قرص‌های خواب را کنار بگذارید، «بیماری‌های مدرن» را با صدادرمانی درمان کنید

(دن تری) - به گفته دانشیار، دکتر نگوین دوک مین، مدیر موسسه طب سنتی ها دونگ، افراد مبتلا به بی‌خوابی اغلب تمایل به سوءمصرف قرص‌های خواب‌آور دارند. با استفاده از طب سنتی، امواج صوتی... می‌توان این وضعیت را حل کرد.

دکتر نگوین دوک مین، دانشیار، در رویداد «پروژه صدا - موسیقی برای مراقبت از سلامت روان» که در 9 سپتامبر در هانوی برگزار شد، گفت که به دلیل ماهیت کارش، با بسیاری از بیماران مبتلا به بی‌خوابی، استرس، اختلالات عاطفی و... در تماس است.

به گفته این متخصص، بی‌خوابی به طور فزاینده‌ای در حال تبدیل شدن به یک «بیماری مدرن» است، در حالی که بسیاری از مردم از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اکثر افراد مبتلا به بی‌خوابی تمایل به سوءمصرف قرص‌های خواب‌آور دارند.

دانشیار مین گفت: «افراد مبتلا به بی‌خوابی اغلب از داروهای آرام‌بخش استفاده می‌کنند، حتی از آنها سوءمصرف می‌کنند. در طب سنتی، هنگام ملاقات با این بیماران، من همیشه تمام تلاشم را می‌کنم تا با استفاده از روش‌های طب سنتی مانند طب سوزنی، ماساژ، طب فشاری، صوت‌درمانی برای درمان... به تدریج به آنها کمک کنم تا وابستگی به قرص‌های خواب‌آور را متوقف کنند.»

دانشیار، دکتر نگوین دوک مین، مدیر موسسه طب سنتی ها دونگ، در این رویداد به اشتراک گذاشت (عکس: تو آن).

به گفته این متخصص، تاکنون، درمان با امواج صوتی در سیستم تکنیک‌های درمانی ارتدکس گنجانده نشده بود، اما در طب سنتی، درمان با امواج صوتی مدت‌هاست که در متون پزشکی شرح داده شده و توسط پزشکان طب سنتی برای درمان به کار گرفته شده است.

دانشیار مین گفت: «صدا به عنوان یک «داروی نامرئی اما مؤثر» در نظر گرفته می‌شود. هزاران سال است که اجداد ما از پنج لحن در موسیقی باستانی برای هماهنگی بدن و ذهن استفاده کرده‌اند.»

صدا درمانی اثرات زیادی دارد: به تسکین تنش عصبی کمک می‌کند، ضربان قلب و تنفس را تنظیم می‌کند؛ گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات را شل می‌کند؛ ذهن را از آشفتگی به سکون هدایت می‌کند، مشابه فرآیند مدیتیشن.

خواب یکی از عوامل کلیدی است که کیفیت زندگی، بهره‌وری کاری و سلامت کلی را تعیین می‌کند.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از ۱۰۰ میلیون نفر که در منطقه غرب اقیانوس آرام (از جمله بسیاری از کشورهای آسیایی، از جمله ویتنام) زندگی می‌کنند، مشکلات سلامت روان دارند که کیفیت پایین خواب یکی از عوامل مهم آن است.

علاوه بر فشار درس و کار، عادت استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن و تبلت درست قبل از خواب نیز از علل اختلالات خواب است.

یک رژیم غذایی ناسالم که فاقد مواد مغذی ضروری است نیز یکی از دلایل اغلب نادیده گرفته شده است که باعث کاهش کیفیت خواب می‌شود.

بنابراین، برای بهبود کیفیت خواب، حفظ عادات زندگی علمی ، به موقع خوابیدن؛ ورزش منظم؛ و محدود کردن استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی بسیار مهم است.

علاوه بر این، باید توجه داشته باشید که مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها که می‌توانند ریتم شبانه‌روزی و کیفیت خواب شما را مختل کنند، مانند نوشیدنی‌های کافئین‌دار، شکر و غذاهای فرآوری شده: آب‌نبات، نوشابه‌های گازدار، فست فود، تنقلات، چیپس سیب‌زمینی بسته‌بندی شده و غیره را محدود یا از آنها اجتناب کنید.

مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی، غذاهای تند و چرب را محدود کنید. همچنین، قبل از خواب زیاد غذا نخورید (شام باید حداقل ۲-۳ ساعت قبل از خواب تمام شود).

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm