رژیم غذایی مناسب برای بیماران فشار خون بالا

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: برخی از مشکلات سلامتی را می‌توان با نوشیدن آب کافی حل کرد؛ چرا نباید هنگام خواب تلفن خود را درست کنار تخت بگذارید؟؛ به دلیل قطع ناگهانی برق در آسانسور گیر افتاده‌اید، چه باید کرد؟...

نکات تغذیه‌ای سالم برای بیماران فشار خون بالا

به گفته کارشناسان، فشار خون بالا را می‌توان از طریق تغییرات سبک زندگی، مانند داشتن یک رژیم غذایی مغذی‌تر و سالم‌تر، کنترل کرد.

جسیکا بال، متخصص تغذیه و مراقبت از دیابت (که در ایالات متحده کار می‌کند) می‌گوید: فشار خون بالا یک بیماری شایع پزشکی است که اغلب به عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود، زیرا خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مرتبط با قلب، چشم‌ها، کلیه‌ها و مغز را افزایش می‌دهد.

محدود کردن نمک و جایگزینی آن با ادویه‌های گیاهی برای فشار خون بهتر است.

بال می‌گوید: «آنچه می‌خورید می‌تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد.» او می‌افزاید که رژیم غذایی کم سدیم و پر پتاسیم می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت افراد مبتلا به فشار خون بالا داشته باشد.

به طور خاص، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، آجیل بدون نمک، غلات کامل یا چربی‌های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر برای فشار خون مفید است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 9 ژوئن مطالعه کنند .

برخی از مشکلات سلامتی را می‌توان با نوشیدن آب کافی برطرف کرد.

نوشیدن آب کافی در طول روز نه تنها برای سلامت طولانی مدت ما مهم است، بلکه به غلبه بر تعدادی از مشکلات دیگر نیز کمک می‌کند.

بوی بد دهان. دکتر جیمز واکر - متخصص بالینی و مشاور حرفه‌ای شرکت فناوری مراقبت‌های بهداشتی ولزو (ایالات متحده آمریکا) - در مصاحبه‌ای با مجله Best Life گفت که نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود بوی بد دهان کمک کند.

دکتر واکر توضیح داد: «ننوشیدن آب کافی می‌تواند یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان باشد. زیرا کمبود آب می‌تواند تولید بزاق را کاهش دهد، دهان را خشک کند و شرایطی را برای باکتری‌ها و ذرات غذای باقی مانده در حفره دهان ایجاد کند و در نتیجه باعث بوی بد دهان شود.»

نوشیدن آب کافی در روز نه تنها برای سلامت طولانی مدت ما مهم است،

بوی بدن. به گفته متخصص نانسی میچل - پرستار و نویسنده کتاب‌های بهداشتی که در ایالات متحده کار می‌کند - نوشیدن آب کافی در هر روز می‌تواند به شما در کاهش بوی بدن نیز کمک کند.

برای توضیح بیشتر، این متخصص زن گفت که غدد عرق ما ترکیبی به نام اوره ترشح می‌کنند و باکتری‌هایی که روی پوست زندگی می‌کنند این ماده را به آمونیاک تبدیل می‌کنند. این دلیل بوی بد است. متخصص نانسی گفت: «وقتی به اندازه کافی آب می‌نوشید، عرق شما رقیق می‌شود، بنابراین غلظت اوره کمتر می‌شود و در نتیجه به بهبود بوی بدن کمک می‌کند.» مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 9 ژوئن منتشر خواهد شد.

چرا نباید موقع خواب گوشی را کنار تخت گذاشت؟

بسیاری از افراد عادت دارند هنگام خواب، تلفن‌های خود را کنار تخت بگذارند، اما به گفته کارشناسان، این کار برای سلامتی مضر است و حتی می‌تواند باعث بروز حوادث شود.

راحتی عادت گذاشتن گوشی کنار تخت غیرقابل انکار است. این کار شارژ کردن گوشی در پایان روز را برای ما راحت‌تر می‌کند، همچنین به‌روزرسانی و رسیدگی به کارهای روز جدید را پس از بیدار شدن سریع‌تر می‌کند. با این حال، به گفته کارشناسان سلامت، این عادت به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید گوشی هوشمند خود را کنار تخت خوابتان قرار دهید.

پروفسور مارک گوراری، که در دانشکده پزشکی و علوم بهداشتی دانشگاه جورج واشنگتن (ایالات متحده آمریکا) تدریس می‌کند، در وب‌سایت Health گفت دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید تلفن هوشمند خود را کنار تخت خود قرار دهید.

به طور خاص، گذاشتن تلفن همراه روی میز کنار تخت می‌تواند چرخه طبیعی خواب ما را مختل کند. نور صفحه نمایش تلفن همراه می‌تواند دلیل مشکل در به خواب رفتن شما باشد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm