«سردردهای اداری» کارمندان اداری را تهدید می‌کند، پزشکان نحوه پیشگیری از آن را نشان می‌دهند

کارمندان اداری از سردرد خسته شده‌اند.

خانم ل.ت (۴۳ ساله، هانوی ) که اغلب در ناحیه پس سری درد داشت، برای معاینه به بیمارستان مراجعه کرد و گفت که تقریباً هر ۳-۴ ماه یک بار دچار حمله درد می‌شود و هر حمله ۱-۲ روز طول می‌کشد.

دو روز قبل از بستری شدن در بیمارستان، درد به طور قابل توجهی افزایش یافت و به ناحیه پس سری در هر دو طرف گسترش یافت. نگران کننده این است که خانم T همچنین در هر دو بازوی خود احساس بی حسی و درد داشت.

نتایج MRI ستون فقرات گردنی، فتق دیسک واضح در سطح C3/C4، فتق دیسک در سطح C4/C5 (بدنه مرکزی)، برآمدگی دیسک در C6/C7، اسپوندیلوز، و فتق دیسک گردن را نشان داد.

عادت نشستن و کار کردن با سر خمیده و حرکت کم، کارمندان اداری را مستعد ابتلا به «سردردهای اداری» می‌کند (عکس توضیحی).

ام آر آی مغز، چندین ندول دمیلیناسیون ماده سفید را در هر دو نیمکره مغزی (فازکاس ۱) و مقدار کمی مایع را در سینوس اتموئید چپ نشان داد.

برای خانم T نورالژی اکسیپیتال همراه با دژنراسیون و فتق دیسک در مهره‌های C3/4 تا C4/5 تشخیص داده شد. پزشکان به خانم T توصیه کردند که تحت درمان پزشکی قرار گیرد و قرار ملاقات بعدی را تعیین کردند.

خانم پی اچ (۳۹ ساله، هانوی) که با شرایط مشابهی، همراه با سردردهای مکرر و گاهی بی‌حسی در هر دو دست، به بیمارستان مراجعه کرده بود، گفت که این وضعیت طولانی شده و تأثیر زیادی بر سلامت او گذاشته است.

پس از معاینه و عکس‌برداری با اشعه ایکس، خانم ح. به دلیل دژنراسیون و فتق دیسک ستون فقرات، به نورالژی اکسیپیتال مبتلا شد.

وجه مشترک این بیماران این است که سال‌ها کار اداری انجام می‌دهند، مدت طولانی می‌نشینند و به ندرت حرکت می‌کنند یا موقعیت خود را تغییر می‌دهند.

BSCKI. هوانگ آنه توان، متخصص مغز و اعصاب، کلینیک عمومی Medlatec Tay Ho گفت: «کارمندان اداری مستعد ابتلا به سردردهای مرتبط با عصب پس سری هستند.»

این بیماری اغلب عود می‌کند، آسیب جدی ایجاد نمی‌کند اما کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. علل شایع سردردهای تنشی فشار و استرس ناشی از کار، خانواده...

نشستن در یک حالت در تمام طول روز، خم کردن سر به مدت طولانی، ورزش کم، استراحت غیرمنطقی و استفاده از بالش‌های خیلی بلند، کارمندان اداری را به «طعمه‌های آسان» برای بیماری تبدیل می‌کند.

پزشک نحوه جلوگیری از "سردردهای اداری" را نشان می‌دهد

به گفته دکتر توآن، نورالژی اکسیپیتال یکی از علل شایع سردرد است. به دلیل علائم مشابه، نورالژی اکسیپیتال گاهی اوقات با میگرن اشتباه گرفته می‌شود.

نورالژی اکسیپیتال می‌تواند اولیه یا ثانویه باشد.

این بیماری می‌تواند به صورت ثانویه به دلیل برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند موارد زیر ظاهر شود: تروما به اعصاب پس‌سری بزرگ و کوچک؛ فشردگی ناشی از تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات گردنی؛ تومورهایی که ریشه‌های عصبی C2 و C3 را تحت تأثیر قرار می‌دهند یا عفونت.

«بیشتر بیماران معمولاً در یک طرف سر درد دارند، اما می‌تواند هر دو طرف سر را نیز تحت تأثیر قرار دهد. درد در پشت سر قرار دارد. این بیماری را می‌توان با علائم درد مداوم تشخیص داد.»

درد معمولاً از پایه جمجمه شروع می‌شود و ممکن است به پشت یا در امتداد طرفین سر انتشار یابد؛ درد تیز و ضربان‌دار، که با دردهای تیز یا احساسی شبیه شوک الکتریکی در نقاط بالای گردن، در پشت سر، پشت گوش‌ها متناوب است؛

دکتر توآن اطلاعات بیشتری در مورد علائم بیماری ارائه داد: «یا در ابتدا درد پراکنده و به صورت حملات است، سپس فاصله بین حملات به تدریج کاهش می‌یابد و به ۲-۳ حمله در روز یا حتی درد مداوم می‌رسد.»

دکتر توآن توصیه می‌کند که برای پیشگیری از بیماری، کارمندان اداری نباید بیش از ۴ ساعت به طور مداوم با کامپیوتر کار کنند. بهتر است هر ساعت ۱۰ دقیقه استراحت کنند تا ذهنشان آرام شود.

ناحیه سر را ماساژ دهید و تمرینات ملایمی برای آرام کردن بدن انجام دهید، مانند حرکات کششی، خم کردن و چرخاندن گردن و کمر به آرامی و به دفعات زیاد، و راه رفتن در محل کار؛ به طور منظم و به اندازه کافی، حداقل ۲ لیتر در روز، آب بنوشید؛

علاوه بر این، کارمندان اداری باید از مصرف قهوه خودداری کنند، زیرا نوشیدن زیاد قهوه باعث تحریک اعصاب و ایجاد میگرن می‌شود؛

یک رژیم غذایی معقول و سرشار از مواد مغذی را با هم ترکیب کنید، به خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز و میوه تازه توجه کنید؛ باید به طور منظم و متوسط ​​ورزش کنید تا بدنی سالم و روحیه‌ای راحت داشته باشید.

دکتر توآن افزود: «اگر سردرد برای مدت طولانی تکرار شود و شدید باشد، باید فوراً برای معاینه پزشکی مراجعه کنید تا به موقع تحت درمان قرار بگیرید.»

منبع: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm