یوگا تمرین کنید، بعد از تمرین اگر احساس شادابی کردید، پس درست تمرین کرده‌اید، در غیر این صورت...

گاز دادن در حالی که ترمزها قفل هستند می‌تواند خطر آتش گرفتن موتور را افزایش دهد. همین امر در مورد یوگا بدون گرم کردن نیز صدق می‌کند.

خانم‌های شاغل از وقت ناهار خود برای رفتن به باشگاه ورزشی و ورزش استفاده می‌کنند - عکس: دوین فان

فشار کاری فعلی، کارمندان اداری را مجبور به کار در یک روز کاری ۸ ساعته می‌کند، که اغلب مجبورند ۸ ساعت در روز پشت کامپیوتر بنشینند.

بسیاری از کارمندان اداری پس از کار به خانه می‌شتابند تا از خانواده خود مراقبت کنند.

بنابراین بسیاری از مردم زمان استراحت ناهار را برای ورزش انتخاب می‌کنند.

و یوگا یکی از این گزینه‌ها است.

با این حال، هر کسی که یوگا تمرین می‌کند سالم نیست. تمرین یوگا یا نشستن در دفتر با وضعیت نادرست گاهی اوقات می‌تواند باعث درد شود.

در اینجا چند مطلب از استاد، پزشک طب سنتی، وو آنه توآن، که برای Tuoi Tre Online ارسال شده است، آمده است.

مهم نیست چقدر عجله دارید، مرحله گرم کردن را فراموش نکنید.

گاز دادن در حالی که ترمزها قفل هستند می‌تواند خطر آتش گرفتن موتور را افزایش دهد. همین امر در مورد یوگا بدون گرم کردن نیز صدق می‌کند.

کارمندان اداری وقت ناهار خود را با رفتن به یوگا می‌گذرانند. بعضی روزها بعد از تمرین، احساس شادابی و راحتی می‌کنند، اما روزهای دیگر بدون اینکه دلیلش را بدانند، دچار درد گردن، شانه، بازو یا حتی کمر می‌شوند.

تمرین یوگا فواید زیادی دارد. از نظر فیزیکی، به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت عضلات، بهبود وضعیت بدن و تقویت سلامت قلب و عروق کمک می‌کند...

از نظر ذهنی، به کاهش استرس، بهبود خواب، افزایش تمرکز، تعادل احساسات کمک می‌کند...

اگر بعد از تمرین احساس شادابی و راحتی کردید، آن را درست انجام می‌دهید. در غیر این صورت، مشخصاً کاری را اشتباه انجام می‌دهید.

بزرگترین اشتباه، گرم نکردن صحیح یا حذف کردن گرم کردن است.

قابل درک است که چون تمرین ظهر است، نمی‌توانم همیشه سر وقت برسم. روزهایی که دیر می‌کنم، خودم به کلاس ملحق می‌شوم. از جایی شروع می‌کنم که بقیه تمرین می‌کنند.

نتیجه این است که بعد از تمرین، گردن، شانه، بازو، کمر درد دارم...

بنابراین، هنگام تمرین یوگا، به دلیل عجله یا تأخیر، بخش گرم کردن را از دست ندهید.

اشعه ایکس هم نمی‌تواند بیماری را پیدا کند، چرا؟

کار در دفتر، استفاده زیاد از کامپیوتر و نشستن در وضعیت نادرست برای مدت طولانی باعث تحلیل رفتن مهره‌های گردن و فیبروز شدن عضلات گردن می‌شود. این وضعیت دژنراتیو، جریان "چی" را مسدود می‌کند.

در طب شرقی این اصل وجود دارد که «وقتی چی حرکت می‌کند، خون حرکت می‌کند، وقتی خون حرکت می‌کند، چی حرکت می‌کند.»

در طول ورزش شدید ناگهانی، خون مجبور می‌شود با شدت بیشتری برای توزیع انرژی عمل کند و باعث می‌شود چی نیز با شدت بیشتری عمل کند.

وقتی هوا با شدت بیشتری در گردش است و مسدود می‌شود، واکنشی ایجاد می‌کند. همین واکنش است که باعث احساس درد می‌شود.

این حالت مشابه حالتی است که ترمز خودرو قفل شده و در صورت افزایش سرعت، خطر سوختن موتور وجود دارد.

ابتدا درد گردن، شانه و بازو و به دنبال آن درد کمر بروز می‌کند. این درد ممکن است با افزایش موقت فشار خون، میگرن یا اختلالات دهلیزی همراه باشد.

چیزی که بسیاری از پزشکان را در طول معاینه بالینی گیج می‌کند این است که عکس‌برداری با اشعه ایکس هیچ ناهنجاری را نشان نمی‌دهد، حتی با وجود اینکه بیمار درد دارد. دلیلش این است که عکس‌های اشعه ایکس نمی‌توانند هوا را ثبت کنند.

در ابتدا درد وجود دارد. بعداً این نقاط دردناک با تورم همراه می‌شوند. اگر به سرعت درمان نشوند، ممکن است التهاب با علائم کامل تورم، گرما، قرمزی و درد ایجاد شود.

تمرینات گرم کردن یوگا برای شل کردن و آزاد کردن عضلات طراحی شده‌اند که به رفع هرگونه انسداد کمک می‌کند.

سپس تمرین‌های رسمی بعدی به پزشک کمک می‌کند تا به نتایجی که در بالا توضیح داده شد، دست یابد.

منبع: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm