متخصصان بهترین دمای آب حمام برای سلامتی را نشان می‌دهند

حمام کردن یک عادت روزمره‌ی آشنا است، اما کمتر کسی متوجه می‌شود که دمای آب می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت داشته باشد.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، بسته به شرایط بدن و اهداف خاص شما، انتخاب آب گرم، سرد یا ولرم، مزایای متفاوتی دارد.

با این حال، خانم جنیفر استاینهوف، متخصص پزشکی در آمریکا، استفاده از آب گرم بین ۳۶ تا ۴۱ درجه سانتیگراد را برای تضمین بهداشت و ایمنی پوست و سیستم گردش خون توصیه می‌کند.

وقتی بیمار هستید، باید حمام آب گرم بگیرید.

وقتی بدن بیمار است، به خصوص هنگام تب، آب گرم بهترین انتخاب محسوب می‌شود. حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب با دمای حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، خواب را بهبود بخشد و از روند بهبودی پشتیبانی کند.

حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب با دمای حدود ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به بدن کمک می‌کند تا آرام شود و خواب بهتری داشته باشد.

عکس: هوش مصنوعی

بسیاری از افراد عادت دارند برای کاهش سریع تب، حمام آب سرد بگیرند یا در یخ غوطه‌ور شوند. با این حال، این روش می‌تواند نتیجه‌ی معکوس داشته باشد. بدن برای گرم کردن خود می‌لرزد و باعث می‌شود دما حتی بالاتر برود و فشار بیشتری به سیستم ایمنی ضعیف وارد شود.

هنگام آفتاب سوختگی

برای افرادی که دچار آفتاب سوختگی شده‌اند، آب خنک به تسکین احساس سوزش روی پوست کمک می‌کند. این نتیجه یک واکنش التهابی به دلیل آسیب اشعه ماوراء بنفش است. حمام آب گرم در این شرایط پوست را بیشتر تحریک می‌کند، زمان بهبودی را طولانی‌تر می‌کند و می‌تواند باعث لایه برداری و درد شود.

برای مراقبت از پوست

پوست سالم به شدت به یک مانع رطوبت طبیعی، در درجه اول روغن‌های محافظ، روی سطح پوست بستگی دارد.

هنگام حمام کردن با آب خیلی داغ، این لایه چربی به راحتی شسته می‌شود و باعث خشکی، پوسته پوسته شدن پوست و تشدید بیماری‌هایی مانند درماتیت آتوپیک و اگزما می‌شود. در همین حال، آب سرد تأثیر زیادی بر این لایه محافظ طبیعی ندارد.

دوش آب سرد حتی می‌تواند به طور موقت منافذ پوست را سفت کند و با انقباض رگ‌های خونی، التهاب را کاهش دهد.

دوش آب سرد به طور موقت منافذ پوست را تنگ می‌کند و با انقباض رگ‌های خونی، التهاب را کاهش می‌دهد.

عکس: هوش مصنوعی

برای داشتن موهایی براق و سالم

نه تنها پوست، بلکه مو نیز باید از گرمای بیش از حد محافظت شود. مو دارای ساختار محافظتی است که رطوبت را مانند پوست حفظ می‌کند.

دوش گرفتن مکرر با آب داغ می‌تواند رطوبت طبیعی مو را از بین ببرد و آن را خشک، شکننده و کدر کند.

بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند موهای خود را با آب خنک تا ولرم بشویید، به اندازه‌ای که هم تمیز شود و هم از لایه رطوبت مو محافظت شود.

برای تسکین درد عضلات

غوطه‌ور شدن در آب سرد یا آب یخ بعد از ورزش می‌تواند مزایای زیادی از جمله کاهش درد عضلات، کاهش سفتی، بهبود ریکاوری و محدود کردن آسیب عضلانی را به همراه داشته باشد.

این روش درمانی به کاهش سطح آنزیم‌ها و اسید لاکتیک خون کمک می‌کند - دو ماده‌ای که اغلب هنگام آسیب عضلات در اثر ورزش با شدت بالا افزایش می‌یابند.

وقتی سردرد دارید

برای کسانی که از سردردهای تنشی رنج می‌برند، آب گرم می‌تواند تسکین‌دهنده‌ی مؤثری باشد.

دمای گرم به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، گروه‌های عضلانی سفت را تسکین دهد و گردش خون را بهبود بخشد.

بسیاری حمام آب گرم را روشی ساده برای تسکین درد و جلوگیری از عود آن می‌دانند.

متخصصان پزشکی توصیه می‌کنند که دمای مناسب آب برای حمام کردن باید بین ۳۶ تا ۴۱ درجه سانتیگراد باشد. این یک محدوده دمایی ایمن است و به بدن کمک می‌کند تا احساس راحتی کند و در عین حال از پوست، مو و سیستم گردش خون محافظت می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm