بهترین حالت خواب برای گردش خون چیست؟

افرادی که مشکلات گردش خون دارند، به خصوص آن‌هایی که روزهای زیادی بستری بوده‌اند، ممکن است بی‌حسی، گرفتگی یا درد در اندام‌های خود را تجربه کنند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای کاهش این اثر و کمک به گردش بهتر خون، خوابیدن به پهلو بهترین حالت در نظر گرفته می‌شود.

برای افراد سالم، خوابیدن به پهلوی چپ به گردش خون بهتر کمک می‌کند.

با این حال، بسته به وضعیت سلامتی هر فرد، او باید به پهلوی چپ یا راست بخوابد. برای افراد سالم، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر از پهلوی راست است.

دلیلش این است که اگر به پهلوی راست بخوابید، وزن بدن شما روی این سمت بدن متمرکز می‌شود و در نتیجه گردش خون به قلب که در سمت چپ سینه شما قرار دارد را محدود می‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث ناراحتی شود و باعث شود در طول شب بارها بچرخیم و در نتیجه بر خواب ما تأثیر بگذارد. در همین حال، خوابیدن به پهلوی چپ، رگ‌های خونی منتهی به قلب را فشرده نمی‌کند و به بهینه سازی گردش خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، مواردی وجود دارد که نباید به پهلوی چپ خود بخوابید. اینها افرادی هستند که بیماری شریان محیطی (PAD) دارند.

بیماری شریان محیطی وضعیتی است که در آن پلاک در شریان‌ها تجمع می‌یابد و جریان خون را محدود می‌کند. پاها شایع‌ترین محل انسداد شریان‌ها هستند.

در موارد شدید، افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی ممکن است هنگام دراز کشیدن احساس درد یا سوزش داشته باشند. در این زمان، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است مناسب‌تر باشد.

دلیلش این است که وقتی به پهلوی چپ می‌خوابیم، موقعیت قلب در قفسه سینه به دلیل تأثیر جاذبه کمی تغییر می‌کند. این کم و بیش بر عملکرد قلب تأثیر می‌گذارد.

با این حال، هنگام خوابیدن به پهلوی راست، قلب بدون جابجایی توسط ریه‌ها و عضلات قفسه سینه پشتیبانی می‌شود، بنابراین عملکرد قلب تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد. برای بیماران مبتلا به بیماری شریان محیطی، هنگام خوابیدن به پهلوی راست، باید یک بالش بین زانوها قرار دهند تا از کشیده شدن ستون فقرات و ایجاد ناراحتی جلوگیری شود.

علاوه بر این، خوابیدن به پشت گزینه دیگری برای افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی است. این حالت همچنین به کاهش ناراحتی هنگام خواب کمک می‌کند. به گفته Healthline ، توجه به این نکته مهم است که هنگام خوابیدن به پشت، افراد باید یک بالش زیر کمر یا زانوهای خود قرار دهند تا از کشیدگی ستون فقرات جلوگیری شود.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm