دراز کشیدن روی گوشی در شب و اثرات وحشتناک آن

تحقیقات نشان می‌دهد که نور مصنوعی در شب به طور جدی بر خواب، سیستم ایمنی و خلق و خو تأثیر می‌گذارد و حتی خطر افسردگی را افزایش می‌دهد.

قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن‌ها در شب عواقب زیادی برای بدن انسان دارد - عکس: HEALTH DIGEST

رندی جی. نلسون، استاد مغز و اعصاب دانشگاه ویرجینیای غربی، به تازگی یافته‌های جدیدی در مورد اثرات مضر جامع نور مصنوعی در شب بر سلامت انسان منتشر کرده است.

به گفته او، تابیدن نور در زمانی که با ریتم شبانه‌روزی طبیعی هماهنگ نیست، نه تنها خواب را مختل می‌کند، بلکه به طور جدی بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد، التهاب عصبی را تحریک می‌کند، متابولیسم را مختل می‌کند و باعث اختلالات عاطفی می‌شود.

پروفسور نلسون در مصاحبه‌ای با Genomic Press گفت: «ریتم‌های شبانه‌روزی بخش اساسی زیست‌شناسی هستند، اما تاکنون کاربرد بسیار کمی در پزشکی بالینی داشته‌اند.»

طی سال‌ها تحقیق، آزمایشگاه او با موفقیت مکانیسم‌های بیولوژیکی که نور شبانه از طریق آنها بر بدن تأثیر می‌گذارد را روشن کرده است. یکی از یافته‌های کلیدی این است که نور می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند یا التهاب مزمن را تحریک کند و به اختلالات متابولیکی مانند چاقی کمک کند.

علاوه بر این، نور شب همچنین تنظیم عاطفی را مختل می‌کند و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد.

میزان تأثیر همچنین به شدت، مدت و طول موج نور بستگی دارد. به طور خاص، نور آبی با طول موج کوتاه باعث قوی‌ترین اختلال در ریتم‌های بیولوژیکی می‌شود و تأثیر نور در شب، حتی با همان شدت، به وضوح با تأثیر آن در طول روز متفاوت است.

تیم نلسون در حال حاضر در حال انجام آزمایش‌های بالینی برای یافتن راه‌هایی برای کاهش اثرات مضر نور شبانه است. این آزمایش‌ها شامل مطالعاتی است که نور مصنوعی را برای بیماران سکته مغزی و جراحی قلب کاهش می‌دهد، و همچنین استفاده از نور آبی با شدت بالا برای کمک به پرستاران شیفت شب در تنظیم مجدد ریتم‌های شبانه‌روزی آنها، بهبود خواب، عملکرد کاری و خلق و خو.

پروفسور نلسون تأکید کرد که زمان آزمایش‌های بیولوژیکی باید به عنوان یک متغیر مهم در نظر گرفته شود، زیرا نتایج می‌توانند بسته به زمان روز به طور قابل توجهی متفاوت باشند.

او توصیه می‌کند که افراد اقدامات ساده‌ای مانند «بهداشت شبانه‌روزی» مانند کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش در عصر، قرار گرفتن در معرض نور گرم پس از غروب آفتاب و حفظ ساعات خواب منظم را برای کاهش خطر اختلالات سلامتی ناشی از نور مصنوعی اتخاذ کنند.

HA DAO

منبع: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm