ها تین در زمستان، برای محافظت از سلامتی چه باید کرد؟

تغییر فصل‌ها در هاتین با تغییرات نامنظم آب و هوا، اختلاف دمای بین روز و شب، رطوبت بالا، باران و آفتاب متناوب، بدن را مستعد آسیب می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل کاهش مقاومت، علائم خستگی، سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، خشکی پوست یا آلرژی را تجربه می‌کنند.

با تغییر آب و هوا، بسیاری از مردم به طور پیشگیرانه محلول‌های ضدعفونی‌کننده را برای محافظت از دستگاه تنفسی خود خریداری می‌کنند.

دکتر نگوین چی تان، مدیر مرکز کنترل بیماری‌های استان ها تین، گفت: «تغییر فصل باعث می‌شود مقاومت بدن انسان به راحتی کاهش یابد. مراقبت‌های بهداشتی باید همزمان انجام شود، از جمله گرم نگه داشتن بدن، تغذیه مناسب، بهداشت شخصی و تمیز و مطبوع نگه داشتن محیط زندگی. به ویژه، کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای گروه‌هایی هستند که باید از نزدیک تحت نظر باشند. هنگامی که علائم ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، افراد باید برای مشاوره به یک مرکز پزشکی مراجعه کنند، نه اینکه بر اساس تجربه، خودسرانه دارو مصرف کنند.»

طبق سوابق بیمارستان عمومی استان، از ۱۳ نوامبر تاکنون، نزدیک به ۸۰ بیمار کودک فقط در بخش اطفال به دلیل ذات‌الریه، تب بالا و عفونت تحت درمان هستند. کارشناسان هشدار می‌دهند که وقتی دما به طور ناگهانی تغییر می‌کند، مخاط بینی و گلو به راحتی خشک یا منقبض می‌شود و توانایی محافظتی طبیعی آن کاهش می‌یابد و منجر به احتمال ابتلا به آنفولانزا و ذات‌الریه می‌شود. علاوه بر این، زندگی در فضای بسته با تهویه کم، استفاده از تهویه مطبوع یا بخاری در اتاق بسته باعث گردش ضعیف هوا می‌شود و باعث ناراحتی در دستگاه تنفسی و پوست می‌شود. تغییر عادات زندگی مانند کاهش ورزش، غذا خوردن نامنظم و خوابیدن دیرهنگام نیز بدن را خسته می‌کند و مقاومت بدن را کاهش می‌دهد. این امر مستلزم پیشگیری پیشگیرانه از سوی مردم است.

با تغییر فصل، تعداد بیماری‌های تنفسی همیشه افزایش می‌یابد...

خانم نگوین تی میِن (شهرستان تو مای) گفت: «در زمستان، چون خانواده‌ام در کوهستان زندگی می‌کنند، سرما نیز شدیدتر است. برای اطمینان از سلامت سالمندان خانه، اغلب آب زنجبیل را می‌جوشانم تا بنوشند و پاهایم را در آن بخیسانم. وعده‌های غذایی نیز با غذاهایی که به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کنند، تکمیل می‌شوند. برای فرزندانم، همیشه به آنها یادآوری می‌کنم که بدن خود را گرم نگه دارند و از حمام کردن دیرهنگام خودداری کنند. من همچنین به تمیز کردن خانه، جلوگیری از کپک و محدود کردن رشد باکتری‌ها توجه می‌کنم.»

بخش بهداشت و درمان همچنین اقدامات مراقبت‌های بهداشتی مناسبی را در طول فصل گذار به مردم ارائه داده است، از جمله: گرم نگه داشتن بدن، به خصوص گردن، سینه و پاها؛ پوشیدن لباس مناسب، اجتناب از تغییرات ناگهانی دما؛ داشتن یک رژیم غذایی مغذی، افزایش سبزیجات سبز، میوه‌ها و غذاهای سرشار از ویتامین؛ نوشیدن آب کافی؛ خواب کافی؛ حفظ ورزش مناسب؛ بهداشت شخصی و یک محیط زندگی تمیز و مطبوع.

وقتی فصل‌ها تغییر می‌کنند، سالمندان در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شوند.

بر این اساس، بسیاری از خانوارها در مناطق مسکونی نیز به تمیز کردن محیط زندگی توجه می‌کنند. آقای تران ون هونگ (بخش تان سن) گفت: «هوای مرطوب به راحتی مگس، پشه و کپک را پرورش می‌دهد، بنابراین هر هفته خانواده من نظافت عمومی انجام می‌دهند، پتوها را خشک می‌کنند و کف را با مواد ضدعفونی‌کننده پاک می‌کنند. من فکر می‌کنم تمیز نگه داشتن محیط به اندازه گرم نگه داشتن بدن مهم است. علاوه بر این، من عادت به نوشیدن آب گرم، ورزش و غرغره کردن آب نمک برای محافظت از سلامتی‌ام دارم. مهمترین چیز گرم نگه داشتن بدن، به خصوص پاها و گردن است.»

در کنار جلوگیری از بیماری‌های تنفسی، تغییر فصل‌ها می‌تواند به راحتی باعث بیماری‌های پوستی نیز شود که باعث ناراحتی و از بین رفتن زیبایی می‌شوند. افراد باید با مرطوب کردن منظم پوست و اجتناب از استفاده از محصولاتی با منشأ ناشناخته که می‌توانند باعث تحریک شوند، به مراقبت از پوست توجه کنند. هنگامی که علائم غیرمعمول مانند تب بالای طولانی مدت، مشکل در تنفس، بثورات پوستی، تشنج یا بدتر شدن علائم ظاهر می‌شود، برای مشاوره و درمان به موقع به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید.

خانم تران تی هوین (بخش تران فو) گفت: «بعد از زایمان، از آلرژی‌های آب و هوایی رنج می‌بردم. وقتی هوا سرد می‌شد، بدنم اغلب کهیر می‌زد و باعث خارش و از بین رفتن زیبایی‌ام می‌شد. با توجه به شرایطم، هر بار که هوا سرد می‌شد، ویتامین مصرف می‌کردم تا مقاومت بدنم را افزایش دهم، داروهای گیاهی می‌نوشیدم تا بدنم گرم شود و لباس گرم می‌پوشیدم یا از وسایلی برای گرم کردن بدنم، به خصوص کف دست‌ها و پاهایم، استفاده می‌کردم.»

ابتکار عمل برای مراقبت از سلامت خود در هنگام تغییرات آب و هوایی، اگر به درستی انجام شود، عملی و مؤثر است. هر فردی که برای محافظت از خود و خانواده‌اش ابتکار عمل به خرج می‌دهد، نه تنها به حفظ سلامت کمک می‌کند، بلکه در تضمین ایمنی جامعه نیز نقش دارد و فشار بر سیستم سلامت عمومی را در طول نوسانات آب و هوایی کاهش می‌دهد.

منبع: https://baohatinh.vn/ha-tinh-vao-dong-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post300259.html