بودن در طبیعت به کاهش فشار خون و استرس کمک میکند
شینرین-یوکو یک تمرین آهسته، مراقبهای و آگاهانه است که در آن از شلوغی زندگی و دستگاههای دیجیتال جدا میشویم تا با استفاده از هر پنج حس خود را در فضای جنگل غرق کنیم.
آنچه در اینجا اهمیت دارد مسافت طی شده نیست، بلکه کیفیت ارتباط است، تماشای نور خورشید از میان برگها، گوش دادن به آواز پرندگان، استنشاق عطر خاک مرطوب و لمس پوست خشن درختان.
دکتر چینگ لی، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه جنگل درمانی از دانشکده پزشکی نیپون در توکیو، ژاپن، توضیح میدهد: «ما بخشی از دنیای طبیعی هستیم، اما سبک زندگی مدرن ما را از آن دور کرده است. حمام جنگل به سادگی ما را به خانه بازمیگرداند.»

مطالعات بیشتر و بیشتری فواید درمانهای طبیعی را اثبات میکنند (عکس: Scmp).
یک متاآنالیز در مجله سلامت محیطی و پزشکی پیشگیرانه، ۲۸ مطالعه را در یک دوره پنج ساله بررسی کرد. نتایج نشان داد که این روش درمانی یک "نسخه" جامع برای بدن ارائه میدهد.
به طور خاص، این روش درمانی میتواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. برای سیستم عصبی، غلظت هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را در خون کاهش میدهد. اینها عوامل اصلی ایجاد مشکلات مزمن سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت و نارسایی سیستم ایمنی هستند.
بر اساس یک مطالعه اخیر در مجله Forests، مکانیسمهای بیولوژیکی پشت این مزایا به آرامی در حال روشن شدن هستند.
دانشمندان توضیح میدهند که قرار گرفتن در معرض طبیعت به تنظیم سیستم عصبی خودکار کمک میکند، فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک (مسئول استراحت و هضم) را افزایش میدهد و استرس اکسیداتیو را کاهش میدهد، که دو عامل کلیدی در محافظت از سلامت قلب و عروق هستند.
علاوه بر فواید جسمی، تأثیر حمام جنگل بر سلامت روان نیز عمیق است، به خصوص در شرایطی که جامعه مدرن با «اپیدمی» فرسودگی شغلی مواجه است.
برای افرادی که در حرفههای پرفشار مانند پزشکی کار میکنند، این روش درمانی نتایج شگفتانگیزی نیز به همراه دارد.
یک کارآزمایی تصادفی کنترلشده که در پورتال اطلاعات پزشکی PubMed منتشر شد، پزشکان و کارکنان مراقبتهای بهداشتی را دنبال کرد. نتایج نشان داد که تنها پس از یک جلسه سه ساعته حمام جنگل هدایتشده، شرکتکنندگان کاهش قابلتوجهی در علائم فرسودگی شغلی و خستگی عاطفی، و همچنین بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب را تجربه کردند.
تأثیر طب طبیعی فراتر از درمان بزرگسالان است. وقتی از سنین پایین شروع شود، پتانسیل شکلدهی به آینده را دارد.
مطالعهای در مجلهی اکوسایکولوژی (Ecopsychology) بر روی دانشآموزان دبیرستانی انجام شد و نتایج امیدوارکنندهای را نشان داد. تنها پس از سه جلسه حمام جنگل در طول سه هفته، حس ارتباط با طبیعت، قدردانی و نگرانی دانشآموزان نسبت به محیط زیست، همگی به طور قابل توجهی افزایش یافت.
داروهای طبیعی را "تجویز" کنید

زندگی در نزدیکی فضاهای سبز فواید سلامتی زیادی به همراه دارد (عکس: TH).
طبق گزارش Pubmed، همین مزایای طبیعتدرمانی است که باعث ایجاد گفتمان جدیدی در مورد سیاستهای بهداشت عمومی شده است. پزشکان در اسکاتلند اکنون میتوانند برای بیماران خود پیادهروی در طبیعت را "تجویز" کنند.
در کره جنوبی و ژاپن، مراکز درمانی جنگلی دارای مجوز دولتی، بخشی از سیستم مراقبتهای بهداشتی ملی شدهاند.
لازم نیست برای بهرهمندی از این مزایا به جنگلهای بکر بروید. حتی فضاهای سبز شهری نیز به عنوان «زیرساختهای بهداشت عمومی» ضروری عمل میکنند.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) مدتهاست که ارتباط بین دسترسی به فضای سبز و کاهش میزان بیماریها، از بیماریهای قلبی گرفته تا چاقی و مشکلات تنفسی، را تشخیص داده است.
یک مطالعه که در سال ۲۰۲۳ در مجله The Lancet Planetary Health منتشر شد، نشان داد که زندگی در نزدیکی فضای سبز میتواند خطر نیاز به دارو برای اختلالات روانی را کاهش دهد. پارکهای شهری به خنک شدن محلهها، تصفیه هوای آلوده و موارد دیگر کمک میکنند.
منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
نظر (0)