فواید غیرمنتظره نوشیدن آب زنجبیل هر روز صبح هنگام بیدار شدن از خواب

دکتر جی سوشما، متخصص تغذیه بالینی در بیمارستان CARE Banjara Hills (هند)، گفت: نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی در صبح می‌تواند به هضم غذا کمک کند، حالت تهوع را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و ایمنی بدن را تقویت کند. به گزارش Indian Express، همچنین انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کند.

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 1. — مصرف زنجبیل با معده خالی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

زنجبیل تولید بزاق و ترشح صفرا را تحریک می‌کند که به تجزیه غذا و بهبود هضم کمک می‌کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است که دستگاه گوارش را تسکین داده و ناراحتی را کاهش می‌دهد.

فواید سلامتی نوشیدن زنجبیل با معده خالی

دکتر سوشما توضیح می‌دهد که مصرف منظم زنجبیل با معده خالی می‌تواند به کاهش التهاب، تسکین مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه، افزایش جذب مواد مغذی و کاهش وزن کمک کند.

علاوه بر این، خواص آنتی‌اکسیدانی زنجبیل می‌تواند سلامت کلی را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

دکتر میکی مهتا، پیشگام در مربیگری سلامت جامع در هند، توضیح می‌دهد که برخی مطالعات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند به تنظیم تخلیه معده کمک کند، که می‌تواند به جلوگیری از رفلاکس اسید یا سوزش سر دل کمک کند.

دکتر سوشما اضافه می‌کند که نوشیدن روزانه آب زنجبیل با معده خالی می‌تواند به تسکین حالت تهوع، ویار صبحگاهی (در زنان باردار)، گرفتگی‌های قاعدگی، درد آرتروز و میگرن کمک کند.

خواص ضد التهابی زنجبیل همچنین ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند.

دکتر مهتا موافق است و اضافه می‌کند که نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی تضمین می‌کند که مواد مؤثر مفید موجود در زنجبیل به طور مؤثرتری جذب شوند .

Lợi ích bất ngờ của uống nước gừng khi thức dậy mỗi sáng- Ảnh 2. — نوشیدن زنجبیل با معده خالی می‌تواند به شما کمک کند تا روزتان را با طراوت‌تر کنید.

دوز توصیه شده

دکتر سوشما می‌گوید، دوز بهینه زنجبیل ممکن است بسته به تحمل فرد و وضعیت سلامتی متفاوت باشد.

زنجبیل تازه، چای زنجبیل یا مکمل‌های زنجبیل را می‌توان با معده خالی مصرف کرد. به طور کلی، بهتر است با مقدار کمی (حدود ۱ گرم) شروع کنید و به تدریج در صورت تحمل، مقدار آن را افزایش دهید.

دکتر مهتا نتیجه می‌گیرد که زنجبیل وقتی با لیمو، عسل، زردچوبه و فلفل سیاه ترکیب شود، می‌تواند اثرات دارویی را افزایش دهد، ضمن اینکه نوشیدنی‌های خوشمزه و سالمی ایجاد می‌کند.

خطرات یا عوارض جانبی احتمالی

دکتر سوشما می‌گوید، اگرچه زنجبیل به طور کلی برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما مصرف بیش از حد آن با معده خالی می‌تواند برای برخی افراد منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود.

دکتر سوشما توصیه می‌کند: به گزارش ایندین اکسپرس، افرادی که سنگ کیسه صفرا دارند یا از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، باید احتیاط کنند و قبل از مصرف منظم زنجبیل با پزشک خود مشورت کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm