فواید لیچی برای سلامتی

لیچی یک میوه گرمسیری است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین C است. لیچی همچنین منبع ویتامین B2، آهن، پتاسیم، کلسیم، مس، چربی، پروتئین، فیبر، منیزیم، فسفر و غیره است.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، در اینجا برخی از فواید لیچی برای سلامتی آورده شده است.

Vải chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh — لیچی سرشار از ویتامین C است - یک آنتی اکسیدان قوی.

خواص آنتی اکسیدانی

آنتی‌اکسیدان‌ها به حذف رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های ناپایداری که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند) از بدن کمک می‌کنند. وقتی رادیکال‌های آزاد در سطوح بالا وجود داشته باشند، می‌توانند باعث استرس اکسیداتیو در بدن شوند، به سلول‌ها آسیب برسانند و منجر به بیماری شوند.

لیچی سرشار از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. لیچی همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های دیگری از جمله پلی‌فنول‌ها، آنتوسیانین‌ها و سلنیوم است.

از سیستم ایمنی بدن حمایت کنید

لیچی سرشار از ویتامین C است که عملکرد سلول‌های سیستم ایمنی مانند گلبول‌های سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کنند، افزایش می‌دهد. ویتامین C همچنین یک آنتی‌اکسیدان است که به از بین بردن رادیکال‌های آزاد - که مانع عملکرد صحیح سیستم ایمنی می‌شوند - کمک می‌کند.

لیچی همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B است که از سلامت میکروبیوم روده و تولید آنتی‌بادی پشتیبانی می‌کنند. این میوه همچنین حاوی مواد معدنی مانند مس، آهن و سلنیوم است که از عملکرد و فعالیت سلول‌های ایمنی پشتیبانی می‌کنند.

سلامت گوارش را پشتیبانی کنید

هر ۱۰۰ گرم لیچی حاوی ۱.۳ گرم فیبر است. فیبر مهم است زیرا به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند، حرکات منظم روده را بهبود می‌بخشد و از یبوست جلوگیری می‌کند. فیبر همچنین گرسنگی و سطح قند خون را تنظیم می‌کند.

برای سلامت قلب مفید است

لیچی منبع غنی از پلی‌فنول‌ها است که برای سلامت قلب مفید هستند و به کاهش التهاب و بهبود فشار خون، کلسترول و سطح انسولین کمک می‌کنند. فیبر موجود در لیچی همچنین ممکن است به کاهش عواملی که بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارند، کمک کند.

برای پوست مفید است

لیچی سرشار از ویتامین C است، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت پوست. ویتامین C تولید کلاژن و الاستین را افزایش می‌دهد و با بهبود خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست، علائم پیری را کاهش می‌دهد. ویتامین C همچنین به جلوگیری از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) و سایر عواملی که به پوست آسیب می‌رسانند، کمک می‌کند.

با این حال، از آنجا که لیچی قند بالایی دارد، متخصصان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به دیابت مصرف این میوه را محدود کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm