فواید شگفت‌انگیز غذاهای ترکیبی موز و شیر

میان وعده‌های تهیه شده از موز و شیر را می‌توان ترکیبی عالی دانست که هم بزرگسالان و هم کودکان آن را دوست دارند.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthshot ، غذاهایی که از ترکیب موز و شیر تهیه می‌شوند حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای صبحانه یا میان وعده قبل از تمرینات شدید مناسب می‌باشند.

سرشار از مواد مغذی

موز سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین‌هایی مانند C و B6 است. طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، ۱۰۰ گرم موز رسیده حاوی ۱۲.۳ میلی‌گرم ویتامین C، ۰.۲ میلی‌گرم ویتامین B6، ۱.۷ گرم فیبر و ۳۲۶ میلی‌گرم پتاسیم است. دکتر آرچانا باترا، متخصص تغذیه، می‌گوید: «غذایی که از موز با شیر تهیه می‌شود، سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین D است و آن را به یک وعده غذایی مغذی تبدیل می‌کند.»

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — موز برای سلامت کلی مفید است.

تقویت سیستم گوارش

موز سرشار از فیبر است که هضم آن آسان است و سلامت روده را تقویت می‌کند. آرچانا باترا، متخصص، می‌گوید: «شیر به عنوان غنی از پروبیوتیک‌ها شناخته می‌شود که به حفظ سلامت فلور روده کمک می‌کنند. علاوه بر این، آنزیم‌های طبیعی موجود در موز مانند آمیلاز به پردازش غذا در بدن کمک می‌کنند.» بنابراین، ترکیب موز و شیر می‌تواند نفخ را کاهش داده و به بهبود مشکلات یبوست کمک کند.

بدنتان را شارژ کنید

موز حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز و فروکتوز است که می‌توانند به سرعت انرژی را برای بدن فراهم کنند. به طور خاص، این انرژی می‌تواند به دلیل وجود پروتئین فراوان در ترکیب با شیر، برای مدت طولانی حفظ شود. بنابراین، ترکیب موز و شیر انتخاب ایده‌آلی برای صبحانه یا وعده غذایی قبل از ورزش است و به شما کمک می‌کند نه تنها احساس سرزندگی کنید، بلکه در طول روز به طور مؤثر کار کنید.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — وقتی موز را با شیر ترکیب می‌کنید، از فواید غیرمنتظره‌ی زیادی بهره‌مند خواهید شد.

حمایت از سلامت عضلات

کربوهیدرات‌های طبیعی موجود در موز همراه با پروتئین موجود در شیر، مزایای قابل توجهی برای رشد و ریکاوری عضلات دارند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در مجله The Physician and Sports Medicine منتشر شد، مصرف غذاهای غنی از پروتئین پس از ورزش به ترمیم بافت عضلانی و تقویت رشد عضلات کمک می‌کند. علاوه بر این، مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۷ در مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی منتشر شد، نشان داد که موز توانایی بازیابی کربوهیدرات‌ها را دارد و به بازیابی ذخایر گلیکوژن عضلات کمک می‌کند.

احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند

یکی از فواید عالی موز این است که سرشار از فیبر است. موز وقتی با شیر ترکیب شود، نه تنها به یک وعده غذایی مغذی تبدیل می‌شود، بلکه به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که چنین ترکیباتی در جلوگیری از میان وعده‌های غیرضروری در طول روز بسیار مفید هستند. بنابراین، لذت بردن از موز با شیر می‌تواند یک گزینه میان وعده سالم و عالی باشد.

با این حال، برای به حداکثر رساندن فواید این غذا، باید به انتخاب نوع مناسب شیر توجه کنید و شیر گیاهی را در اولویت قرار دهید. علاوه بر این، باید با خوردن مقدار مناسب با نسبت ایده‌آل ۱ موز به ۱ فنجان شیر، از دریافت کالری زیاد جلوگیری کنید یا از مصرف شیرین‌کننده‌های دیگر مانند شکر، عسل و ... خودداری کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm