لیو شیائوکینگ همزمان در ۵ رشته ورزشی فعالیت می‌کند

لیو شیائوکینگ، بازیگر، در سن ۷۴ سالگی هنوز هم بنیه بدنی قوی خود را حفظ کرده و یک برنامه ورزشی متنوع و مفصل دارد.

شنا برای لیو شیائوکینگ یک ورزش آشنا است - عکس: SH

منبع انرژی فراوان

در صنعت سرگرمی چین، لیو شیائوکینگ مدت‌هاست که به عنوان نمادی از زیبایی جاودانه در نظر گرفته می‌شود.

اگرچه اغلب به خاطر «تظاهر به جوانی» مورد تمسخر قرار می‌گیرد، حقیقت غیرقابل انکار این است که بازیگری که زمانی به خاطر نقش «وو زتیان» مشهور بود، هنوز هم در سن ۷۴ سالگی، چهره‌ای ستودنی و رفتاری پر جنب و جوش را حفظ کرده است.

بازیگر زن در سن بالای ۷۰ سال بدمینتون بازی می‌کند - عکس: CN

برای حفظ آن ظاهر و انرژی، لیو شیائوکینگ همیشه یک برنامه تمرینی جدی و با شدت بالا را در ورزش‌های مختلف حفظ می‌کند.

لیو شیائوکینگ نه تنها یک یا دو ورزش، بلکه به طور منظم پنج یا شش ورزش را همزمان انجام می‌دهد، از دویدن، شنا، بدمینتون، تنیس روی میز گرفته تا صخره‌نوردی و پلانک.

رژیم آموزشی متنوع

این بازیگر زن در صفحه شخصی خود و در مصاحبه‌های اخیرش گفته است که هر روز ساعت ۵:۳۰ صبح با ورزش سبک شروع می‌کند.

او پس از حرکات کششی با حوله یا کش مقاومتی برای بیدار کردن گروه‌های عضلانی‌اش، برای دویدن یا پیاده‌روی سریع بیرون می‌رود و مرتباً روزانه ۸۰۰۰ قدم برمی‌دارد.

صبح همچنین زمان ایده‌آلی برای تنفس هوای تازه است که به هوشیاری و شادابی روح کمک می‌کند. برای لیو شیائوکینگ، دویدن نه تنها یک ورزش بدنی است، بلکه راهی برای ارتباط با طبیعت و شفاف نگه داشتن ذهن نیز می‌باشد.

او اغلب عصرها به پیاده‌روی می‌رود - عکس: XN

بعدازظهر، از حدود ساعت ۱۱ صبح تا ۵ بعد از ظهر، زمان مهمی است که او به ورزش‌های مختلط اختصاص می‌دهد.

وقتی هوا خوب است، او حدود ۵۰ دور یا بیش از ۲۰۰۰ متر در استخر شنا می‌کند. روزهای دیگر، او بدمینتون یا تنیس روی میز را انتخاب می‌کند - ورزش‌هایی که به آموزش رفلکس‌های سریع، هماهنگی دست و چشم و افزایش استقامت کمک می‌کنند.

این بازیگر ۷۴ ساله گاهی اوقات با بالا رفتن از پله‌های بلند یا کوهنوردی سبک، فعالیت‌هایش را تغییر می‌دهد. تغییر فعالیت‌ها به بدن کمک می‌کند تا به طور کامل ورزش کند و از کسالت جلوگیری کند.

شب‌ها، قبل از خواب، لیو شیائوکینگ حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را صرف انجام پلانک می‌کند - یک تمرین معروف که به تقویت عضلات شکم و کمر کمک می‌کند.

زیبایی جوانی لیو شیائوکینگ - عکس: CN

در سن بالای ۷۰ سال، او هنوز هم می‌تواند بیش از ۵ دقیقه در حالت پلانک بماند، که بسیاری از جوانان آن را تحسین می‌کنند. علاوه بر این، او عادت دارد روی سرش بایستد یا از طب سوزنی سبک برای تحریک گردش خون و بهبود عضلات استفاده کند.

لیو شیائوکینگ در مورد دلیل ادامه چنین برنامه تمرینی فشرده‌ای گفت: «من هرگز بیش از سه روز از تمرین مرخصی نگرفته‌ام. ورزش باعث می‌شود دوباره احساس جوانی کنم، در زندگی هدف داشته باشم و انرژی لازم برای کار کردن را داشته باشم.»

«زیبایی چیزی است که می‌تواند با گذشت زمان از بین برود، اما کاریزما و سلامتی چیزهایی هستند که اگر بدانیم چگونه به درستی از خودمان مراقبت کنیم، می‌توانیم آنها را حفظ کنیم.» - یکی از نقل قول‌های معروف این بازیگر.

لیو شیائوکینگ در سال ۱۹۵۱ در چونگ‌کینگ چین متولد شد. او یکی از پیشکسوت‌ترین و مشهورترین بازیگران زن سینمای چین است.

او حرفه بازیگری خود را در اواخر دهه ۱۹۷۰ آغاز کرد و به سرعت به خاطر زیبایی خاص و توانایی‌اش در تبدیل شدن به نقش‌های مختلف مشهور شد. لیو شیائوکینگ با بازی در نقش فنگ شیائویو در فیلم «رویای تالار سرخ» و به ویژه نقش وو زتیان - نقشی که او در نسخه‌های تلویزیونی مختلف در طول دهه‌ها بازی کرد - سر و صدای زیادی به پا کرد.

او نه تنها یک بازیگر، بلکه یک تهیه‌کننده فیلم، تاجر و سیاستمدار نیز هست. پس از فراز و نشیب‌های فراوان، او هنوز هم به لطف انعطاف‌پذیری، استعداد و زیبایی جاودانه‌اش، جایگاه ویژه‌ای در قلب مخاطبان دارد.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/luu-hieu-khanh-choi-5-mon-the-thao-mot-luc-20250714194132695.htm