دلایل اضافه کردن خیار به رژیم غذایی روزانه

به گزارش NDTV، خیار حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که می‌توانند به کاهش فشار خون، زیبایی پوست و پیشگیری از سرطان و دیابت کمک کنند.

در اینجا به برخی از فواید خیار اشاره می‌کنیم.

کاهش فشار خون، پیشگیری از بیماری قلبی

خیار منبع بسیار خوبی از فیبر، منیزیم و پتاسیم است. این مواد مغذی می‌توانند فشار خون را کاهش دهند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند.

خیار اغلب به صورت خام یا ترشی مصرف می‌شود.

ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که خیار به کاهش سطح قند خون و جلوگیری از مشکلات مربوط به دیابت کمک می‌کند.

یک مطالعه حیوانی نشان داده است که خیار به طور موثری سطح قند خون را کاهش داده و تنظیم می‌کند.

جلوگیری از سرطان

خیار سرشار از فلاونوئیدهایی است که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله تحقیقات سرطان منتشر شد، فلاونوئید فیستین موجود در خیار ممکن است پیشرفت سرطان پروستات را کند کند.

بهبود هضم غذا

خیار به خنک شدن معده کمک می‌کند. فیبر محلول موجود در خیار به کاهش سرعت هضم غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، محتوای بالای آب موجود در خیار به جلوگیری از یبوست، نرم شدن مدفوع و حفظ حرکات منظم روده کمک می‌کند.

به روشن شدن پوست کمک می‌کند

خیار یک راه عالی برای زیبایی پوست شماست. اثرات آن بر روی پوست شگفت انگیز است. آب خیار موضعی به صاف و روشن شدن پوست کمک می کند و آن را به طور طبیعی روشن می کند.

آب خیار به صاف شدن پوست و روشن شدن طبیعی آن کمک می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها

آسیب اکسیداتیو می‌تواند منجر به انواع بیماری‌ها، از جمله سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به جلوگیری و به تأخیر انداختن آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

به ریکاوری عضلات کمک می‌کند

پتاسیم کلید تأمین انرژی عضلات است و می‌تواند به ریکاوری عضلات کمک کند. خیار منبع عالی پتاسیم است و همین امر آب خیار را به انتخابی مناسب برای افراد فعال و کسانی که از درد عضلانی رنج می‌برند، تبدیل می‌کند.

به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند

خیار حاوی مقادیر زیادی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و بافت‌ها ضروری است. به گزارش Medical News Today، این ویتامین می‌تواند استحکام استخوان‌ها را افزایش دهد، شکستگی‌ها را کاهش دهد و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید باشد.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ly-do-de-ban-them-dua-chuot-vao-che-do-an-hang-ngay-185231117172423827.htm