نکاتی برای خواب راحت در شرایط نامساعد جوی

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: افراد مبتلا به بیماری قلبی باید از نوشیدن زیاد آب یخ خودداری کنند، چرا؟؛ رنگ ادرار چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گوید؟؛ آیا سردردهایی که در یک زمان از روز تکرار می‌شوند خطرناک هستند؟...

توصیه‌های متخصصان برای خواب راحت در هوای گرم و مرطوب

تلاش برای خوابیدن در هوای گرم و مرطوب تجربه خوشایندی نیست. خوشبختانه، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای خنک شدن در عصر و حفظ دمای مطلوب در طول شب انجام دهید. در عین حال، مواردی وجود دارد که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کنید تا به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

خنک نگه داشتن بدن برای خواب و سلامت کلی بدن مهم است.

طبق ریتم شبانه‌روزی شما، دمای بدن شما از اوایل عصر شروع به کاهش می‌کند. تاریکی باعث آزاد شدن هورمون خواب ملاتونین می‌شود که باعث خواب‌آلودگی می‌شود. در طول خواب، دمای بدن شما همچنان کاهش می‌یابد.

دمای بیرون می‌تواند این فرآیند تنظیم دمای طبیعی بدن را که در طول خواب رخ می‌دهد، مختل کند. اتاق خواب خیلی گرم می‌تواند دمای بدن شما را بالا ببرد و خواب را مختل کند. بنابراین، خنک نگه داشتن بدن برای خواب و سلامت کلی مهم است.

در اینجا، دکتر میناکشی جین، شاغل در بیمارستان آمریتا، فریدآباد (هند) و دکتر مورارجی تاناجی گادج - متخصص اختلالات خواب در کلینیک روبی هال (هند) - نکاتی را برای خواب خوب در شرایط نامساعد آب و هوا پیشنهاد می‌کنند.

۱. پرده‌ها را بکشید : با بستن پنجره‌ها، جلوی ورود هوای گرم را بگیرید. در طول روز که دما بالا می‌رود، پرده‌ها را بکشید. رطوبت را در حد ۵۰ تا ۶۰ درصد یا کمتر نگه دارید.

۲. به رژیم غذایی روزانه خود توجه کنید : اولین نکته مهم در طول فصل گرما، نوشیدن آب کافی است. علاوه بر این، برای خواب خوب، باید از نوشیدنی‌های کافئین‌دار در بعد از ظهر خودداری کنید. مصرف الکل را محدود کنید و حداقل ۳-۴ ساعت قبل از خواب شام بخورید. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ می مطالعه کنند.

افراد مبتلا به بیماری قلبی باید از نوشیدن زیاد آب یخ خودداری کنند، چرا؟

شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید زیاد آب یخ یا نوشیدنی‌های سرد بنوشند. دلیلش این است که این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث نامنظم شدن ضربان قلب، انقباض رگ‌های خونی و در نهایت حمله قلبی شوند.

حملات قلبی یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین فوریت‌های پزشکی در جهان هستند. اگر به سرعت درمان نشوند، انسداد جریان خون به قلب می‌تواند بافت قلب را از مواد مغذی و اکسیژن محروم کند و منجر به مرگ شود.

نوشیدن بیش از حد آب یخ یا آب سرد می‌تواند به راحتی باعث اختلال در ریتم قلب در افراد مبتلا به بیماری قلبی شود.

علت اصلی حملات قلبی انسداد شریان‌هایی است که خون را به قلب می‌رسانند. یکی از شایع‌ترین علل انسداد شریان، پلاک است. پلاک، رسوب چربی کلسترول است که در دیواره شریان‌ها ایجاد می‌شود.

برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، بهتر است حتی در تابستان گرم، آب با دمای معمولی بنوشند. زیرا نوشیدن بیش از حد آب یخ یا آب سرد می‌تواند باعث انقباض ناگهانی شریان‌ها شود. مطالعات نشان می‌دهد که این وضعیت می‌تواند علت بالقوه اختلالات ریتم قلب باشد و خطر مرگ را در افراد مبتلا به بیماری قلبی افزایش دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ می منتشر خواهد شد.

رنگ ادرار شما چه چیزی در مورد سلامتی‌تان می‌گوید؟

رنگ ادرار می‌تواند از زرد تا قرمز، سبز یا سفید متغیر باشد... و با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است.

دکتر کوشیک شاو، متخصص اورولوژی و بنیانگذار موسسه اورولوژی آستین (تگزاس، ایالات متحده آمریکا)، گفت که رنگ زرد ادرار نشان دهنده تعادل بین آب اضافی و کمبود آن است .

رنگ ادرار می‌تواند مشکلات سلامتی شما را آشکار کند

دکتر شاو همچنین پیشنهاد می‌کند که در زیر برخی از رنگ‌های ادرار که می‌توانند مشکلات سلامتی شما را نشان دهند، آورده شده است.

قرمز یا صورتی. خوردن بیش از حد غذاهای قرمز نیز می‌تواند باعث شود ادرار شما قرمز یا صورتی شود. با این حال، اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند نشانه تومور در مثانه یا کلیه باشد.

شما باید به زودی یک معاینه پزشکی انجام دهید، به خصوص اگر متوجه لخته شدن خون یا هر نشانه غیرمعمول دیگری در ادرار خود شدید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm