نکاتی برای کمک به بیماران دیابتی برای نگرانی از افزایش ناگهانی قند خون

عید تت فصل خانواده و جشن و سرور است. پس چگونه می‌توان دیابت خود را در طول تعطیلات کنترل کرد، زمانی که وسوسه‌های غذایی همه جا هستند؟

در اینجا، متخصصان نکاتی را برای افراد دیابتی به اشتراک می‌گذارند تا بدون نگرانی در مورد سطح قند خون، از تت لذت ببرند.

برای سال نو برنامه ریزی های شخصی خود را انجام دهید

کارشناسان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) توصیه می‌کنند که برنامه‌ریزی کنید:

tiểu đường — حتی در ایام تعطیلات هم چک کردن قند خون را فراموش نکنید.

برای حفظ قند خون، نزدیک به زمان وعده‌های غذایی معمول خود غذا بخورید. در صورت نیاز، در زمان وعده‌های غذایی معمول خود یک میان وعده کوچک میل کنید و در مهمانی‌ها با دیگران کمی کمتر غذا بخورید.

هنگام رفتن به مهمانی، یک میان وعده سالم با خود ببرید. کربوهیدرات های خود را از قبل برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر قرار است یک خوراکی شیرین بخورید، مصرف سایر کربوهیدرات ها را کاهش دهید.

قبل از مهمانی وعده های غذایی خود را حذف نکنید. اگر خیلی گرسنه باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود.

از مصرف الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید. نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند سطح قند خون را افزایش یا کاهش دهند. اثرات آن ممکن است چند ساعت طول بکشد تا ظاهر شود.

دکتر سیسیلیا لو وانگ، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو (ایالات متحده آمریکا)، توصیه می‌کند قند خون خود را قبل، حین و چند ساعت بعد از نوشیدن الکل بررسی کنید - و به اطرافیان خود اطلاع دهید که دیابت دارید. بنابراین اگر علائم عجیبی وجود دارد، ممکن است به دلیل مستی نباشد، اما ممکن است افت قند خون باشد.

حتی در ایام تعطیلات هم چک کردن قند خون را فراموش نکنید.

Mẹo giúp người bệnh tiểu đường không lo đường huyết tăng vọt- Ảnh 2. — ورزش سلاح مخفی شما در طول تعطیلات است.

مهمانی هوشمندانه

وقتی با انبوهی از خوراکی‌های خوشمزه در تعطیلات مواجه می‌شوید، با رعایت نکات زیر انتخاب‌های سالمی داشته باشید:

نیمی از بشقاب سبزیجات است و تنها بخش کوچکی برای غذاهای ناسالم باقی می‌ماند.

آرام غذا بخورید. حداقل 20 دقیقه طول می‌کشد تا مغز شما متوجه شود که سیر شده‌اید.

نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید.

هیچ غذایی غیرقابل خوردن نیست

شما هنوز هم می‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان در تعطیلات در حد اعتدال لذت ببرید. می‌توانید از برخی خوراکی‌های خوشمزه‌ی «ناسالم» تعطیلات لذت ببرید. اما همیشه به یاد داشته باشید که این کار را در حد اعتدال انجام دهید.

ورزش را ادامه دهید

ورزش سلاح مخفی شما در طول تعطیلات است. ورزش می‌تواند به شما در هضم بهتر غذا و کاهش استرس کمک کند. طبق گفته CDC، حتی یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای بعد از یک وعده غذایی مفصل می‌تواند مفید باشد.

منبع: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm