پزشکان نشان می‌دهند که در هوای سرد چگونه بدن را «گرم و سالم» نگه داریم

در زمستان، هوا سرد است، چی راکد می‌شود، به خصوص بیماری‌های خطرناکی مانند سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد و غیره، نه تنها میزان بروز قابل توجهی بالاتری دارند، بلکه میزان مرگ و میر نیز به شدت افزایش می‌یابد.

به گفته پزشک متخصص شماره ۱ بوی تی ین نهی، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، فصل سرما باعث گردش خون ضعیف می‌شود و باعث می‌شود بسیاری از بیماری‌های قدیمی عود کنند یا جدی‌تر شوند. بنابراین، باید به زندگی و مراقبت مطابق با قوانین طبیعت توجه کنیم، حفظ سلامتی باید بر اساس پرورش، ذخیره و تقویت انرژی یانگ درونی باشد.

آب فراوان بنوشید

در روند حفظ سلامت در زمستان، باید از تأمین آب کافی اطمینان حاصل کنید. در زمستان، مردم فکر می‌کنند که فعالیت کمتر، عرق کمتری دارد، بنابراین نیازی به نوشیدن آب زیاد نیست، این یک تصور غلط است. بسیاری از مردم نمی‌خواهند آب بنوشند، اما وقتی آب کافی نباشد، پوست خشک می‌شود، گردش خون و متابولیسم بدن کاهش می‌یابد.

برای بهبود سلامتی، درک روش صحیح نوشیدن آب برای اطمینان از دریافت کافی آب ضروری است. به این ترتیب، سلامت بدن تضمین می‌شود و وضعیت پوست بهبود می‌یابد. شما باید آب گرم بنوشید، آن را جرعه جرعه بنوشید، به طور منظم بنوشید، آن را به چند بار در روز تقسیم کنید، هر بار از ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر.

در روند حفظ سلامتی در فصل سرما، باید از تأمین آب کافی اطمینان حاصل کنید.

عکس: هوش مصنوعی

در هوای سرد به گرم نگه داشتن خود توجه کنید

دکتر ین نهی گفت که دمای هوا در زمستان نسبتاً پایین است و همین امر ابتلا به سرماخوردگی، سرفه و آسم را آسان می‌کند. برای حفظ سلامتی، گرم نگه داشتن بدن ضروری است و در نتیجه مقاومت بدن بهبود می‌یابد. به محافظت از نواحی مانند سر، دست‌ها، پاها، زانوها و کمر - مکان‌هایی که سرما به راحتی می‌تواند در آنها نفوذ کند - توجه ویژه داشته باشید. لباس‌های راحت و گرم بپوشید، از پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ خودداری کنید زیرا می‌توانند گردش خون را مختل کنند.

ورزش متوسط

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که در زمستان سرد نیازی به ورزش نیست، این یک تصور غلط است.

ورزش بهترین راه برای گرم نگه داشتن و حفظ تناسب اندام است. بهترین زمان برای ورزش معمولاً بعد از ساعت ۸-۹ صبح است، زمانی که هوا و دما نسبتاً گرم است. در طول ورزش، به حفظ دمای بدن، بهبود گردش خون، ترویج گردش خون، بهبود عملکرد قلب و ریه و کاهش سردی دست و پا کمک می‌کند. شدت ورزش باید متوسط ​​باشد، وقتی احساس کردید بدن شما گرم‌تر شده و کمی عرق کرده‌اید، ورزش را متوقف کنید و از تعریق بیش از حد که باعث مصرف انرژی یانگ می‌شود، خودداری کنید.

در هوای سرد باید به خوردن غذاهای مغذی توجه کنید. می‌توانید سوپ یا فرنی با موادی مانند مرغ، دنده خوک، اردک، کبوتر... بپزید.

عکس: هوش مصنوعی

در هوای سرد چه بخوریم؟

در آب و هوای سرد زمستان، طبق نظریه طب سنتی، سرما با کلیه‌ها مرتبط است، به خصوص دفع انرژی یانگ که به کلیه‌ها آسیب می‌رساند. بنابراین، رژیم غذایی زمستانی عمدتاً بر تغذیه کلیه‌ها مانند گردو، کنجد سیاه، عناب، گوش درختی، بادام زمینی تکیه دارد... شما باید خوردن غذاهای سرد و غذاهای سرد را محدود کنید. علاوه بر این، سبزیجات و میوه‌ها را فراموش نکنید زیرا آنها ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر زیادی را تأمین می‌کنند...

در فصل سرما باید به خوردن غذاهای مغذی توجه کنید. می‌توانید سوپ، خورش یا فرنی با موادی مانند مرغ، دنده خوک، اردک، کبوتر... با گیاهان دارویی مانند گلپر، سیب قرمز، آنجلیکا، یام، تربچه سفید، شاه بلوط هندی، قارچ شیتاکه، جینکو، جینسینگ، قارچ برفی... بپزید. هر جرعه سوپ گرم و مغذی به محافظت از سلامتی شما در زمستان سرد کمک خواهد کرد.

سپس می‌توانید یک فنجان چای میخک (۳ گرم)، هل (۵ گرم) و ۲ برش زنجبیل بنوشید تا به گرم شدن معده، رفع سرماخوردگی، کاهش حالت تهوع و جلوگیری از درد معده کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm