روز جدید با اخبار سلامت: راز طول عمر از زبان یک پزشک بالای ۱۰۰ سال

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: علائم و عوارض سکته مغزی، آیا این علائم برای مردان و زنان متفاوت است؟؛ چگونه از حملات قلبی در هنگام خواب جلوگیری کنیم؟؛ این سبزی برای بهترین نتیجه باید خام خورده شود!...

۶ راز طول عمر از زبان پزشکان، هر چه سریعتر بدانید

رسیدن به ۱۰۰ سالگی نقطه عطفی است که بسیاری از مردم مشتاقانه منتظر آن هستند، پس راز آن چیست؟ به گفته دکتر هاوارد تاکر، که در ژوئیه ۲۰۲۵ تولد ۱۰۲ سالگی خود را جشن خواهد گرفت، راز آن این است که زندگی را به طور کامل زندگی کنیم!

در سال ۲۰۲۱، هاوارد تاکر، متخصص مغز و اعصاب مشهور آمریکایی، در سن ۹۸ سالگی توسط رکوردهای جهانی گینس به عنوان مسن‌ترین پزشک شاغل شناخته شد. او در زندگی سختی‌های زیادی را پشت سر گذاشته است. و در اینجا ۶ نکته برتر او برای داشتن یک زندگی طولانی آورده شده است.

روز جدید با اخبار سلامت: راز طول عمر از زبان یک پزشک بالای ۱۰۰ سال - عکس ۱.

رسیدن به ۱۰۰ سالگی نقطه عطفی است که بسیاری از مردم مشتاقانه منتظر آن هستند - عکس: هوش مصنوعی

تا زمانی که خوشحال هستید، به کار کردن ادامه دهید. دکتر تاکر بازنشستگی را «دشمن طول عمر» می‌نامد. او می‌گوید: شما باید با هدف زندگی کنید و صبح‌ها با این آگاهی از خواب بیدار شوید که چه کاری انجام می‌دهید .

او طرفدار سرگرمی‌ها، به خصوص فعالیت‌های بیرون از منزل است. شما باید هر روز مغز خود را تحریک کنید. بسیاری از بازنشستگانی که برنامه‌ی فعالیت روزانه‌ی خود را حفظ نمی‌کنند، در معرض خطر بالای زوال شناختی هستند.

هرگز از یادگیری دست نکشید. تاکر می‌گوید: «نگویید: «من برای یادگیری خیلی پیر هستم». داوطلب شدن، دنبال کردن یک سرگرمی و یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند تحریک ذهنی خوبی ایجاد کند.»

مطالعه. غرق شدن در یک کتاب خوب مستلزم آن است که مغز شما اطلاعات جدید زیادی را پردازش کند. این کلید تیزهوش نگه داشتن ذهن شماست.

راه‌هایی برای فعال ماندن پیدا کنید. عادات ورزشی با افزایش سن تغییر می‌کنند، اما یافتن راه‌هایی برای فعال ماندن مهم است، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی روزانه در اطراف محله باشد. دکتر تاکر تا اواخر دهه ۸۰ زندگی خود به شنا، دویدن، پیاده‌روی و اسکی ادامه داد.

او با داشتن یک تردمیل و دوچرخه ثابت در خانه، بیشتر روزهای هفته حداقل ۵ کیلومتر با سرعت بالا می‌دود. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳ جولای منتشر خواهد شد .

حمله قلبی در خواب: چگونه از آن جلوگیری کنیم؟

حملات قلبی شبانه می‌توانند به طور خاموش رخ دهند و باعث مرگ شوند، به خصوص در افراد بالای ۴۰ سال که بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا دارند.

حمله قلبی وضعیتی است که وقتی جریان خون به قلب مسدود می‌شود، معمولاً توسط یک لخته خون رخ می‌دهد.

- عکس ۲.

حملات قلبی که در شب رخ می‌دهند اغلب باعث تأخیر در مراقبت‌های اورژانسی می‌شوند - عکس: هوش مصنوعی

کلینیک کلیولند، یک مرکز پزشکی غیرانتفاعی در ایالات متحده، اعلام کرد که حدود ۲۵٪ از حملات قلبی هنگام خواب یا صبح زود، زمانی که هورمون‌ها و فشار خون بیشترین نوسان را دارند، رخ می‌دهد. خطر این است که بیماران اغلب علائم آنژین را تشخیص نمی‌دهند زیرا در خواب عمیق هستند و این منجر به تأخیر در درمان اورژانسی می‌شود.

با این حال، حملات قلبی در خواب اجتناب‌ناپذیر نیستند. برخی روش‌های علمی و آسان می‌توانند به محافظت از قلب در هنگام خواب کمک کنند.

فشار خون عصر و شب خود را کنترل کنید. فشار خونی که هنگام خواب پایین نمی‌آید، نشانه هشدار دهنده اولیه بیماری قلبی است. تحقیقات در مجله انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد افرادی که فشار خون آنها در شب پایین نمی‌آید، دو برابر بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا نیز باید فشار خون خود را در شب کنترل کنند. در بسیاری از موارد، مصرف دارو در شب به جای صبح به کنترل بهتر فشار خون در شب کمک می‌کند و در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، برای تثبیت فشار خون، بیماران همچنین باید نمک را در شام محدود کنند، از مصرف کافئین بعد از ساعت 3 بعد از ظهر خودداری کنند و طبق ریتم بیولوژیکی به موقع بخوابند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 3 ژوئیه منتشر خواهد شد .

این سبزی بهتر است خام خورده شود!

همه می‌دانند که خوردن سبزیجات زیاد برای سلامتی مفید است، اما همه نمی‌دانند که برخی از سبزیجات باید خام خورده شوند تا مواد مغذی آنها بهتر جذب شود.

سبزیجات خام علاوه بر صرفه‌جویی در زمان پخت، فواید زیادی برای سلامتی نیز دارند .

ماریا لوسی، متخصص تغذیه ساکن ایالات متحده، در مورد اینکه کدام سبزیجات باید خام خورده شوند تا از فواید تغذیه‌ای آنها به حداکثر برسد، توضیح داده است.

فلفل دلمه‌ای. فلفل دلمه‌ای یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است. این آنتی‌اکسیدان مهم به تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن، فعال کردن هورمون‌ها و کمک به متابولیسم پروتئین کمک می‌کند.

- عکس ۳.

فلفل دلمه‌ای یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است - عکس: AI

اگرچه کمبود ویتامین C دیگر رایج نیست، اما افرادی که میوه و سبزیجات کمی مصرف می‌کنند، هنوز در معرض خطر کمبود این ماده مغذی هستند.

ویتامین C در صورت قرار گرفتن در معرض دمای بالا یا پخت طولانی مدت به راحتی از بین می‌رود. اوری زنکر، متخصص تغذیه در ایالات متحده، به ما توصیه می‌کند که فلفل دلمه‌ای را خام بخوریم تا بیشترین ویتامین C را حفظ کنیم.

کلم بروکلی. کلم بروکلی نیز سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، این سبزی حاوی آنزیم میروسیناز است. این آنزیم به بدن در تولید سولفورافان کمک می‌کند که به از بین بردن سلول‌های پیش سرطانی و کاهش التهاب کمک می‌کند. این آنزیم به گرما بسیار حساس است و به راحتی در حین پخت و پز از بین می‌رود، به خصوص هنگامی که به مدت طولانی آب پز یا بخارپز شود.

بنابراین، خوردن کلم بروکلی خام به حفظ این آنزیم و افزایش جذب سولفورافان کمک می‌کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm