روز جدید با اخبار سلامت: بهترین دوز و زمان نوشیدن آب نارگیل

«آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و گوارا است که به طور موثری آب از دست رفته بدن را جبران می‌کند. با این حال، آیا نوشیدن روزانه آب نارگیل واقعاً خوب و بی‌خطر است؟». برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: عادات سریع غذا خوردن اثرات مضر زیادی دارد، پزشکان نحوه صحیح غذا خوردن را نشان می‌دهند؛ ۵ نوع میوه که از نظر علمی ثابت شده است به کاهش چربی احشایی کمک می‌کنند ؛ ۵ آزمایش لازم برای تشخیص زودهنگام سرطان...

هر روز آب نارگیل بنوشید: پزشکان چه می‌گویند؟

آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی، گوارا و مؤثر برای آبرسانی به بدن است. با این حال، آیا نوشیدن روزانه آب نارگیل واقعاً خوب و بی‌خطر است؟

در ادامه، پروفسور کارینا رحمدیا اکویدیانی، پزشک - مدرس گروه تغذیه در دانشگاه IPB (اندونزی) و هانا ون آرک، متخصص تغذیه و بنیانگذار شرکت True Vitality Nutrition LLC (ایالات متحده آمریکا)، در مورد نوشیدن روزانه آب نارگیل توضیح خواهند داد.

پتاسیم بالای موجود در آب نارگیل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

به بازیابی الکترولیت‌ها کمک می‌کند . آب نارگیل به عنوان یک "نوشیدنی ورزشی طبیعی" در نظر گرفته می‌شود زیرا سرشار از الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم است. به طور خاص، ترکیب الکترولیت آب نارگیل ساختاری مشابه پلاسمای انسان دارد و به بازیابی سریع آب و الکترولیت‌های از دست رفته از طریق تعریق یا اسهال کمک می‌کند.

به کاهش فشار خون کمک می‌کند . محتوای بالای پتاسیم موجود در آب نارگیل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن روزانه آب نارگیل می‌تواند فشار خون سیستولیک را کمی کاهش دهد، اما نه به طور قابل توجهی. بنابراین، برای اطمینان از کاهش فشار خون، باید آن را با رژیم غذایی «رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا» (DASH) و ورزش منظم ترکیب کرد، دکتر کارینا توضیح می‌دهد.

دکتر کارینا همچنین توصیه می‌کند افرادی که فشار خون بالا دارند، باید با پزشک مشورت کنند.

جلوگیری از سنگ کلیه . ون آرک می‌گوید آب نارگیل یک ماده ادرارآور است که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که آب نارگیل می‌تواند دفع سیترات ادرار را افزایش دهد که از تشکیل سنگ‌های کلسیمی جلوگیری می‌کند.

با وجود فواید فراوان، آب نارگیل باید در حد اعتدال مصرف شود. دکتر کارینا توصیه می‌کند: بهتر است روزانه بیش از ۱ لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) بدون افزودن شکر یا شیرین‌کننده ننوشید. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۸ آگوست در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

۵ میوه که از نظر علمی ثابت شده است به کاهش چربی احشایی کمک می‌کنند

چربی احشایی طبیعی است، از اندام‌های داخلی محافظت می‌کند و در صورت کمبود کالری، انرژی لازم را فراهم می‌کند. با این حال، چربی احشایی بیش از حد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

بسیاری از مطالعات علمی نشان داده‌اند که خوردن میوه‌های سرشار از فیبر محلول، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم می‌تواند به طور قابل توجهی از روند کاهش چربی احشایی پشتیبانی کند. این اجزا نه تنها به افزایش سیری، تنظیم قند خون کمک می‌کنند، بلکه التهاب را نیز کاهش می‌دهند. اینها ۳ مکانیسم مهم در کنترل چربی احشایی هستند.

سیب و آووکادو حاوی مواد مغذی هستند که به کاهش چربی احشایی کمک می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

میوه‌هایی که از نظر علمی ثابت شده است که به طور مؤثر چربی احشایی را کاهش می‌دهند عبارتند از:

سیب. سیب سرشار از فیبر محلول، به ویژه پکتین است که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و قند خون را تثبیت می‌کند. در مطالعه‌ای که در مجله تغذیه منتشر شد، دانشمندان دریافتند افرادی که میوه بیشتری از جمله سیب می‌خورند، چربی احشایی بیشتری از دست می‌دهند، به خصوص زنان.

آووکادو. آووکادو منبع خوبی از چربی‌های تک غیراشباع است. این نوع چربی برای سلامت قلب و توزیع چربی بدن مفید است. در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای توسط دانشگاه ایلینوی (ایالات متحده آمریکا)، تیم تحقیقاتی دریافتند زنانی که روزانه یک آووکادو مصرف می‌کردند، تغییرات مثبتی در توزیع چربی بدن خود داشتند. به طور خاص، اگرچه کل چربی شکم تغییر قابل توجهی نکرد، اما چربی احشایی کاهش و چربی زیر جلدی افزایش یافت. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۸ آگوست منتشر خواهد شد.

۵ آزمایش ضروری برای تشخیص زودهنگام سرطان

بسیاری از سرطان‌ها را می‌توان قبل از بروز علائم، زود تشخیص داد. برای انجام این کار، آزمایش‌های غربالگری منظم بسیار مهم هستند و به پزشکان اجازه می‌دهند تا به سرعت مداخله کنند.

هر یک از آزمایش‌های زیر پایه علمی روشنی دارند و به پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان در مراحل اولیه کمک می‌کنند.

آزمایش PSA. PSA یک آزمایش خون است که میزان آنتی‌ژن ساخته شده توسط غده پروستات را اندازه‌گیری می‌کند. هدف، تشخیص سرطان در مراحل اولیه است. این آزمایش، ابزاری مفید در غربالگری سرطان پروستات است، به خصوص زمانی که علائم واضحی وجود ندارد.

نتایج این آزمایش خون، سطح PSA را به پزشک نشان می‌دهد، هرچه سطح آن بالاتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است. بنابراین، از PSA برای تشخیص استفاده نمی‌شود. برای تعیین دقیق بیماری، آزمایش‌های تکمیلی مانند بیوپسی مورد نیاز است.

PSA یک آزمایش خون است که سطح آنتی‌ژن PSA را برای غربالگری سرطان پروستات اندازه‌گیری می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

ماموگرافی. ماموگرافی یک بررسی با دوز پایین اشعه ایکس از بافت سینه است. هدف، تشخیص زودهنگام ناهنجاری‌ها، قبل از اینکه زن بتواند توده‌ای را در سینه خود احساس کند، است.

طبق گفته انجمن سرطان آمریکا، ماموگرافی‌های منظم می‌توانند ضایعات را سال‌ها قبل از بروز علائم سرطان تشخیص دهند و شانس درمان موفقیت‌آمیز را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.

مطالعات نشان می‌دهد که تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه، میزان بقای ۵ ساله را به بیش از ۹۳٪ افزایش می‌دهد. به همین دلیل است که سازمان‌های بهداشتی معتبر اغلب توصیه می‌کنند که زنان ۴۰ سال به بالا در طول معاینات منظم سلامت خود، ماموگرافی انجام دهند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm