فواید فراوان انگور، به ویژه انگور سیاه و بنفش

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: پزشکان به عادات غذایی اشاره می‌کنند که باید از آنها اجتناب کرد زیرا برای سلامتی مضر هستند؛ اثرات مضر کمتر شناخته شده‌ی بیدار ماندن تا دیروقت ؛ چگونه در طول تعطیلات با استرس مقابله کنیم؟...

فواید انگور برای سلامتی

انگور فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به تقویت سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغز، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن ...

به گفته رکسانا احسانی، متخصص تغذیه در ایالات متحده، انگور حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، آب، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌های ضروری است.

نیازهای انرژی و الزامات غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به سن، سطح فعالیت، جنسیت و سابقه پزشکی بستگی دارد.

انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان است.

توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه حدود ۳۵۰ تا ۴۴۰ گرم میوه مصرف کنند. بنابراین، می‌توانید انگور را در کنار سایر میوه‌ها در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آنتی‌اکسیدان‌ها را تأمین می‌کند. انگورها، به خصوص انگورهای سیاه و بنفش، سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. صرف نظر از نوع انگور، آنها حاوی مقدار خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمن مانند التهاب، سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت کمک می‌کنند. انگور همچنین از سلامت روده و گردش خون پشتیبانی می‌کند.

بهبود سلامت مغز و قلب. انگور حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از قلب محافظت کرده و با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. انگور همچنین می‌تواند به عنوان یک "غذای کاربردی" در نظر گرفته شود که به درمان فشار خون بالا کمک می‌کند.

رگ‌های خونی سالم همچنین تضمین می‌کنند که مغز اکسیژن کافی دریافت می‌کند. در نتیجه، عملکرد مغز از جمله توجه و حافظه بهبود می‌یابد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۸ فوریه مطالعه کنند .

مضرات کمتر شناخته شده‌ی بیدار ماندن تا دیروقت

بیدار ماندن تا دیروقت عادت رایج بسیاری از مردم است. علت آن ممکن است به دلیل کار، سرگرمی یا صرفاً انتخاب شخصی باشد. با این حال، همه از اثرات مضر احتمالی بیدار ماندن تا دیروقت بر سلامت کلی کاملاً آگاه نیستند.

بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی، ریتم‌های بیولوژیکی را مختل می‌کند، به راحتی باعث بی‌خوابی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های خاصی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی می‌تواند باعث سرگیجه و منگی شود.

مطالعات مدت‌هاست نشان داده‌اند که کم‌خوابی مزمن و دیرخوابی می‌تواند تأثیرات منفی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی داشته باشد. از نظر جسمی، می‌تواند منجر به افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری کند.

علاوه بر این، بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به راحتی منجر به کمبود خواب، خواب‌آلودگی در طول روز، خستگی بدن و مشکل در تمرکز شود که همه این موارد بر عملکرد کاری و روابط شخصی تأثیر می‌گذارد.

کمبود خواب همچنین تأثیر عمده‌ای بر سلامت روان و عاطفی دارد. کمبود مزمن خواب می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات روانپزشکی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی را افزایش دهد.

یکی دیگر از عوارض جانبی کمتر شناخته شده کمبود خواب این است که به راحتی می‌تواند باعث سرگیجه شود. زیرا وقتی کمبود خواب داریم، سیستم دهلیزی خسته می‌شود و این باعث می‌شود بدن احساس گیجی، عدم تعادل و سرگیجه کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۸ فوریه منتشر خواهد شد.

پزشک: عادات غذایی که باید از آنها اجتناب کرد زیرا برای سلامتی مضر هستند

پزشک متخصص شماره ۲ هوین تان وو (واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - پردیس ۳)، گفت که طبق سنت، در طول عید تت، بسیاری از خانواده‌ها مقدار زیادی غذا، میوه، آبجو، شراب و غیره تهیه می‌کنند تا سالی کامل‌تر و بهتر داشته باشند. این فرصت بسیار خوبی برای خانواده‌ها است تا دور هم جمع شوند، از غذاهای خوشمزه لذت ببرند و از فضای شاد لذت ببرند.

اما همچنین می‌تواند زمانی باشد که افراد به دلیل عادات غذایی کنترل نشده که بر سلامتی آنها تأثیر منفی می‌گذارد، مستعد ابتلا به برخی بیماری‌ها باشند.

در اینجا به برخی از عادات غذایی که می‌توانند منجر به خطر ابتلا به بیماری‌ها شوند، اشاره می‌کنیم. برای سلامتی مضر هستند که باید در طول تعطیلات عید تت به آنها توجه کنیم.

خوردن غذاهای سرخ‌شده و چرب زیاد می‌تواند هضم غذا را با مشکل مواجه کند.

خوردن بیش از حد غذاهای چرب، تند و ترش . غذاهای گوشتی چرب و سرخ شده می‌توانند وعده تت را کسل‌کننده کنند، سیستم گوارش را تحت فشار قرار دهند و می‌توانند میزان چربی ناسالم در بدن را افزایش دهند، کلسترول خون را بالا ببرند که می‌تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود. سایر بیماری‌ها مانند بیماری رفلاکس معده به مری، گاستریت می‌توانند در طول تت به دلیل مصرف بیش از حد غذاهای چرب، تند یا اسیدی عود کنند.

خوردن و نوشیدن بیش از حد غذاهای شیرین، شیرینی، نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه. در طول تت، هر خانه‌ای پر از کیک، مربا، آب‌نبات و نوشیدنی‌های گازدار است... اینها غذاهایی هستند که حاوی قند بالایی هستند. خوردن بیش از حد اینها می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا خوردن شود و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد و یکی از دلایل اصلی افزایش وزن و چاقی کنترل نشده است.

علاوه بر این، این غذاها باکتری‌های مضر موجود در حفره دهان را نیز فعال می‌کنند و باعث آسیب به دندان‌ها، به ویژه در کودکان خردسال می‌شوند که به راحتی منجر به پوسیدگی دندان می‌شود. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm