مواردی که باید از آنها اجتناب کنید و نحوه اجتناب از آنها برای اطمینان از سلامتی در تابستان گرم

برای سالم ماندن در هوای گرم، باید از نشستن روی چوب مرطوب، خوردن غذای مانده، نوشیدن آب یخ، حمام آب سرد یا غمگین بودن خودداری کنید...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

نوشیدن آب سرد در تابستان برای سلامتی مفید نیست. (منبع: Medical News Today)

نشسته روی چوب خیس

ضرب المثلی هست که میگه: «در تابستان روی چوب ننشین، در زمستان روی سنگ ننشین».

در تابستان، دمای بالا، باران شدید، رطوبت بالا، صندلی‌های چوبی که برای مدت طولانی در فضای باز قرار می‌گیرند، حاوی آب بیشتری هستند، وقتی در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، دما افزایش می‌یابد و باعث می‌شود صندلی گرما و رطوبت از خود ساطع کند.

بنابراین، نشستن طولانی مدت روی صندلی چوبی به راحتی می تواند منجر به بیماری های پوستی، روماتیسم و آرتروز شود...

پنجره‌ها را برای تهویه باز نکنید

در تابستان، هوا گرم است، بسیاری از خانواده‌ها مجبورند برای خنک کردن هوا از کولر گازی استفاده کنند.

با این حال، اگر از تهویه مطبوع بدون باز کردن پنجره‌ها برای تهویه استفاده کنید، کیفیت هوا بدتر می‌شود و به راحتی بیمار خواهید شد.

بنابراین، برای تضمین سلامت، باید روزی ۲ تا ۳ بار و هر بار حداقل به مدت ۳۰ دقیقه پنجره ها را باز کنید.

خوردن غذاهای مانده

در تابستان، غذای مانده اگر مدت زیادی در دمای اتاق بماند، به راحتی فاسد می‌شود و مواد سمی تولید می‌کند. در موارد خفیف، می‌تواند باعث دل درد، اسهال، استفراغ و در موارد شدید، باعث مسمومیت غذایی و سایر مشکلات گوارشی شود.

نوشیدن آب خیلی سریع

هوای گرم تابستان به راحتی بدن را عرق می‌کند و به سرعت تشنه می‌شود. با این حال، کمتر کسی می‌داند که عادت برداشتن یک لیوان آب و نوشیدن آن در یک جرعه، اگرچه تشنگی را برطرف می‌کند، اما برای سلامتی مفید نیست.

دلیلش این است که این روش نوشیدن باعث می‌شود آب به سرعت وارد خون شود، حجم خون را افزایش دهد، به راحتی بار قلب را افزایش دهد و باعث علائمی مانند گرفتگی قفسه سینه، تنگی نفس شود...

برای افرادی که عملکرد قلب ضعیفی دارند، نوشیدن سریع آب می‌تواند باعث حملات آنژین صدری و حتی نارسایی قلبی شود.

آب سرد بنوشید

عادت نوشیدن آب سرد در تابستان در واقع آنقدرها هم که فکر می‌کنید خوب نیست. پس از ورود مقدار زیادی نوشیدنی سرد به دستگاه گوارش، حرکات طبیعی معده مختل می‌شود و منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می‌شود که ممکن است باعث سندرم روده تحریک‌پذیر و سایر ناراحتی‌ها شود.

دوش آب سرد

اگرچه دوش آب سرد می‌تواند به خنک شدن سریع در هوای گرم تابستان کمک کند، اما تحریک ناشی از آب سرد باعث انقباض سریع رگ‌های خونی می‌شود که می‌تواند فشار خون را افزایش داده و باعث خون‌رسانی ناکافی به قلب شود.

برای برخی از افراد با وضعیت جسمانی نامناسب، دوش آب سرد می‌تواند به راحتی باعث بیماری‌های تنفسی مانند آسم، برونشیت و همچنین بیماری‌های گوارشی شود.

بدون استراحت ناهار

در تابستان، روزها بلند و شب ها کوتاه هستند، بسیاری از افراد کم کم احساس می کنند که شب ها خواب کافی ندارند.بعد از یک صبح پرمشغله که با درس خواندن و کار همراه بوده، خستگی جسمی و روحی اجتناب ناپذیر است.

بنابراین، یک چرت کوتاه در بعدازظهر تابستان نقش کلیدی در شفاف نگه داشتن ذهن، پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی دارد.

فقط یک نوع غذا نخورید.

بسیاری از افراد در تابستان به دلیل آفتاب و خستگی، دهانشان تلخ می‌شود، بنابراین اغلب فقط چند نوع سبزیجات و میوه می‌خورند تا معده خود را پر کنند. این باعث می‌شود بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند و به تدریج منجر به کاهش ایمنی بدن شود.

بنابراین، مهم نیست هوا چقدر گرم باشد، باید گوشت بدون چربی، ماهی، شیر سویا، تخم مرغ و ... را به میزان معقول به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

برای نگه داشتن دمای کولر گازی در دمای خیلی پایین

بسیاری از افراد دوست دارند تمام شب کولر گازی را روشن بگذارند تا خواب بهتری داشته باشند. با این حال، روشن گذاشتن کولر گازی در دمای خیلی پایین و تمام شب می‌تواند منجر به کاهش عملکرد مرکز تنظیم حرارت بدن شود و باعث گرفتگی گردش خون در سطح بدن شود و در نتیجه سرماخوردگی، سردرد، گرفتگی بینی، فلج صورت و سایر پدیده‌ها را به راحتی ایجاد کند.

حال بد

در طول تابستان، حفظ یک شخصیت خوش‌بین و برون‌گرا برای انرژی یین و یانگ در بدن مفید است و به شادابی ذهن و تقویت روحیه کمک می‌کند.

احساس بی‌حالی، خستگی، عصبانیت و افسردگی مانع جریان چی می‌شود و غم به "آتش" تبدیل شده و به چی یانگ آسیب بیشتری می‌رساند و باعث عدم تعادل بین یین و یانگ می‌شود.

بنابراین، در تابستان باید احساسات خود را به طور مناسب تنظیم کنید، روحیه شاد و راحتی داشته باشید و بدن خود را در حال حرکت نگه دارید.

منبع