فواید عالی بازی بدمینتون

طبق گفته وب‌سایت سلامت Heath ، بازی بدمینتون نه تنها به بهبود آمادگی جسمانی و سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، بلکه هماهنگی دست و چشم، رفلکس‌ها و عملکرد شناختی را نیز افزایش می‌دهد.

بهبود سلامت قلب

سرعت بالای بدمینتون هنگام بازی به قلب کمک می‌کند تا قوی‌تر کار کند. بر این اساس، بازی بدمینتون می‌تواند به شما در جذب بهتر اکسیژن و افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی کمک کند و در نتیجه سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

علاوه بر این، بدمینتون به افزایش استقامت و افزایش گردش خون در بدن شما نیز کمک می‌کند.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — بازی بدمینتون برای سلامتی بسیار مفید است.

افزایش عملکرد شناختی

بسیاری از مطالعات علمی نشان داده‌اند که بازی بدمینتون می‌تواند عملکرد شناختی، به ویژه عملکرد اجرایی را بهبود بخشد.

هنگام بازی بدمینتون، باید سریع تصمیم بگیرید، تمرکز بالایی داشته باشید و تاکتیک‌ها را به خاطر بسپارید. این فرآیند به بهبود تصمیم‌گیری، تمرکز و حافظه کاری کمک می‌کند.

افزایش تراکم استخوان

بدمینتون ورزشی است که نیاز به حرکات انعطاف‌پذیر، تغییر جهت سریع و پرش دارد. این حرکات به استخوان‌ها فشار وارد می‌کنند، رشد را تحریک می‌کنند و سیستم اسکلتی را تقویت می‌کنند.

یک مطالعه در مجله ورزش و تناسب اندام ترکیه نشان داد که بازیکنان بدمینتون در مقایسه با بازیکنان هاکی، تراکم استخوان بالاتری در ران، بازوها، ستون فقرات کمری و ساق پا دارند.

افزایش کلسترول خوب

کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که به عنوان کلسترول خوب نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب دارد. بازی بدمینتون به طور منظم به افزایش سطح کلسترول HDL کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن

ورزش منظم نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، به ویژه دیابت، دارد.

طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا (ADA)، فقط ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم در هفته می‌تواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کند یا آن را به تأخیر بیندازد.

کاهش استرس و اضطراب

بازی بدمینتون به بدن کمک می‌کند تا آرامش یابد، انرژی منفی را آزاد کند و بدن را برای تولید اندورفین تحریک کند، هورمونی که احساس راحتی ایجاد می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.

این ورزش همچنین به تمرکز بالایی نیاز دارد و به شما کمک می‌کند تا توجه خود را از نگرانی‌ها دور کنید.

افزایش رفلکس‌ها

برخلاف تنیس، شما مجاز نیستید که قبل از برگرداندن شاتل، اجازه دهید یک بار بالا و پایین بپرد. شاتل با سرعت بسیار بالایی حرکت می‌کند و بازیکن را ملزم می‌کند که سریعاً واکنش نشان دهد تا آن را دریافت و فوراً برگرداند.

حرکات دو ضرب شدید در بدمینتون، تمریناتی هستند که به شما کمک می‌کنند تا رفلکس‌های خود را تمرین دهید و تصمیمات سریع بگیرید.

لینک منبع