فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی روزانه برای افراد ۵۵ ساله را کشف کنید

دانشمندان دانشگاه علوم و فناوری نروژ مطالعه‌ای با عنوان «میزان و شدت پیاده‌روی بر خطر کمردرد مزمن» انجام دادند تا رابطه بین میزان و شدت پیاده‌روی روزانه بر کمردرد مزمن را بررسی کنند.

نویسندگان داده‌های ۱۱۱۹۴ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۵۵.۳ سال را از یک مطالعه سلامت نروژی که بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ انجام شده بود، تجزیه و تحلیل کردند و کمردرد مزمن بین سال‌های ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ پیگیری شد.

Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1. — پیاده‌روی به مدت ۱ ساعت و ۱۸ دقیقه در روز، خطر ابتلا به کمردرد مزمن را ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.

شرکت‌کنندگان در شروع مطالعه کمردرد مزمن نداشتند و برای پیگیری حجم و شدت پیاده‌روی روزانه خود، مانیتور به همراه داشتند.

در طول یک دوره پیگیری به طور متوسط ۴.۲ سال، ۱۶۵۹ نفر به کمردرد مزمن مبتلا شدند.

پیاده‌روی به مدت ۱ ساعت و ۱۸ دقیقه در روز، خطر کمردرد را ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.

نتایج نشان داد که پیاده‌روی بیشتر در واقع خطر ابتلا به کمردرد مزمن را کاهش می‌دهد.

به طور خاص، پیاده‌روی ۱ ساعت و ۱۸ دقیقه در روز خطر ابتلا به کمردرد مزمن را ۱۳٪ کاهش می‌دهد. و طبق گزارش سایت خبری پزشکی Medical Express، بیشترین فایده زمانی حاصل می‌شود که حدود ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید، با کاهشی تا ۲۳٪.

نکته قابل توجه این است که این اثر در افراد ۶۵ سال به بالا حتی قوی‌تر و پایدارتر از افراد جوان‌تر بود.

علاوه بر این، پیاده‌روی با سرعت بیشتر یا شدت بیشتر، حتی پیاده‌روی کمتر، می‌تواند خطر را کاهش دهد. نتایج نشان داد افرادی که با شدت بیشتری پیاده‌روی می‌کردند، خطر کمتری برای ابتلا به کمردرد داشتند.

نویسندگان این مطالعه نتیجه گرفتند که افزایش فعالیت پیاده‌روی روزانه ممکن است مزایای قابل توجهی برای کاهش کمردرد مزمن داشته باشد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm