با فواید شگفت‌انگیز سویا بیشتر آشنا شوید

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت می‌تواند باعث سکته مغزی شود؛ بیماری‌های عفونی شایع در فصل سرما و نحوه پیشگیری از آنها ؛ آیا افزایش وزن برای کبد مضر است؟...

فواید کمتر شناخته شده سویا برای کاهش وزن سریع

سویا یکی از محبوب‌ترین حبوبات است که در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. آنها نه تنها سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند، بلکه چربی کمی نیز دارند. این ویژگی آنها را به انتخاب خوبی برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، تبدیل می‌کند.

یکی از بهترین مواد مغذی موجود در سویا، پروتئین است. مانند بسیاری از لوبیاهای دیگر، سویا منبع غنی پروتئین است. در 10 گرم سویا حدود 36 گرم پروتئین وجود دارد.

شیر سویا به دلیل کالری و چربی کم، در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

پروتئین یک ماده مغذی ضروری است که به ترمیم و رشد بافت‌ها، به ویژه بافت عضلانی، کمک می‌کند. محتوای پروتئین گیاهی موجود در سویا به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و اشتهای خود را کاهش دهید. شواهد تحقیقاتی بسیاری نشان می‌دهد که گنجاندن سویا در رژیم غذایی با کمبود کالری به شما در کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن بسیار مؤثر کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است که سویا کلسترول را کاهش می‌دهد و از این طریق از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که در یک رژیم غذایی، خوردن میانگین ۲۵ گرم سویا در روز به طور قابل توجهی سطح کلسترول مضر را بهبود می‌بخشد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۰ ژانویه مطالعه کنند .

مطالعه جدید: بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت، خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد

بسیاری از مردم صدای زنگ ساعت را در صبح دوست ندارند، اما بیدار شدن ناگهانی با صدای زنگ ساعت می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

تحقیقات جدید دانشگاه ویرجینیا (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که بیدار شدن با صدای زنگ ساعت، فشار خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

با اینکه خیلی‌ها از صدای زنگ ساعت صبحگاهی خوششان نمی‌آید، اما هنوز هم به آن نیاز دارند.

این مطالعه به مجموعه رو به رشد تحقیقات در مورد بهترین روش بیدار شدن از خواب می‌افزاید.

این مطالعه که توسط دکتر یونسو کیم از دانشگاه ویرجینیا انجام شد، شامل ۳۲ شرکت‌کننده بود. هدف بررسی این بود که چگونه بیدار شدن ناگهانی با صدای زنگ ساعت، فشار خون افراد را تغییر می‌دهد.

شرکت‌کنندگان ساعت‌های هوشمند و دستبندهایی برای نظارت بر فشار خون به دست داشتند و طی دو روز مورد آزمایش قرار گرفتند.

در شب اول، به آنها دستور داده شد که به طور طبیعی و بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شوند. در شب دوم، از آنها خواسته شد که پس از حدود ۵ ساعت خواب، زنگ ساعت را تنظیم کنند تا از خواب بیدار شوند.

نتایج نشان داد که بیدار شدن با زنگ ساعت در مقایسه با بیدار شدن بدون زنگ ساعت، فشار خون را ۷۴ درصد افزایش می‌دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۰ ژانویه منتشر خواهد شد.

بیماری‌های عفونی شایع در فصل سرما و راه‌های پیشگیری از آنها

دکتر ها تان لوک، از بخش داخلی بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، گفت که هوای سرد شرایط مساعدی برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌هایی است که باعث بیماری‌های عفونی می‌شوند. بیماری‌های عفونی به راحتی از طریق مجاری تنفسی و گوارشی منتقل می‌شوند، بنابراین می‌توانند به راحتی همه‌گیر شوند. علاوه بر این، آلودگی شدید هوای فعلی همچنین باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود و تعداد بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد.

در زیر به برخی از بیماری‌های عفونی که می‌توانند در طول فصل سرما به آنها مبتلا شوند و علائم معمول آنها اشاره شده است.

سرماخوردگی. سرماخوردگی یک بیماری عفونی است که توسط ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی، عمدتاً در بینی، ایجاد می‌شود و در فصل سرما بسیار شایع است. این بیماری اغلب باعث علائمی مانند سرفه، گرفتگی بینی، مشکل در تنفس، آبریزش بینی، گلودرد، فارنژیت، سردرد، درد بدن، عطسه و تب خفیف می‌شود.

سرماخوردگی یک بیماری عفونی است که توسط ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی، عمدتاً در بینی، ایجاد می‌شود.

این بیماری می‌تواند پس از چند روز خود به خود بهبود یابد، با این حال مواردی وجود دارد که بیماری به شدت پیشرفت می‌کند و بیمار به موقع درمان نمی‌شود و باعث عوارضی مانند آسم، عفونت گوش میانی، سینوزیت حاد یا سایر عفونت‌های ثانویه می‌شود. بنابراین، اگر علائم پس از چند روز بهبود نیافت، بیمار باید برای معاینه و درمان به موقع به بیمارستان مراجعه کند.

آنفولانزا. آنفولانزا یک بیماری مسری است که توسط ویروسی ایجاد می‌شود که به سیستم تنفسی حمله می‌کند. در بیشتر موارد آنفولانزا خود به خود از بین می‌رود، اما گاهی اوقات می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند که بر سلامت بیمار تأثیر می‌گذارد.

دکتر لاک به اشتراک گذاشت: «افراد مبتلا به آنفولانزا اغلب علائمی مانند تب بالای ۳۸ درجه سانتیگراد، درد عضلانی، لرز، سردرد، سرفه خشک، خستگی، گرفتگی بینی، گلودرد دارند. هنگام مواجهه با یکی از علائم فوق، بیمار باید برای معاینه و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کند.» بیایید روز را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-nanh-185240109195027849.htm