با فواید بیشتر کلم آشنا شوید

با شروع یک روز جدید با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز بخوانند: آیا خوابیدن با چراغ روشن یا خاموش به جلوگیری از بیماری قلبی و دیابت کمک می‌کند؟؛ پزشکان غذاهای مفید برای قلب را برای افزایش طول عمر توصیه می‌کنند ؛ افرادی که نوشیدن شیر را دوست ندارند، چگونه کلسیم کافی دریافت کنند؟...

فواید غیرمنتظره کلم برای سلامتی

کلم در شکل‌ها و رنگ‌های مختلفی از جمله سفید، سبز و بنفش وجود دارد. کلم فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند بهبود هضم و حمایت از سلامت قلب. این سبزی همچنین سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. در اینجا به برخی از فواید کلم اشاره می‌کنیم.

حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند.

کلم به ویژه سرشار از ویتامین C است که می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک کند.

کلم فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بهبود هضم غذا. اگر می‌خواهید سلامت دستگاه گوارش خود را بهبود بخشید، کلم غنی از فیبر انتخاب بسیار خوبی است. این سبزی سرشار از فیبر نامحلول مناسب برای روده است که به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می‌کند. علاوه بر این، کلم سرشار از فیبر محلول است که نشان داده شده است تعداد باکتری‌های مفید در روده شما را افزایش می‌دهد.

به سلامت قلب شما کمک می‌کند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که کلم بنفش حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. کلم حاوی بیش از ۳۶ نوع مختلف آنتوسیانین قدرتمند است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

کاهش فشار خون. فشار خون بالا بسیاری از مردم را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد و یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. کلم بنفش منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۷ مارس مطالعه کنند.

برای جلوگیری از بیماری قلبی و دیابت، با چراغ روشن یا خاموش بخوابید؟

خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. طبق تحقیقات منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم (PNAS)، خوابیدن با چراغ‌های خاموش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت کمک کند.

به طور خاص، دانشمندان دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو (ایالات متحده آمریکا) کشف کرده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب برای عملکرد قلبی عروقی خوب نیست و خطر مقاومت به انسولین را در صبح روز بعد افزایش می‌دهد. این امر خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

قبل از خواب باید پرده‌ها را بکشید، تمام چراغ‌ها را خاموش کنید یا از ماسک چشم استفاده کنید.

دکتر دانیلا گریمالدی، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه نورث وسترن، گفت: نتایج نشان می‌دهد که تنها یک شب قرار گرفتن در معرض نور متوسط ​​می‌تواند قند خون و تنظیم قلب و عروق را مختل کند که از عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک هستند.

مهم است که افراد هنگام خواب از قرار گرفتن در معرض نور خودداری کنند یا آن را به حداقل برسانند، بنابراین نویسندگان این مطالعه توصیه می‌کنند که قبل از خواب پرده‌ها را بکشید، تمام چراغ‌ها را خاموش کنید یا از ماسک چشم استفاده کنید.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که خوابیدن با چراغ روشن، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث بیدار شدن آسان از خواب شود. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۷ مارس منتشر خواهد شد.

غذاهای سالم برای قلب که پزشکان برای افزایش طول عمر توصیه می‌کنند

یک پزشک از غذایی رونمایی کرده است که برای قلب مفید است، باکتری‌های روده را تقویت می‌کند و حتی می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند.

دکتر تیم اسپکتور، متخصص تغذیه و استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در کالج کینگ لندن (بریتانیا)، گفت که کاکائوی خوشمزه فواید زیادی برای سلامتی دارد و از نظر محتوای مواد مغذی مهم، از برخی ابرغذاها پیشی می‌گیرد.

پزشکان به تازگی غذایی را معرفی کرده‌اند که برای قلب مفید است، باکتری‌های روده را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشید.

دکتر گفت: کاکائو یک غذای سالم است. حاوی پلی فنول های زیادی است و منبع غنی فیبر است.

در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که محتوای پلی‌فنول کل پودر کاکائو بسیار بیشتر از مواد غذایی فوق‌العاده‌ای مانند بلوبری و انار است.

پلی‌فنول‌هایی مانند فلاوانول‌ها برای باکتری‌های روده عالی هستند، رشد باکتری‌های مفید را افزایش داده و باکتری‌های مضر را کاهش می‌دهند.

پروفسور اسپکتور گفت: «به طرز شگفت‌آوری، میزان فیبر موجود در شکلات بسیار زیاد است، به خصوص نوعی که ۷۰٪ کاکائو یا بیشتر دارد و هرچه درصد کاکائو بیشتر باشد، فیبر بیشتری دارد. روز خود را با اخبار سلامتی شروع کنید.» برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm