روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: آیا خوابیدن با چراغ خاموش به پیشگیری از بیماری قلبی و دیابت کمک میکند؟؛ غذاهای سالم برای قلب که توسط پزشکان برای عمر طولانیتر توصیه میشوند ؛ افرادی که نوشیدن شیر را دوست ندارند، چگونه میتوانند کلسیم کافی دریافت کنند؟...
فواید غیرمنتظره کلم برای سلامتی
کلم در شکلها و رنگهای مختلفی از جمله سفید، سبز و بنفش وجود دارد. این گیاه فواید سلامتی بیشماری مانند بهبود هضم و حمایت از سلامت قلب و عروق را ارائه میدهد. این سبزی همچنین سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است. در اینجا برخی از فواید کلم آورده شده است.
این ماده حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که نقشهای مهمی در بدن ایفا میکند.
کلم به ویژه سرشار از ویتامین C است که میتواند به محافظت از بدن در برابر بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطان کمک کند.
کلم فواید زیادی برای سلامتی دارد.
بهبود هضم غذا. اگر میخواهید سلامت گوارش خود را بهبود بخشید، کلم غنی از فیبر انتخاب بسیار خوبی است. این سبزی حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است که برای روده مفید است و به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. علاوه بر این، کلم سرشار از فیبر محلول نیز هست که نشان داده شده است تعداد باکتریهای مفید در روده را افزایش میدهد.
به سلامت قلب کمک میکند. مطالعات متعدد نشان میدهد که کلم بنفش حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک میکند. کلم حاوی بیش از ۳۶ آنتوسیانین قوی مختلف است که از بهبود سلامت قلب و عروق پشتیبانی میکنند.
کاهش فشار خون. فشار خون بالا بسیاری از مردم را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد و یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. کلم بنفش منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک میکند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۲۷ مارس پیدا کنند.
آیا خوابیدن با چراغ خاموش به جلوگیری از بیماری قلبی و دیابت کمک میکند؟
خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. طبق تحقیقات منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ایالات متحده (PNAS)، خوابیدن با چراغ خاموش میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد.
به طور خاص، دانشمندان دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو (ایالات متحده آمریکا) کشف کردهاند که قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب برای عملکرد قلب و عروق مضر است و خطر مقاومت به انسولین را در صبح روز بعد افزایش میدهد. این امر خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش میدهد.
قبل از خواب باید پردهها را بکشید، تمام چراغها را خاموش کنید یا از ماسک چشم استفاده کنید.
دکتر دانیلا گریمالدی، پزشک دانشگاه نورث وسترن و از نویسندگان این مطالعه، گفت: «نتایج نشان میدهد که تنها یک شب خواب با نور متوسط میتواند قند خون و تنظیم قلب و عروق را مختل کند که از عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک هستند.»
مهم است که افراد هنگام خواب از قرار گرفتن در معرض نور خودداری کنند یا آن را به حداقل برسانند. بنابراین، نویسندگان این مطالعه توصیه میکنند که قبل از خواب پردهها را بکشید، تمام چراغها را خاموش کنید یا از ماسک چشم استفاده کنید.
این مطالعه همچنین نشان داد که خوابیدن با چراغ روشن، ضربان قلب را افزایش میدهد و احتمال بیدار شدن شما را بیشتر میکند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۷ مارس در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
غذاهای مفید برای قلب که پزشکان برای طول عمر بیشتر توصیه میکنند.
یک پزشک از غذایی رونمایی کرده است که برای قلب مفید است، باکتریهای روده را تقویت میکند و حتی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانیتری داشته باشید.
به گفتهی تیم اسپکتور، متخصص تغذیه و پزشک و استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در کینگز کالج لندن (بریتانیا)، کاکائوی خوشمزه فواید سلامتی فراوانی دارد. این ماده از نظر میزان مواد مغذی ضروری، از چندین ابرغذا پیشی میگیرد.
پزشکان به تازگی از یک غذای سالم برای قلب رونمایی کردهاند که باکتریهای روده را تقویت کرده و به شما کمک میکند عمر طولانیتری داشته باشید.
دکتر گفت: کاکائو یک غذای سالم است. حاوی پلی فنول های زیادی است و منبع غنی فیبر است.
در واقع، تحقیقات نشان میدهد که کل محتوای پلیفنول موجود در پودر کاکائو بسیار بیشتر از مواد غذایی فوقالعادهای مانند بلوبری و انار است.
پلیفنولهایی مانند فلاوانولها برای باکتریهای روده عالی هستند، رشد باکتریهای مفید را افزایش داده و میزان باکتریهای مضر را کاهش میدهند.
پروفسور اسپکتور گفت: «به طرز شگفتآوری، شکلات فیبر بسیار بالایی دارد، به خصوص شکلاتی که ۷۰٪ کاکائو یا بیشتر داشته باشد، و هرچه درصد کاکائو بیشتر باشد، فیبر بیشتری دارد. » روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید. لطفا بقیه مطلب را در ادامه مطلب ببینید!
لینک منبع
![[عکس] دو هواپیما با موفقیت در فرودگاه لانگ تان فرود آمدند و از زمین برخاستند.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F15%2F1765808718882_ndo_br_img-8897-resize-5807-jpg.webp&w=3840&q=75)
نظر (0)