بعد از ۱۸ سالگی، قد چگونه رشد می‌کند؟

قد یک فرد توسط عوامل زیادی تعیین می‌شود. مهم‌ترین این عوامل ژنتیک، تغذیه مناسب، سبک زندگی و سطح فعالیت بدنی هستند.

مطالعات نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی ۶۰ تا ۸۰ درصد قد یک فرد را تعیین می‌کنند. این یک عامل غیرقابل کنترل است، با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، ما هنوز می‌توانیم ۲۰ تا ۴۰ درصد باقی مانده را تغییر دهیم.

بیشتر افراد پس از پایان بلوغ، قد بلندتر نمی‌شوند.

در دوران بلوغ، معمولاً سالانه ۵ تا ۷ سانتی‌متر قد می‌کشیم.

برای اکثر افراد، افزایش قد پس از ۱۸ سالگی متوقف می‌شود. آمار نشان می‌دهد که در دوران بلوغ، قد اکثر ما می‌تواند سالانه ۵ تا ۷ سانتی‌متر افزایش یابد. پس از پایان این مرحله، رشد ما تقریباً متوقف می‌شود. با این حال، بدن هنوز می‌تواند به صورت افقی رشد کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که دلیل اصلی توقف رشد ما، استخوان‌هایمان، به ویژه صفحات رشدمان است. صفحات رشد در بافتی نزدیک به انتهای استخوان‌ها در کودکان و نوجوانان قرار دارند و طول و شکل استخوان‌ها را در بزرگسالی تعیین می‌کنند.

هر استخوان حداقل دو صفحه رشد دارد که در انتهای استخوان‌ها قرار دارند. در دوران بلوغ، قد ما بلندتر می‌شود زیرا صفحات رشد هنوز فعال هستند و به رشد طولی استخوان‌ها کمک می‌کنند. با پایان بلوغ، تغییرات هورمونی در بدن باعث سفت شدن این صفحات رشد شده و رشد استخوان‌ها متوقف می‌شود. به طور معمول، صفحات رشد در دختران در سن ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۴ تا ۱۹ سالگی سفت می‌شوند.

کارشناسان می‌گویند که بعد از ۱۸ سالگی، هنوز می‌توانیم کمی قد بلندتر شویم، اما این اتفاق فقط در دوره ۱۹ یا ۲۰ سالگی رخ می‌دهد. بعد از ۲۰ سالگی، قد اکثر افراد نمی‌تواند تغییر کند.

برای بهینه سازی قد، افراد باید بدانند که چگونه در دوران بلوغ از بدن خود مراقبت کنند. اولین چیزی که باید به آن توجه شود تغذیه است. برای اینکه بدن به قد مطلوب خود برسد، نوجوانان باید یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین ها، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی دیگر داشته باشند.

کمبود مواد مغذی می‌تواند رشد قد را کند کند. به طور خاص، نوجوانان باید ویتامین D و کلسیم کافی دریافت کنند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، این دو ماده مغذی بسیار مهم برای رشد استخوان هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm