کمبود پنج ماده مغذی کلیدی باعث سفیدی زودرس مو و مکمل‌های پیشنهادی می‌شود.

کمبود پروتئین، مس، روی، کلسیم و ویتامین B12 باعث می‌شود ریشه‌های مو مواد مغذی کافی برای رشد نداشته باشند و در نتیجه شکننده و سفید شوند.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

برای تکمیل تغذیه و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو، سبزیجات بیشتری مصرف کنید. (منبع: گتی ایمیجز)

ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در ترمیم سلول‌ها و تشکیل خون دارد. کمبود این ماده مغذی منجر به کم‌خونی می‌شود.

وقتی مقدار خون در بدن کافی نباشد، مواد مغذی به طور یکنواخت در سراسر بدن منتقل نمی‌شوند و باعث می‌شوند موها مواد مغذی کافی برای رشد نداشته باشند، زیاد بریزند و خاکستری شوند.

افزایش ویتامین B12 در بدن از طریق غذاهایی مانند گوشت، شیر، غلات و...

پروتئین

مهمترین جزء مو کراتین است. کراتین یک پروتئین است.

کمبود پروتئین باعث کمبود پروتئین در مو می‌شود و باعث کاهش ملانوسیت‌ها می‌شود و در نتیجه مو قادر به حفظ رنگ سیاه خود نیست و به موهای خاکستری تبدیل می‌شود.

پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق غذاهایی مانند گوشت، ماهی، توفو، سبزیجات سبز تیره و ... تامین کنید.

مس

مس یک عنصر کمیاب ضروری در بدن انسان است. مس به آهن در فرآیند خون سازی، تنظیم چربی و تنظیم قند خون کمک می‌کند.

مس همچنین در تولید تیروزیناز - آنزیمی که نقش مهمی در تولید ملانوسیت‌ها دارد - نقش دارد و به سیاه، براق و صاف شدن مو کمک می‌کند.

کمبود مس منجر به کمبود تیروزیناز می‌شود که باعث سفیدی زودرس مو می‌شود.

مصرف سبزیجات سبز، آجیل، صدف، اسپیرولینا و ... را برای تامین مس مورد نیاز بدن افزایش دهید.

کلسیم

کلسیم نه تنها برای استخوان‌ها مهم است، بلکه رشد مو را نیز تقویت می‌کند. کمبود کلسیم منجر به ریزش مو و سفید شدن زودرس مو می‌شود.

کلسیم را از طریق منابع غذایی مانند شیر، پنیر، توفو، سبزیجات سبز ... تامین کنید.

روی

روی یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که در فرآیند بازسازی DNA و پروتئین شرکت می‌کند و متابولیسم را ارتقا می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که روی نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد و به تحریک رشد مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک می‌کند.

افزایش روی برای بدن از طریق غذاهایی مانند میگو، خرچنگ، صدف، مرغ، شیر و ...

منبع