کودکان مبتلا به ADHD اغلب در خوابیدن مشکل دارند.

کودکان مبتلا به ADHD اغلب در به خواب رفتن، در خواب ماندن مشکل دارند یا ممکن است اصلاً از خوابیدن امتناع کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که تا ۷۰٪ از کودکان مبتلا به اختلال بیش‌فعالی-کمبود توجه (ADHD) برخی از مشکلات خواب را دارند. اگرچه علت دقیق مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD مشخص نیست، اما این مشکل ممکن است مربوط به موارد زیر باشد: دارو، اضطراب، تولید کمتر ملاتونین (هورمونی که به حفظ خواب کمک می‌کند)...

مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله:

امتناع از رفتن به رختخواب : والدین ممکن است زمانی که فرزندشان از خوابیدن امتناع می‌کند و بارها و بارها از اتاق بیرون می‌دود، دوران سختی را سپری کنند.

نگرانی‌های قبل از خواب: نگرانی‌هایی مانند تنها خوابیدن یا بودن در تاریکی می‌تواند تا زمان خواب باعث ایجاد استرس در کودکان شود. علاوه بر این، ممکن است آنها از فکر کردن به مشکلاتی که در طول روز با آنها مواجه شده‌اند، دست نکشند.

بی‌خوابی: در این حالت، کودک نمی‌تواند به خواب برود، خواب عمیقی ندارد یا هر دو مشکل را دارد. کودکان مبتلا به ADHD همچنین تمایل دارند زودتر از خواب بیدار شوند و بی‌خوابی در نوجوانان بیشتر از کودکان رخ می‌دهد.

خواب دیرهنگام : کودکان تا دیروقت بیدار می‌مانند و دیر می‌خوابند. این وضعیت در نوجوانان مبتلا به AHAD نیز شایع‌تر است.

عادات خواب خاص: کودکان گاهی اوقات برای به خواب رفتن به یک اسباب‌بازی خاص یا یک روال خاص نیاز دارند، مانند تماشای تلویزیون یا نیاز به حضور والدین در اتاق. اگر اسباب‌بازی از آنها گرفته شود، ممکن است از خواب بیدار شوند.

آپنه خواب و خروپف: هر دوی این مشکلات ناشی از مشکلات تنفسی هنگام خواب هستند. آپنه خواب زمانی رخ می‌دهد که راه هوایی فوقانی مسدود می‌شود و تنفس برای لحظه‌ای متوقف می‌شود و خواب را مختل می‌کند.

سندرم پای بی‌قرار: این بیماری باعث می‌شود کودکان در پاهای خود احساس ناراحتی کنند. برای تسکین این احساس، آنها اغلب هنگام خواب پاهای خود را تکان می‌دهند.

کودکان مبتلا به ADHD اغلب مشکلات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن یا اصلاً به رختخواب نرفتن دارند. عکس: Freepik — کودکان مبتلا به ADHD اغلب در خوابیدن مشکل دارند یا اصلاً از رفتن به رختخواب امتناع می‌کنند. عکس: *Freepik*

نداشتن خواب کافی می‌تواند علائم ADHD را در کودکان بدتر کند، مانند: بیش‌فعالی، بی‌توجهی، مشکل در پردازش اطلاعات، مشکل در تمرکز. علاوه بر این، نداشتن خواب کافی می‌تواند کیفیت زندگی کودکان را کاهش دهد. کودکان مبتلا به ADHD که خوب نمی‌خوابند، ممکن است به دلیل اینکه نمی‌توانند صبح‌ها از خواب بیدار شوند، غیبت زیادی در مدرسه داشته باشند. خواب نامناسب همچنین می‌تواند خطر مشکلات دیگری مانند: افسردگی، اضطراب، چاقی و... را افزایش دهد.

برخی از راه‌هایی که ممکن است به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند عبارتند از:

یک روال خواب را حفظ کنید: در فعالیت‌هایی که فرزندتان یک یا دو ساعت قبل از خواب انجام می‌دهد، ثبات داشته باشید. سعی کنید همان ترتیب روال‌ها را حفظ کنید، مثلاً: حمام، لباس خواب، مسواک زدن، مطالعه، موسیقی ملایم، خاموش کردن چراغ‌ها و غیره.

دستگاه‌های الکترونیکی را خاموش کنید: تلویزیون، تلفن‌های هوشمند، تبلت، کامپیوتر و... را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. فرزندتان را به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه یا گوش دادن به موسیقی ملایم هدایت کنید تا به او کمک کنید راحت‌تر به خواب برود.

محدود کردن کافئین : مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه، چای و قهوه را در بعدازظهر و عصر برای کودک خود محدود کنید.

فرزندتان را در طول روز به فعالیت بدنی وادار کنید: ورزش در طول روز می‌تواند به فرزندتان کمک کند تا راحت‌تر به خواب برود و شب‌ها بهتر بخوابد.

بائو بائو (طبق گفته WebMD)

لینک منبع