3 signes d'hyperglycémie : les Vietnamiens doivent être vigilants après le Têt

Si dans le passé beaucoup de gens pensaient que le diabète n’affectait que les personnes âgées, aujourd’hui l’âge du diabète montre des signes de rajeunissement.

Le diabète, également connu sous le nom de diabète sucré, est un groupe très courant de maladies médicales internes causées par des troubles du métabolisme de l'insuline dans le corps, entraînant des taux élevés de sucre dans le sang.

Photo d'illustration

Selon les experts médicaux , on parle d'hyperglycémie lorsque la glycémie dépasse 5,6 mmol/l. Si la glycémie se situe régulièrement entre 5,6 et 7 mmol/l, on parle de prédiabète. Si elle dépasse 7 mmol/l et que l'HbA1c est ≥ 6,5 mmol/l, le patient peut être diabétique.

Les causes courantes d'hyperglycémie sont une mauvaise alimentation, une suralimentation, un manque d'exercice ou un stress émotionnel... en particulier après chaque fête du Têt, lorsque l'alimentation et le mode de vie sont perturbés.

Le diabète, s’il n’est pas détecté et traité tôt, entraînera de nombreuses conséquences sur la santé.

3 signes avant-coureurs du diabète

Mictions fréquentes

Des mictions fréquentes ou un volume d'urine plus important que d'habitude sont le premier symptôme reconnu du diabète. Lorsque la glycémie augmente, des composés appelés cétones peuvent se former dans l'organisme. Pour vérifier votre taux de cétones, vous pouvez utiliser une bandelette urinaire à domicile.

Photo d'illustration

Avoir constamment faim et soif

Une sensation de faim et de soif constante sans raison apparente peut être un signe d'hyperglycémie. C'est souvent le premier symptôme d'acidocétose diabétique. Dans les cas graves, l'acidocétose diabétique peut se développer rapidement. Chez les personnes diabétiques qui ignorent leur maladie, des symptômes tels que la faim et la soif peuvent être des signes avant-coureurs graves qui nécessitent un examen médical approfondi.

Yeux flous et endormis

Une vision floue peut être un symptôme d'hyperglycémie. Les personnes atteintes de diabète non diagnostiqué ressentent souvent de la fatigue. Nombre d'entre elles souffrent également d'une perte de poids inexpliquée et de nausées.

6 choses à faire pour stabiliser la glycémie

Selon les experts médicaux, non seulement les diabétiques, mais aussi les personnes en bonne santé doivent suivre des principes alimentaires pour réduire les impacts négatifs sur la santé.

Ne sautez pas de repas

Sauter des repas ou trop manger peut avoir un impact négatif sur la glycémie. En effet, une faim excessive peut facilement provoquer une hypoglycémie. Ensuite, en mangeant trop, votre glycémie monte en flèche. Ces deux problèmes sont dangereux pour la santé. Par conséquent, les personnes diabétiques doivent maintenir leurs habitudes quotidiennes et alimentaires habituelles, sans sauter de repas ni trop manger.

Photo d'illustration

Sans amidon

Parfois, les diabétiques craignent une augmentation de leur glycémie et n'osent pas manger de riz, de banh chung et évitent complètement les féculents. Pourtant, pour les diabétiques, les féculents sont essentiels et ne doivent pas être omis. Il est essentiel de maintenir un apport quotidien suffisant en féculents pour éviter l'hypoglycémie.

Limitez les aliments frits

Les sautés, frits, grillés et autres plats à base de viandes grillées riches en huile sont souvent très appétissants et délicieux. Certains sautés ou plats à base d'abats augmentent facilement le taux de cholestérol sanguin. Par conséquent, les personnes diabétiques doivent maintenir la quantité et le choix de protéines recommandés : équilibre entre protéines animales et végétales, et privilégier l'utilisation de protéines dans l'ordre suivant : fruits de mer, volaille, bétail…

Limitez les sucreries et l'alcool

Pendant le Têt, les gens ont tendance à consommer trop de sucre provenant de bonbons, de boissons gazeuses, de fruits secs, d'alcool, etc. C'est l'une des causes de l'augmentation de la glycémie chez les personnes diabétiques.

Pour stabiliser votre glycémie, vous devez manger des aliments fades et bouillis, utiliser moins de sauce à tremper, limiter l’utilisation de légumes marinés, d’aubergines marinées et d’aliments transformés.

Mangez beaucoup de fibres

Les légumes et les fruits constituent un groupe alimentaire riche en vitamines, minéraux et fibres, des substances essentielles à la santé. Privilégiez les légumes, car les fibres et l'eau contribuent à mieux réguler la glycémie.

De plus, il est important de boire suffisamment d’eau pour aider à transporter les nutriments, éliminer les déchets et aider à métaboliser les graisses.

Faites de l'exercice

Les diabétiques doivent consacrer du temps à l'exercice. Il n'est pas nécessaire que ce soit des exercices compliqués : marche, vélo, yoga… environ 30 à 60 minutes par jour, à pratiquer régulièrement 5 jours par semaine.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm