Stimuler le métabolisme
Développer sa masse musculaire peut stimuler notre métabolisme et nous aider à maintenir un poids santé. La musculature est l'un des tissus les plus actifs du corps sur le plan métabolique. Elle est donc essentielle pour un vieillissement en bonne santé et une longévité accrue, car elle contribue à maintenir un métabolisme optimal avec l'âge.
Plus notre masse musculaire est importante, plus nous brûlons de calories au repos. Notre métabolisme de base, c'est-à-dire le nombre de calories brûlées par notre corps, augmente également avec la masse musculaire.
Une méta-analyse de 2021 publiée dans Frontiers in Psychology, qui a examiné plus de 2,8 millions de personnes, a révélé que le maintien d'un IMC sain était associé à une espérance de vie plus longue.
Aide le corps à rester en bonne santé en vieillissant
Avec l'âge, nos muscles perdent de leur force et s'affaiblissent. C'est ce qu'on appelle l'atrophie musculaire, une maladie qui peut entraîner des chutes, des fractures et une faiblesse musculaire, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre mode de vie.
Par conséquent, investir dans votre santé en développant et en entretenant votre masse musculaire contribuera à prolonger votre vie.
Réduire le risque de maladies chroniques
La masse musculaire est associée à de meilleurs résultats de santé à long terme. Une étude de 2020 publiée dans l'American Journal of Epidemiology and Community Health a révélé que les adultes ayant une masse musculaire plus importante étaient moins susceptibles de souffrir d'événements cardiovasculaires, tels que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, et présentaient également des taux plus faibles de diabète, d'hypertension artérielle et d'obésité.
De même, une méta-analyse de 2022 publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que le maintien de la masse musculaire grâce à des activités de renforcement musculaire était associé à une réduction de 10 à 17 % du risque de décès, de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de diabète.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
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