4 ajustements nécessaires pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Les modes de vie modernes, en particulier dans les grandes villes, rendent les gens sujets à une alimentation malsaine, au stress chronique et au manque d’exercice. Tout cela augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Pour réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les gens doivent prendre soin de leur santé cardiovasculaire, éviter les mauvaises habitudes et établir et maintenir de bonnes habitudes, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Une alimentation saine aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

ILLUSTRATION : IA

Les ajustements nécessaires pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux comprennent :

Maintenir un taux de cholestérol sain

Les experts affirment que de nombreuses personnes victimes de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux ont un taux de cholestérol sanguin élevé, mais ne sont pas conscientes de leur état. Le cholestérol est une substance cireuse. Le corps a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement.

Les cellules utilisent le cholestérol pour de nombreuses fonctions importantes telles que la production d’hormones et l’absorption de nutriments. Cependant, des taux de cholestérol sanguin trop élevés peuvent entraîner la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant une inflammation et même perturbant la circulation sanguine. Pour contrôler le cholestérol, il faut adopter un régime alimentaire sain pour le cœur et faire de l’exercice régulièrement.

Maintenir la pression artérielle stable

Maintenir une pression artérielle stable aidera à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, vous aidant ainsi à vivre une vie longue et saine. L’un des moyens les plus efficaces de maintenir la tension artérielle est de faire de l’exercice régulièrement.

L’exercice aidera à prévenir l’hypertension artérielle. Pour les personnes déjà atteintes de la maladie, l’exercice contribuera également à ramener la tension artérielle à un niveau sûr.

Bien manger, bien dormir

En fait, bien manger et dormir suffisamment est le désir de nombreuses personnes. Cependant, en raison de nombreux problèmes psychologiques et physiques, cela est difficile à réaliser. Pour prévenir les maladies cardiaques, les gens doivent privilégier les aliments sains riches en protéines et en vitamines tels que la viande maigre, les œufs, le lait, le saumon, les céréales complètes, les haricots, les pommes de terre et les légumes à feuilles vertes.

Pour prendre soin du sommeil, les experts recommandent de limiter l’utilisation d’appareils électroniques à l’approche de l’heure du coucher. Le sommeil devrait durer 7 à 8 heures par nuit. Si vous souffrez de troubles du sommeil, vous devriez consulter un médecin pour obtenir de l’aide.

Maintenir la glycémie stable

Pour un cœur en bonne santé, il est important de maintenir un taux de sucre dans le sang stable. Pour y parvenir, les gens doivent se concentrer sur une alimentation équilibrée avec peu de sucre, faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids santé et gérer le stress, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-can-thiet-de-ngan-ngua-dau-tim-dot-quy-185250225125421957.htm