4 plantes riches en fibres qui vous aident à perdre du poids et à réduire l'inflammation

Outre les protéines, l’amidon et les lipides, les fibres sont également un macronutriment essentiel dont le corps a besoin. C'est particulièrement vrai lorsque vous souhaitez perdre du poids, selon le site Web de santé Everyday Health (USA).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Les cerises rouges sont non seulement riches en fibres et en substances anti-inflammatoires, mais contiennent également de la mélatonine naturelle, qui aide à améliorer la digestion et le sommeil.

Les fibres réduisent non seulement l’appétit, mais aident également à réduire le taux de cholestérol sanguin, à réguler la glycémie, à favoriser la digestion et à réduire l’inflammation dans le corps. Les légumes et les fruits riches en fibres aident non seulement à perdre du poids, mais réduisent également efficacement l'inflammation, notamment :

Betterave

La betterave est un légume-racine qui contient beaucoup d’eau et de fibres. Grâce à ces deux ingrédients, les betteraves peuvent aider à réduire les ballonnements et les inflammations, notamment la gastrite.

La betterave contient un composé naturel appelé bétaïne. Cette substance possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit le risque de diabète, d’Alzheimer et d’obésité.

Pomme

Un fruit très riche en fibres est la pomme. Les pommes sont non seulement riches en fibres, mais contiennent également du fer, du calcium, de la vitamine C, du bêta-carotène et de nombreuses propriétés anti-inflammatoires.

Les pommes sont considérées comme l’un des meilleurs fruits pour réduire le cholestérol sanguin et conviennent parfaitement aux personnes essayant de perdre du poids. Pour les personnes suivant un régime hypocalorique, les pommes constituent un bon choix de collation.

Noix

Les noix comme les noix, les pistaches, les noisettes, les amandes ou les cacahuètes sont non seulement riches en fibres, mais contiennent également des graisses saines. Pour éviter l'ennui, les gens peuvent mélanger ces noix ensemble et les conserver dans une boîte pour les manger progressivement.

L’avantage de ces noix pour les personnes qui perdent du poids est qu’elles contiennent des protéines, des fibres, des graisses végétales et sont faibles en calories. Ce sont tous des nutriments qui vous aident à rester rassasié plus longtemps et sont très bénéfiques pour votre santé. Pour ceux qui essaient de perdre du poids, chaque fois que vous avez faim, au lieu de manger du pain ou du gâteau, mangez quelques-unes de ces noix.

Cerise rouge

Une autre plante riche en fibres est la cerise. Les cerises sont une riche source naturelle de mélatonine. La mélatonine favorise non seulement un système digestif sain, mais vous aide également à bien dormir.

La prise de poids et l’inflammation vont souvent de pair. Par conséquent, une perte de poids réussie contribue également à réduire l’inflammation dans le corps. En plus d’utiliser des aliments anti-inflammatoires et amaigrissants, les gens doivent les combiner avec un exercice régulier. L’exercice vous aide non seulement à perdre du poids plus rapidement, mais il améliore également votre santé globale, selon Everyday Health .

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