4 types de plantes riches en fibres qui aident à perdre du poids et à réduire l'inflammation

Au même titre que les protéines, l'amidon et les lipides, les fibres constituent un macronutriment essentiel à l'organisme. Ceci est particulièrement vrai lorsqu'on souhaite perdre du poids, d'après le site web de santé américain Everyday Health .

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Les cerises rouges sont non seulement riches en fibres et en substances anti-inflammatoires, mais elles contiennent également de la mélatonine naturelle, qui contribue à améliorer la digestion et le sommeil.

Les fibres réduisent non seulement l'appétit, mais contribuent également à diminuer le taux de cholestérol sanguin, à réguler la glycémie, à favoriser la digestion et à réduire l'inflammation dans l'organisme. Les légumes et les fruits riches en fibres aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à réduire efficacement l'inflammation, notamment :

Betterave

La betterave est un légume-racine riche en eau et en fibres. Grâce à ces deux composants, elle peut contribuer à réduire les ballonnements et l'inflammation, notamment en cas de gastrite.

La betterave contient un composé naturel appelé bétaïne. Cette substance possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit le risque de diabète, de maladie d'Alzheimer et d'obésité.

Pomme

La pomme est un fruit très riche en fibres. Outre sa teneur élevée en fibres, elle contient également du fer, du calcium, de la vitamine C, du bêta-carotène et possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires.

Les pommes sont considérées comme l'un des meilleurs fruits pour faire baisser le cholestérol sanguin et sont particulièrement recommandées aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Pour celles et ceux qui suivent un régime hypocalorique, les pommes constituent une excellente collation.

noix

Les noix comme les noix, les pistaches, les noisettes, les amandes ou les cacahuètes sont non seulement riches en fibres, mais contiennent également de bonnes graisses. Pour varier les plaisirs, on peut mélanger ces noix et les conserver dans une boîte pour les consommer progressivement.

L'avantage de ces noix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids est qu'elles contiennent des protéines, des fibres, des graisses végétales et sont faibles en calories. Ce sont autant de nutriments qui procurent une sensation de satiété durable et sont très bénéfiques pour la santé. Si vous avez faim et souhaitez perdre du poids, remplacez le pain ou les gâteaux par quelques noix.

cerise rouge

Les cerises sont un autre fruit riche en fibres. Elles constituent une excellente source de mélatonine naturelle. La mélatonine favorise une bonne digestion et contribue à un sommeil réparateur.

La prise de poids et l'inflammation sont souvent liées. Par conséquent, une perte de poids réussie contribue également à réduire l'inflammation dans le corps. Outre la consommation d'aliments anti-inflammatoires et favorisant la perte de poids, il est important de combiner cela avec une activité physique régulière. Selon Everyday Health, l'exercice physique permet non seulement de perdre du poids plus rapidement, mais aussi d'améliorer la santé globale.

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