4 types de fruits que vous devriez manger tous les jours pour améliorer la santé du foie et des reins

Le foie et les reins sont deux organes internes qui contribuent à filtrer les toxines et à maintenir l'homéostasie de l'organisme. L'alimentation est un moyen simple et efficace d'améliorer la santé hépatique et rénale.

Pour maintenir la santé du foie et des reins, les gens devraient manger régulièrement les fruits suivants :

prune

Le fruit est petit, allongé et sa peau est d'un violet si foncé qu'elle paraît presque noire. Cette plante est riche en anthocyanes, un puissant antioxydant qui contribue à réduire l'inflammation et à protéger les cellules du foie des dommages oxydatifs, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Selon une étude publiée dans le Journal of Food Science and Technology , les extraits de fruits réduisent les taux d'enzymes hépatiques, démontrant ainsi un effet protecteur évident sur le foie.

De plus, le fruit contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline et à stabiliser la glycémie. Cela soutient indirectement les fonctions hépatiques et rénales, le foie étant un organe souvent affecté par les troubles métaboliques. Riche en vitamine C et en fibres, ce fruit favorise le processus naturel de détoxification de l'organisme.

La papaye et la grenade contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour le foie et les reins.

PHOTO : AI

Grenade

La grenade est l'un des fruits les plus riches en antioxydants polyphénoliques, notamment en punicalagine. Les polyphénols ont la capacité de réduire l'inflammation et d'améliorer la fonction rénale. Une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition a révélé que la consommation régulière de jus de grenade peut réduire les marqueurs du stress oxydatif chez les patients dialysés, favorisant ainsi la fonction rénale.

Les grenades contribuent également à améliorer la circulation sanguine. Ceci est important car la fonction de filtration du sang par les reins dépend de la circulation sanguine.

De plus, les grenades réduisent la pression artérielle, qui est un facteur de risque majeur de lésions rénales chroniques.

Papaye

De nombreux nutriments présents dans la papaye favorisent la digestion et purifient le foie. Ce fruit contient une grande quantité de papaïne, une enzyme digestive qui aide à décomposer les protéines et à réduire la pression exercée sur le foie pour métaboliser les aliments.

De plus, la papaye est riche en bêta-carotène, en fibres, en vitamine C et en flavonoïdes. Ces substances sont bénéfiques pour le processus de détoxification du foie. Les fibres de la papaye aident notamment à éliminer les toxines par les intestins, empêchant ainsi leur réabsorption dans le sang.

canneberges

Les canneberges sont réputées pour leur capacité à prévenir les infections urinaires. Ce que beaucoup ignorent, c'est que les infections urinaires non traitées sont une cause fréquente de lésions rénales.

Ce bienfait est dû à la présence de proanthocyanidines dans les canneberges, un composé qui aide à prévenir la prolifération des bactéries E. coli. Sous l'effet de la proanthocyanidine, E. coli ne peut adhérer aux parois de l'urètre et de la vessie. De plus, les canneberges ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants, contribuant à protéger les tissus rénaux des dommages causés par les radicaux libres, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm