Voici quelques moyens simples et efficaces d’inclure les betteraves dans votre alimentation pour améliorer votre libido.
1. Jus de betterave
Ingrédient:
- 2 betteraves
- 1 pomme
- 1 carotte
- 1 tasse d'eau
Méthode:
- Lavez les betteraves, les pommes et les carottes. Épluchez-les, coupez-les en morceaux et passez-les à la centrifugeuse pour en extraire le jus.
- Versez le jus dans la tasse.
- Si le jus est trop épais, ajoutez de l'eau pour obtenir la consistance souhaitée.
2. Salade de betteraves
Ingrédient:
- 2 betteraves cuites, coupées en dés
- 1 tasse de légumes verts mélangés
- 1/2 tasse de fromage feta émietté
- 1/4 tasse de noix ou d'amandes grillées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Sel et poivre au goût
Méthode:
- Mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le miel, le sel et le poivre dans un petit bol.
- Dans un grand bol, mélanger les betteraves cuites, les légumes verts mélangés, le fromage feta et les amandes grillées.
- Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger.
3. Smoothie à la betterave
Ingrédient:
- 1 betterave cuite, pelée et hachée
- 1 pomme, épépinée et hachée
- 1 tasse de baies mélangées
- 1 morceau de gingembre, pelé et haché
- 1 tasse d'eau
Méthode:
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d'eau et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans une tasse et dégustez immédiatement.
4. Betteraves rôties
Ingrédient:
- 2 betteraves, pelées et coupées en 4
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
Méthode:
- Préchauffer le four à 200 °C.
- Mélanger les betteraves, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis placer dans un plat allant au four.
- Faites rôtir les betteraves pendant 30 à 45 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
5. Soupe de betteraves
Ingrédient:
- 2 betteraves, pelées et hachées
- 1 oignon haché
- 1 carotte hachée
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 4 tasses de bouillon de légumes
- Sel et poivre au goût
Méthode:
- Faites chauffer l'huile d'olive puis ajoutez l'oignon, la carotte et l'ail et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Incorporer les betteraves jusqu'à ce qu'elles soient mélangées.
- Versez le bouillon de légumes et laissez mijoter 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les betteraves soient tendres.
- Utilisez un mixeur ou un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
- Servir chaud avec un peu de crème sure ou de yaourt grec (si désiré).
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-tu-cu-cai-duong-giup-tang-cuong-ham-muon-tinh-duc-1385735.ldo
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