5 mouvements de yoga pour raffermir vos fesses

Posture du Cobra : Renforce la colonne vertébrale, étire la poitrine, les épaules et l'abdomen et aide à raffermir les fesses. Ce mouvement aide également à renforcer le dos, à réduire la graisse du ventre, à améliorer la circulation sanguine et à garder le cœur en bonne santé.

Comment faire : Allongez-vous face contre terre sur le sol, en utilisant la force pour appuyer les cuisses et les hanches contre le sol. Ensuite, prenez une profonde inspiration et utilisez la force de vos bras pour soulever lentement le haut de votre corps. Assurez-vous de pousser votre corps dans un étirement, en rapprochant vos épaules et en serrant vos hanches. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

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