Un exemple typique est celui d’Harry King, 81 ans, actuellement entraîneur personnel chez Planet Fitness à Greenville, en Caroline du Sud (États-Unis).
À l’âge de 50 ans, il souffrait d’arthrite et son médecin lui a conseillé de limiter ses exercices à des exercices aquatiques.
Mais 30 ans plus tard, elle est devenue coach pour les personnes âgées sur la façon d'intégrer des exercices à faible impact dans leur vie, selon le site d'informations sur la santé Best Life.
Voici ses cinq meilleurs conseils pour les personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester en bonne santé et actives.
1. Fixez-vous des objectifs
Tout d'abord, le coach sportif suggère d'établir un plan. Définissez vos objectifs et identifiez vos limites. Cela vous aidera à progresser vers un objectif, et se fixer de petits objectifs peut vous aider à remporter des victoires quotidiennes.
2. Faites des exercices à faible impact
Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.
Si vous avez plus de 55 ans, elle recommande : privilégiez les exercices à faible impact. La régularité est essentielle, et les exercices à faible impact comme la marche et le vélo stationnaire sont à la fois efficaces et doux pour les articulations.
3. Trouvez un partenaire d'entraînement
Trouver un partenaire d'entraînement est une excellente idée pour de nombreuses raisons. L'entraîneur Harry King explique : « Cela booste le moral et vous aide à rester motivé et régulier dans vos entraînements. »
4. Concentrez-vous sur la technique
Trouver un partenaire d’entraînement est une excellente idée.
Il a déclaré qu'il était essentiel de comprendre la bonne technique. Surtout pour les muscles sujets aux étirements ou les articulations vieillissantes, la technique est l'étape la plus importante pour profiter des bienfaits de l'exercice. Ne vous précipitez pas dans vos entraînements, soyez attentif à chaque mouvement. Vous devez devenir plus fort sans vous blesser !
5. Commencez aujourd'hui
Commencez votre programme santé dès aujourd'hui et ne laissez pas l'âge devenir un obstacle. Sachez qu'il n'est jamais trop tard pour commencer votre parcours santé, conclut le coach Harry King, selon Best Life.
Lien source
![[Photo] Le président de l'Assemblée nationale participe au séminaire « Construire et exploiter un centre financier international et recommandations pour le Vietnam »](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/28/76393436936e457db31ec84433289f72)
Comment (0)