6 types de fruits et légumes qui aident à ralentir le vieillissement cutané.

VnExpress•07/07/2023

Consommer régulièrement du chou frisé, du chou rouge, des poivrons, du brocoli et des tomates contribue à stimuler la production de collagène, à augmenter l'élasticité et à améliorer la santé de la peau.

Le vieillissement cutané est inévitable. Cependant, une bonne hygiène de vie, incluant un sommeil suffisant, une activité physique régulière et une consommation modérée d'alcool, contribue à préserver la jeunesse de la peau. Une alimentation riche en vitamines C et A, en zinc et en antioxydants favorise également une meilleure santé cutanée et ralentit le vieillissement. Voici quelques fruits et légumes riches en nutriments bénéfiques.

Grenade

La grenade est riche en acide ellagique, un composé qui peut contribuer à prévenir l'apparition des rides. L'acide ellagique contribue à prévenir la dégradation du collagène, ce qui aide à raffermir la peau et à la protéger contre certaines inflammations causées par les rayons ultraviolets. L'acide ellagique peut également ralentir le processus de vieillissement cutané lié à l'inflammation.

chou rouge

Les vitamines A et C, ainsi que les anthocyanes, sont des antioxydants qui contribuent à améliorer la santé de la peau après une exposition aux rayons ultraviolets. Une tasse de chou rouge apporte plus de 50 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Un manque de vitamine C entraîne une diminution de la production de collagène (un composant essentiel de la peau). Le collagène est responsable de l'élasticité de la peau, lui assurant ainsi un aspect rebondi et jeune.

Vous aimerez peut-être

Quels sont les effets de la consommation d'une banane avant le coucher sur l'organisme ?Parmi les aliments qui favorisent le sommeil, les bananes sont un choix populaire car elles contiennent des nutriments qui aident le corps à se détendre et à s'endormir plus facilement.

Trop paresseux pour vous brosser les dents le soir ? Des experts mettent en garde contre les risques potentiels pour la santé.Ne pas se brosser les dents avant de se coucher peut avoir des conséquences plus graves qu'on ne le pense. Selon les experts, cela est également lié à un risque accru de maladies cardiaques.

positions de sommeil à éviter pour les femmes enceintesDormir dans la bonne position pendant la grossesse permet non seulement aux futures mamans d'être plus à l'aise, mais réduit également les complications et assure la santé de la mère et du bébé.

poivron

Les poivrons sont riches en vitamine A et constituent l'une des meilleures sources de vitamine C. Un seul poivron rouge fournit près de 170 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Un apport suffisant en vitamine C contribue à la production de collagène par la peau.

Brocoli

Le brocoli est riche en vitamine C et apporte du zinc et de la lutéine, essentiels à la santé de la peau. Le zinc favorise la cicatrisation cutanée, notamment en cas de dommages causés par le soleil. La lutéine, un caroténoïde proche de la vitamine A, contribue à améliorer l'élasticité de la peau et à la protéger des méfaits du soleil.

Chou frisé

Ce légume vert à feuilles est riche en lutéine et en zéaxanthine. Selon une étude publiée dans la revue Clinics in Dermatology, la lutéine et la zéaxanthine peuvent améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau. La lutéine contribue également à protéger la peau des effets nocifs de la lumière bleue.

États-Unis - Viêt Nam: Ne manquez pas

Le Vietnam encourage les entreprises américaines à accroître leurs investissements dans les hautes technologies.Le 26 juin au matin, au siège du gouvernement, le vice-Premier ministre Ho Quoc Dung a reçu M. Jeff Place, directeur de la chaîne d'approvisionnement du groupe Coherent (États-Unis). Au cours de cette rencontre, le vice-Premier ministre a affirmé que le Vietnam encourageait les entreprises américaines à accroître leurs investissements, notamment dans les secteurs de la haute technologie, de l'innovation et des semi-conducteurs.

Encourager les entreprises américaines à accroître leurs investissements dans les secteurs de haute technologie.Le vice-Premier ministre Ho Quoc Dung a déclaré que le Vietnam se félicitait de voir les entreprises américaines poursuivre le développement de leurs activités au Vietnam, notamment dans les industries de haute technologie et les secteurs à forte valeur ajoutée.

Le Vietnam et les États-Unis renforcent leur coopération pour faire face aux conséquences de la guerre.VTV.vn - Le 22 juin, le secrétaire général et président To Lam a reçu le secrétaire par intérim de la marine américaine, Hung Cao.

Tomate

Les tomates regorgent de nutriments, notamment de vitamine C et de lycopène. Le lycopène est un antioxydant qui contribue à réparer les dommages cutanés et à ralentir le vieillissement de la peau. Les tomates fraîches contiennent plus de vitamine C que les tomates cuites. Cependant, la cuisson libère davantage de lycopène, offrant ainsi de nombreux autres bienfaits pour la santé de la peau.

Bao Bao (Selon « Mangez ceci, pas cela, bien manger »)

Lien source