6 changements pour votre santé grâce à l'exercice cardio quotidien

L'exercice physique est important car il contribue à maintenir une bonne santé générale. Les exercices cardio, en particulier, sont extrêmement efficaces pour améliorer notre condition cardiovasculaire et notre forme physique générale.

Le cardio est un exercice qui augmente votre rythme cardiaque, comme la course à pied, le vélo, la natation ou la marche rapide. Il augmente également la quantité d'oxygène apportée à vos muscles, ce qui peut contribuer à améliorer votre force et votre endurance, selon le site web santé Livestrong (États-Unis).

Les exercices cardio aideront votre cœur et vos poumons à devenir plus forts.

Des exercices cardio réguliers apporteront des changements étonnants dans votre corps.

Le cardio aide à renforcer le muscle cardiaque

Les exercices cardio renforcent le muscle cardiaque. Le cœur pompe ainsi le sang plus efficacement. Avec le temps, les personnes qui pratiquent le cardio constatent une diminution de leur fréquence cardiaque au repos, une baisse de leur tension artérielle et une amélioration de leur circulation sanguine. Un cœur en bonne santé contribue à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Augmenter la capacité pulmonaire

Les exercices cardio exigent une respiration continue. Cela contribue à améliorer la fonction et la capacité pulmonaires. L'échange d'oxygène est plus efficace, améliorant ainsi l'endurance. Les pratiquants d'exercices cardio peuvent s'entraîner plus longtemps sans ressentir de fatigue.

Brûlez plus de calories

La pratique régulière d'exercices cardio stimule le métabolisme, brûle des calories, perd du poids et maintient un poids santé. De nombreuses études montrent que l'exercice cardio régulier est très efficace pour prévenir l'accumulation de graisse.

Améliorer l'humeur

Les exercices cardio stimulent la libération d'endorphines, un neurotransmetteur qui procure un sentiment de bonheur et réduit le stress et l'anxiété. Des études scientifiques montrent que la pratique régulière d'exercices cardio peut améliorer l'humeur, les fonctions cognitives et réduire le risque de dépression et de troubles anxieux.

Des muscles plus forts

Des exercices comme la course à pied et le vélo, pratiqués régulièrement, contribueront à renforcer les muscles des cuisses, des mollets, du tronc et du dos. Des muscles plus forts réduiront considérablement les risques de chutes et de blessures.

Réduire les maladies chroniques

Des études montrent que la pratique régulière d'exercices cardio peut réduire considérablement le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains cancers. En effet, le cardio améliore la glycémie, réduit la tension artérielle et réduit l'inflammation. Selon Livestrong , tous ces changements contribuent à prévenir les maladies chroniques.

Source : https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm