7 façons de protéger un foie sain

Limiter sa consommation d'alcool, éviter la restauration rapide, maintenir un poids santé, faire de l'exercice quotidiennement et se faire dépister pour les hépatites B et C contribueront à protéger un foie sain.

Le foie est le plus gros organe du corps, responsable de plus de 500 fonctions telles que le métabolisme des nutriments, la neutralisation et l'élimination des substances nocives.

Actuellement, certaines maladies du foie, comme les hépatites virales, la stéatose hépatique alcoolique et la stéatose hépatique non alcoolique, sont en augmentation dans la population. Les symptômes incluent fatigue, perte d'appétit, perte de poids inexpliquée, douleurs abdominales droites, urines foncées, jaunisse (peau et sclères jaunes), saignements de nez, saignements des gencives et gonflement des jambes.

Voici quelques changements de mode de vie qui peuvent contribuer à maintenir votre foie en bonne santé sans avoir recours à des traitements de désintoxication médicamenteuse :

Limitez votre consommation d'alcool

Le foie ne peut métaboliser qu'une certaine quantité de bière et d'alcool à la fois. Une consommation excessive et prolongée l'oblige à travailler davantage, ce qui peut à terme entraîner une cirrhose ou un cancer. Par conséquent, limiter sa consommation de bière et d'alcool est la meilleure façon de préserver son foie.

Adoptez une alimentation équilibrée

Consommez beaucoup de fruits et de fibres provenant de légumes, de noix, de graines et de céréales complètes. Veillez à inclure des protéines dans votre alimentation pour les enzymes qui aident votre corps à se détoxifier naturellement.

Évitez les fast-foods

La restauration rapide contient souvent beaucoup de matières grasses et de glucides, ce qui peut facilement entraîner un surpoids, l'obésité et des maladies métaboliques comme le diabète.

Maintenez un poids santé

Perdre du poids, maintenir un indice de masse corporelle raisonnable, un tour de taille inférieur à 90 cm chez les hommes et inférieur à 80 cm chez les femmes.

Faites de l'exercice tous les jours

Pratiquez une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. En cas de maladie cardiovasculaire ou respiratoire, suivez les recommandations d'un spécialiste pour votre sécurité. Évitez le surentraînement, car il pourrait aggraver votre état.

Réduisez les facteurs de risque pouvant entraîner une hépatite virale

Faites-vous vacciner contre l'hépatite. Évitez les rapports sexuels non protégés avec des personnes que vous ne connaissez pas. Ne partagez pas vos objets d'hygiène personnelle, comme les brosses à dents et les rasoirs. Ne partagez pas vos seringues. Évitez de consommer des aliments insuffisamment cuits afin de prévenir la transmission de l'hépatite virale par voie digestive.

Des examens réguliers sont nécessaires en cas de maladie hépatique chronique.

Les patients atteints d'hépatite B ou C chronique, de maladie alcoolique du foie ou de cirrhose doivent se soumettre à des examens réguliers pour dépister un cancer du foie. Un diagnostic et un traitement précoces permettent d'obtenir de bons résultats.

Le syndrome métabolique est particulièrement en augmentation dans les pays en développement. Il s'agit d'une des causes de stéatose hépatique non alcoolique, une maladie chronique du foie. Cette dernière est souvent observée chez les personnes atteintes de diabète, d'hypertension artérielle, d'obésité, de surpoids, d'accumulation de graisse abdominale, de troubles du métabolisme lipidique et de goutte.

Par conséquent, pour la prévenir, il est nécessaire de traiter correctement les maladies cardiovasculaires et diabétiques sous-jacentes, conformément à la prescription d'un spécialiste.

De plus, mettre en œuvre un régime alimentaire adapté à chaque maladie (réduire les aliments salés chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, limiter les aliments sucrés, prendre plusieurs petits repas chez les patients diabétiques, limiter la consommation d'aliments riches en protéines animales et d'abats chez les patients atteints de goutte).

Adoptez un mode de vie et un programme d'exercices physiques adaptés à chaque pathologie spécifique, dans le but de maintenir un poids raisonnable et de réduire la graisse abdominale.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il est conseillé de consulter un médecin en cas de symptômes de maladie du foie ou de suspicion d'infection par l'hépatite B ou C. La plupart des personnes atteintes d'une maladie du foie ne présentent aucun symptôme aux premiers stades. Lors de bilans de santé réguliers, les médecins peuvent détecter les signes précoces de lésions hépatiques afin de mettre en place des mesures de prévention et de traitement.

En particulier chez les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie hépatique chronique ou des facteurs de risque élevés, comme l'abus d'alcool ou l'exposition à des produits chimiques toxiques pour le foie, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir des conseils et un traitement en temps opportun.

En cas de symptômes tels que jaunisse, yeux jaunes, urines foncées et fatigue, consultez immédiatement un médecin afin de recevoir le traitement approprié. N'utilisez pas sans avis médical des médicaments d'origine inconnue, comme ceux issus de la médecine traditionnelle, de la médecine orientale, des plantes médicinales non homologuées ou des aliments fonctionnels.

Dr. Nguyen Anh Tuan

Service d'hépatologie et de pancréatologie, Hôpital militaire central n° 108

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