Limiter sa consommation d'alcool, éviter la restauration rapide, maintenir un poids santé, faire de l'exercice quotidiennement et se faire dépister pour l'hépatite B et C contribueront à protéger votre foie et à le maintenir en bonne santé.
Le foie est le plus gros organe du corps, assurant plus de 500 fonctions telles que le métabolisme des nutriments, la neutralisation et l'élimination des substances nocives.
Actuellement, plusieurs maladies du foie sont en augmentation dans la population, notamment les hépatites virales, la stéatose hépatique alcoolique et la stéatose hépatique non alcoolique. Les symptômes incluent fatigue, perte d'appétit, perte de poids inexpliquée, douleurs ou gêne dans la partie droite de l'abdomen, urines foncées, jaunisse (coloration jaune de la peau et des sclères), saignements de nez, saignements des gencives et œdème des jambes.
Des changements de mode de vie peuvent contribuer à maintenir votre foie en bonne santé sans avoir recours à des thérapies de désintoxication médicamenteuse, telles que les suivantes :
Limitez votre consommation d'alcool.
Le foie ne peut métaboliser qu'une certaine quantité de bière et d'alcool à la fois. Une consommation excessive et prolongée d'alcool le surchargera, pouvant à terme entraîner une cirrhose ou un cancer. Par conséquent, limiter sa consommation d'alcool est la meilleure façon de préserver son foie.
Adoptez une alimentation équilibrée.
Consommez beaucoup de fruits, ainsi que des fibres provenant de légumes, de noix, de graines et de céréales complètes. Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en protéines pour soutenir les enzymes qui aident votre corps à se détoxifier naturellement.
Évitez la restauration rapide.
La restauration rapide est souvent riche en matières grasses et en glucides, ce qui peut facilement entraîner un surpoids, l'obésité et des maladies métaboliques comme le diabète.
Maintenez un poids santé.
Perdez du poids, maintenez un indice de masse corporelle sain, avec un tour de taille inférieur à 90 cm pour les hommes et inférieur à 80 cm pour les femmes.
Faire de l'exercice quotidiennement
Pratiquez une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires ou respiratoires, suivez un programme d'exercices prescrit par un spécialiste afin de garantir votre sécurité. Évitez les efforts excessifs, qui pourraient aggraver votre état.
Réduisez les facteurs de risque pouvant entraîner une hépatite virale.
Faites-vous vacciner contre l'hépatite, évitez les rapports sexuels non protégés avec des personnes que vous ne connaissez pas, ne partagez pas vos objets d'hygiène personnelle comme les brosses à dents et les rasoirs, et ne partagez pas vos seringues. Évitez de consommer des aliments insuffisamment cuits afin de prévenir la transmission de l'hépatite virale par voie digestive.
Si vous souffrez d'une maladie hépatique chronique, faites-vous examiner régulièrement.
Les patients atteints d'hépatite B et C chronique, de maladie alcoolique du foie et de cirrhose doivent subir des examens réguliers pour dépister un cancer du foie. Un dépistage et un traitement précoces du cancer du foie offrent de meilleures chances de guérison.
En particulier, le syndrome métabolique est actuellement en augmentation dans les pays en développement. Il s'agit d'une des causes de maladies hépatiques chroniques, notamment la stéatose hépatique non alcoolique. Cette affection est fréquente chez les personnes atteintes de diabète, d'hypertension, d'obésité, de surpoids, d'accumulation de graisse abdominale, de troubles du métabolisme lipidique et de goutte.
Par conséquent, par mesure de précaution, il est nécessaire de prendre en charge correctement les affections cardiovasculaires sous-jacentes et le diabète, conformément à la prescription du spécialiste.
De plus, suivez un régime alimentaire adapté à chaque affection spécifique (réduisez votre consommation de sel pour les personnes souffrant d'hypertension, limitez votre consommation de sucre et prenez des repas plus petits pour les diabétiques, limitez la consommation de protéines animales et d'abats pour les patients atteints de goutte).
Adopter un mode de vie raisonnable et un programme d'exercices adaptés à chaque condition médicale spécifique vise à maintenir un poids santé et à réduire la graisse abdominale.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Toute personne présentant des symptômes de maladie du foie ou suspectant une hépatite virale (B ou C) devrait consulter un médecin. La plupart des personnes atteintes d'une maladie du foie ne présentent aucun symptôme aux premiers stades. Lors des examens de santé réguliers, les médecins peuvent détecter les signes précoces de lésions hépatiques afin de prévenir et de traiter ces atteintes.
Il est particulièrement crucial, chez les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie hépatique chronique ou des facteurs de risque élevés tels que l'abus d'alcool ou l'exposition à des produits chimiques hépatotoxiques, de consulter un médecin pour obtenir un traitement et une consultation en temps opportun.
En cas de symptômes tels que jaunisse (coloration jaune des yeux), urines foncées et fatigue, il est impératif de consulter un médecin sans délai et de suivre un traitement approprié. N'utilisez en aucun cas d'automédication avec des substances inconnues ou non vérifiées, comme la médecine traditionnelle, les remèdes à base de plantes, les produits à base de plantes non homologués ou les compléments alimentaires, sans avis médical.
Docteur Nguyen Anh Tuan
Service d'hépatologie et de pancréatologie, Hôpital militaire central 108
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