7 façons de protéger un foie sain

Limiter l’alcool, éviter la restauration rapide, maintenir un poids santé, faire de l’exercice quotidiennement et effectuer des dépistages de l’hépatite B et C contribueront à protéger un foie sain.

Le foie est le plus grand organe du corps, responsable de plus de 500 fonctions telles que le métabolisme des nutriments, la neutralisation et l’élimination des substances nocives.

Actuellement, certaines maladies du foie sont en augmentation dans la population, notamment l'hépatite virale, la stéatose hépatique alcoolique et la stéatose hépatique non alcoolique. Les symptômes sont : fatigue, perte d'appétit, perte de poids inexpliquée, douleurs abdominales droites, urines jaune foncé, jaunissement de la peau et de la sclérotique, saignements de nez, saignements des gencives et gonflement des jambes.

Les changements de style de vie qui peuvent aider à garder votre foie en bonne santé sans avoir recours à des thérapies de désintoxication médicamenteuse comprennent :

Limiter la consommation d'alcool

Le foie ne peut traiter qu'une certaine quantité de bière et d'alcool à la fois. Une consommation excessive et prolongée sollicite davantage le foie, ce qui peut entraîner une cirrhose ou un cancer. Limiter sa consommation de bière et d'alcool est donc le meilleur moyen de protéger le foie.

Construire une alimentation équilibrée

Mangez beaucoup de fruits et de fibres provenant des légumes, des noix, des graines et des céréales complètes. Assurez-vous de consommer des protéines pour les enzymes qui aident votre corps à se détoxifier naturellement.

Évitez la restauration rapide

La restauration rapide contient souvent beaucoup de graisses et de glucides, ce qui peut facilement entraîner un surpoids, l’obésité et des maladies métaboliques telles que le diabète.

Maintenir un poids santé

Perdre du poids, maintenir un indice de masse corporelle raisonnable, un tour de taille inférieur à 90 cm chez l'homme et inférieur à 80 cm chez la femme.

Faites de l'exercice tous les jours

Pratiquez une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. En cas de maladie cardiovasculaire ou respiratoire, pratiquez une activité physique selon les recommandations d'un spécialiste pour plus de sécurité. Évitez l'excès d'activité physique, car cela peut aggraver la situation.

Réduire les facteurs de risque pouvant conduire à une hépatite virale

Faites-vous vacciner contre l'hépatite, évitez les rapports sexuels non protégés avec des inconnus. Ne partagez pas d'articles d'hygiène personnelle tels que les brosses à dents et les rasoirs. Ne partagez pas les seringues. Évitez de consommer des aliments insuffisamment cuits afin de prévenir la transmission de l'hépatite virale par voie digestive.

Des examens réguliers si vous souffrez d'une maladie chronique du foie

Les patients atteints d'hépatite chronique B, C, d'une maladie alcoolique du foie ou d'une cirrhose doivent subir des examens réguliers pour dépister un cancer du foie. Un diagnostic et un traitement précoces garantissent de bons résultats.

Le syndrome métabolique est en particulier en augmentation dans les pays en développement. Il est l'une des causes d'une maladie hépatique chronique, appelée stéatose hépatique non alcoolique. Cette maladie est fréquente chez les personnes souffrant de diabète, d'hypertension artérielle, d'obésité, de surpoids, de graisse abdominale, de troubles du métabolisme lipidique et de goutte.

Par conséquent, pour la prévenir, il est nécessaire de traiter correctement les maladies cardiovasculaires et diabétiques sous-jacentes selon la prescription d'un spécialiste.

De plus, mettez en place un régime alimentaire adapté à chaque maladie (réduire les aliments salés chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle, limiter les aliments sucrés, multiplier les petits repas chez les patients diabétiques, limiter la consommation d’aliments riches en protéines animales et en organes animaux chez les patients goutteux).

Adoptez un mode de vie et un programme d’exercices raisonnables en fonction de chaque maladie spécialisée, dans le but de maintenir un poids raisonnable et de réduire la graisse du ventre.

Quand consulter un médecin ?

Il est recommandé de consulter un médecin en cas de symptômes d'une maladie du foie ou de suspicion d'hépatite B ou C. La plupart des personnes ne présentent aucun symptôme aux premiers stades de la maladie. Lors de bilans de santé réguliers, les médecins peuvent détecter les premiers signes d'atteinte hépatique afin de la prévenir et de la traiter.

En particulier chez les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie chronique du foie ou de facteurs de risque élevés, d'abus d'alcool, d'exposition à des produits chimiques toxiques pour le foie, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir des conseils et un traitement en temps opportun.

En cas de signes tels qu'une jaunisse, des yeux jaunes, des urines foncées ou de la fatigue, consultez immédiatement un médecin pour obtenir le traitement approprié. N'utilisez pas de médicaments d'origine inconnue, tels que ceux issus de la médecine traditionnelle ou orientale, de plantes médicinales non autorisées ou d'aliments fonctionnels, sans l'avis d'un médecin.

Dr Nguyen Anh Tuan

Service de traitement hépatobiliaire et pancréatique, 108 Hôpital militaire central

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