La vitamine C est un nutriment essentiel pour un corps sain, aidant à renforcer l'immunité, à guérir les plaies et à apporter de nombreux autres avantages...
La vitamine C n'est pas stockée dans le corps, de nombreuses personnes peuvent donc être carencées en vitamine C. Il est donc nécessaire de compléter quotidiennement la vitamine C par l'alimentation.
Voici quelques signes avant-coureurs d’une suspicion de carence en vitamine C :
1. Être souvent malade est un signe d’avertissement indiquant que votre corps manque de vitamine C.
Pour les personnes souffrant fréquemment d'infections respiratoires et virales, un apport accru en vitamine C peut être nécessaire. La vitamine C est un antioxydant qui protège les cellules du stress oxydatif et aide le système immunitaire à lutter contre les infections. Cette vitamine antioxydante favorise également la cicatrisation des plaies et la formation de collagène.
En plus de compléter avec des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, la goyave, la pastèque... vous devrez peut-être compléter avec des médicaments (si vous êtes gravement carencé), comme prescrit par votre médecin.
2. Cicatrisation lente des plaies
Pour les personnes qui ont des difficultés à se remettre d'une opération, d'une coupure ou d'autres blessures, il peut être judicieux d'envisager d'augmenter leur apport en vitamine C. Des études montrent que plus de la moitié des patients ayant pris des suppléments de vitamine C à forte dose après une opération ont guéri plus rapidement que ceux n'en ayant pas pris.
La vitamine C est importante pour un corps sain…
En effet, la vitamine C contribue à la production de collagène, une protéine qui contribue à la douceur et à l'élasticité de la peau. Sans vitamine C, le corps ne produit pas suffisamment de collagène avec l'âge (ce qui explique l'apparition de rides sur les joues et les mains chez de nombreuses personnes âgées). Pour une peau jeune, privilégiez les fruits comme les kiwis et les oranges…
3. Le corps est toujours fatigué
La fatigue est un signe que votre corps a besoin de plus de vitamine C. Si vous êtes constamment fatigué et que vous n’avez rien changé à votre alimentation ou à votre mode de vie, cela peut être dû à un faible taux de vitamine C ou aux premiers stades du scorbut.
Cependant, les causes de la fatigue sont nombreuses. Si vous vous sentez fatigué, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation et des analyses sanguines afin de déterminer la source de votre fatigue et si vous avez besoin de plus de vitamine C.
4. Problèmes de peau
Si vous manquez de vitamine C, vous pourriez remarquer des changements visibles sur votre peau. Un faible taux de vitamine C provoque souvent des rougeurs ou des décolorations cutanées. Des ecchymoses (fréquentes), une sécheresse et des gerçures aux commissures des lèvres…
5. Ecchymoses faciles
Si vous remarquez plus d'ecchymoses que d'habitude, cela pourrait être dû à une carence en vitamine C. Cette vitamine favorise la coagulation du sang et maintient les tissus sains. Un manque de vitamine C peut entraîner des ecchymoses rapides.
Si vous avez des bleus suite à une bosse, pensez à augmenter votre apport en vitamine C (il faut parfois des semaines pour obtenir suffisamment de vitamine C par l'alimentation ou les compléments alimentaires). De plus, une faible numération plaquettaire est une autre cause d'ecchymoses ; faites donc un bilan de santé complet et une analyse sanguine avant de conclure à une carence en vitamine C et de commencer à prendre des compléments alimentaires.
Des saignements des gencives signalent une carence en vitamine C.
6. Saignements des gencives
La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut contribuer à prévenir les maladies des gencives. Une étude a révélé que les patients présentant un faible taux de vitamine C étaient 1,16 fois plus susceptibles de souffrir de saignements des gencives.
Des saignements des gencives peuvent également être le signe d'une carence en vitamine C, le scorbut. Si vous avez des saignements des gencives, consommez davantage d'aliments riches en vitamine C et consultez votre dentiste pour écarter toute maladie des gencives.
7. Douleurs articulaires
Les douleurs articulaires sont l’un des symptômes les plus courants de la carence en vitamine C, qui peut affecter n’importe quelle articulation, mais qui est plus fréquente au niveau des genoux et des hanches.
En effet, la vitamine C favorise la formation de collagène sain, ce qui contribue à renforcer les articulations. Un apport insuffisant peut endommager vos articulations. Les symptômes incluent des douleurs lors des mouvements, des raideurs, des gonflements et des ecchymoses autour des articulations, ainsi que des douleurs musculaires ou tendineuses à proximité.
Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin pour en déterminer la cause. Veillez toutefois à consommer suffisamment de vitamine C pour préserver la santé de vos articulations.
Dr Thu Hoang
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm
Comment (0)