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| Boire de l'eau chaude est bon pour la santé. (Source : |
Sous la chaleur étouffante de l'été, la plupart des gens se tournent vers les boissons fraîches pour se rafraîchir. Mais saviez-vous que boire de l'eau tiède à 40-50 °C par temps chaud peut être plus bénéfique pour la santé qu'on ne le pense ?
Les experts soulignent que cette simple habitude est non seulement bonne pour le système digestif, mais aide également le corps à se détoxifier efficacement et à maintenir un état d’hydratation plus durable.
Pourquoi devriez-vous essayer de boire de l’eau chaude en été ?
Selon le Dr Ravi K Gupta, hématologue et oncologue au Larkin Health System (Floride, États-Unis), boire de l’eau chaude en été peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé auxquels peu de gens s’attendent.
Alors que l’eau froide ne fait que rafraîchir instantanément, l’eau chaude favorise la circulation, élimine les toxines et équilibre mieux la température corporelle.
Le Dr Gupta explique : « Boire de l'eau glacée provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit la circulation et entrave l'élimination des toxines. Au contraire, l'eau chaude favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin et aidant le foie et les reins à mieux filtrer et éliminer les déchets. »
Trois avantages particuliers de boire de l’eau chaude en plein été
Détoxifiant naturel, soutient le processus de détoxification
Boire de l'eau chaude stimule le corps à transpirer et à uriner davantage, deux moyens essentiels d'éliminer les toxines. L'eau chaude est encore plus efficace en été, lorsque le corps accumule facilement les toxines en raison de l'alimentation et de la chaleur ambiante.
Selon les experts, boire de l'eau chaude aide à augmenter doucement la température corporelle, stimule les glandes sudoripares à travailler sans provoquer de déshydratation aussi rapidement que lors d'un exercice vigoureux ou d'un sauna.
Facilite la digestion, réduit les ballonnements et les crampes
L’été est la période où les problèmes digestifs tels que les ballonnements, l’indigestion et les crampes sont plus susceptibles de survenir en raison d’habitudes alimentaires irrégulières, de la restauration rapide et des températures élevées affectant la fonction de l’estomac.
« L'eau froide perturbe le système digestif, provoquant une chute brutale de la température de l'estomac, ce qui affecte l'activité des enzymes digestives. L'eau chaude, quant à elle, aide à maintenir une température stable, stimule le fonctionnement des enzymes, favorise une digestion fluide et réduit les ballonnements et les crampes », explique le Dr Gupta.
Une étude publiée dans l’American Journal of Gastroenterology a également montré que boire de l’eau chaude peut aider à améliorer la fréquence des selles jusqu’à 40 % chez les adultes souffrant de constipation chronique.
Maintient une hydratation et une énergie durables
Il est intéressant de noter que, bien que l'eau froide étanche instantanément la soif, elle donne au corps l'illusion d'être hydraté, réduisant ainsi le besoin de boire davantage. Au contraire, l'eau chaude, bue par petites gorgées, contribue à maintenir une quantité stable d'eau dans le corps, limitant ainsi la déshydratation sans que l'on s'en rende compte.
De plus, l’eau chaude aide à stabiliser la température interne, évitant ainsi la perte d’énergie lorsque la température corporelle fluctue en raison d’une consommation d’eau froide trop rapide.
Boire de l’eau lentement aide également à équilibrer les électrolytes, un facteur important pour maintenir l’énergie et les fonctions corporelles lors des journées chaudes.
Remarque concernant la consommation d'eau chaude en été
Malgré ses nombreux bienfaits, boire régulièrement de l'eau chaude n'est pas adapté à tous. Selon les experts, les personnes souffrant de maladies de l'œsophage, d'ulcères d'estomac ou de sensibilité à la chaleur devraient consulter un médecin avant toute utilisation.
En particulier, la température idéale de l’eau doit être de 40 à 50 degrés Celsius – suffisamment chaude pour stimuler la circulation sans provoquer de brûlures ni endommager les muqueuses de la bouche et de la gorge.
Le meilleur moment pour boire est le matin au réveil ou environ 30 minutes avant les repas pour faciliter la digestion.
Que dit la science à propos de cette tendance ?
Bien que de nombreuses études démontrent que l’eau chaude peut améliorer le transit intestinal et favoriser l’hydratation, les experts notent également que l’efficacité dépend des habitudes et de la condition physique de chaque personne.
Le plus important est de maintenir une certaine régularité. Boire de l'eau chaude tous les jours avec modération aide le corps à s'adapter et à optimiser ses bienfaits au fil du temps.
Source : https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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