Un médecin montre comment améliorer la vue naturellement

Bien que les lunettes et les lentilles de contact soient des solutions populaires, il existe des moyens naturels pour améliorer la vue, selon India TV News.

Ici, le Dr Sharad Pandit, un chirurgien oculaire indien renommé avec 50 ans d'expérience, vous guidera à travers quelques moyens efficaces pour contrôler et améliorer la myopie naturellement.

1. Exercices oculaires

La myopie est un trouble de la vision courant qui touche une grande partie de la population mondiale.

Faites des exercices pour renforcer vos muscles oculaires et améliorer votre concentration. Alternez la focalisation sur un objet lointain (comme une horloge) et sur un objet proche, en répétant l'opération plusieurs fois pour renforcer vos muscles oculaires et réduire votre myopie. Bouger votre doigt d'un côté à l'autre de votre visage et le suivre des yeux contribue également à renforcer vos muscles oculaires et à réduire votre myopie.

Un autre exercice efficace est la « règle 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez un objet à 6 mètres de distance pour maintenir la souplesse et la force de vos muscles oculaires.

2. Une alimentation bonne pour les yeux

Consommer des aliments riches en vitamines A et C peut contribuer à améliorer la vue. Des aliments comme les oranges, les poivrons, les myrtilles, les épinards, les carottes, le chou frisé, les amandes, les œufs et le saumon contribuent à maintenir une bonne vue et à ralentir la progression de la myopie, selon le site d'actualités santé Librate .

3. Un éclairage adéquat

Un éclairage adéquat pendant la lecture ou le travail peut contribuer à réduire la fatigue oculaire. La lumière naturelle est idéale, mais à défaut, privilégiez un éclairage qui ne crée ni éblouissement ni reflets.

Évitez de travailler dans des environnements à faible luminosité, car cela oblige vos yeux à travailler plus dur, ce qui aggravera votre myopie au fil du temps.

4. Passez du temps à l'extérieur tous les jours

La lumière naturelle contribue à réduire le développement de la myopie. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes à l'extérieur chaque jour.

La lumière naturelle contribue à réduire le développement de la myopie. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes à l'extérieur chaque jour, selon Librate .

5. Conseils d'utilisation de l'écran

Passer des heures devant un écran peut contribuer à la fatigue oculaire et aggraver la myopie. Pour minimiser ce problème, suivez la règle du 20-20-20 : réduisez les reflets et ajustez votre écran à hauteur de vos yeux. De plus, le port de lunettes ou de filtres anti-lumière bleue peut contribuer à réduire la fatigue oculaire due à une utilisation prolongée des écrans, selon India TV News.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm