Un médecin explique comment améliorer sa vue naturellement

Bien que les lunettes et les lentilles de contact soient des solutions populaires, il existe des moyens naturels d'améliorer la vue, selon India TV News.

Ici, le Dr Sharad Pandit, chirurgien ophtalmologiste indien de renom fort de 50 ans d'expérience, vous présentera des méthodes efficaces pour contrôler et améliorer naturellement votre myopie.

1. Exercices oculaires

La myopie est un trouble de la vision courant qui touche une grande partie de la population mondiale.

Faites des exercices pour renforcer vos muscles oculaires et améliorer votre capacité de concentration. Alternez la fixation sur un objet éloigné (comme une horloge) et sur un objet proche, en répétant plusieurs fois cet exercice pour renforcer vos muscles oculaires et contribuer à réduire la myopie. Déplacer votre doigt de gauche à droite devant votre visage et le suivre du regard aide également à renforcer vos muscles oculaires et à réduire la myopie.

Un autre exercice efficace est la « règle du 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez un objet situé à 20 pieds (6 mètres) de distance pour maintenir la flexibilité et la force de vos muscles oculaires.

2. Une alimentation bonne pour les yeux

Consommer des aliments riches en vitamines A et C peut contribuer à améliorer la vue. Selon le site d'actualités santé Librate, des aliments comme les oranges, les poivrons, les myrtilles, les épinards, les carottes, le chou frisé, les amandes, les œufs et le saumon aident à maintenir une bonne vision et à ralentir la progression de la myopie.

3. Un éclairage adéquat

Un éclairage adéquat pendant la lecture ou le travail peut contribuer à réduire la fatigue oculaire. La lumière naturelle est idéale ; à défaut, utilisez un éclairage qui ne crée ni éblouissement ni reflets.

Évitez de travailler dans des environnements peu éclairés, car cela oblige vos yeux à travailler davantage, ce qui aggravera votre myopie avec le temps.

4. Passez du temps à l'extérieur tous les jours.

La lumière naturelle contribue à ralentir la progression de la myopie. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes par jour à l'extérieur.

La lumière naturelle contribue à ralentir la progression de la myopie. Selon Librate , il est conseillé de passer au moins 15 à 20 minutes par jour à l'extérieur.

5. Conseils d'utilisation de l'écran

Passer des heures devant un écran peut entraîner une fatigue oculaire et aggraver la myopie. Pour minimiser ce risque, suivez la règle des « 20-20-20 », réduisez les reflets et ajustez votre écran à hauteur des yeux. De plus, le port de lunettes ou de filtres anti-lumière bleue peut contribuer à réduire la fatigue oculaire liée à une utilisation prolongée des écrans, selon India TV News.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm