Leçon 1 : Quand une invitation devient une « épée à double tranchant »
Le sport de masse contribue à améliorer la condition physique et à renforcer les liens communautaires, mais lorsque l'exercice est dominé par la mentalité du « suivre le rythme des amis », nombreuses sont les personnes qui en paient le prix fort avec des blessures et des leçons de santé inoubliables.
Quand l'invitation se transforme en pression
Les après-midis de week-end, le parc riverain d' Hô-Chi-Minh -Ville résonne du bruit des chaussures de course, des balles frappées et des rires. Le sport est devenu un rythme familier de la vie urbaine. Des immeubles aux bureaux en passant par les cafés, partout, des groupes de personnes s'entraînent ensemble, participent à des tournois amateurs ou à des défis en ligne.
Cependant, tout le monde ne pratique pas un sport avec autant d'initiative ou de compréhension. M. Thanh Lam (26 ans, quartier de Thu Duc) a raconté une expérience qui a failli lui coûter la vie lors d'une course de fond : « À quelques centaines de mètres de l'arrivée, j'ai ressenti une vive douleur à l'abdomen et j'avais du mal à respirer. Si j'avais continué, je me serais évanoui. Autour de moi, beaucoup continuaient à courir pour s'enregistrer à temps et rester avec leurs amis. »
L’histoire de Lam est loin d’être un cas isolé. À l’ère des réseaux sociaux, le sport amateur n’est pas seulement une activité physique, mais aussi étroitement lié à la tendance du « bien-être et de la beauté ». Chaque entraînement, chaque course, chaque photo prise à l’arrivée devient une victoire à partager. Cet enthousiasme contribue à diffuser l’esprit sportif, mais crée également une pression latente qui pousse nombre de personnes à se surpasser pour ne pas se laisser distancer.
D'après les observations d'entraîneurs sportifs amateurs, la mentalité du « suivre le rythme de ses amis » est répandue dans le monde de l'entreprise. Nombreux sont ceux qui se mettent au sport non par plaisir, mais par effet de mode. Lorsque l'activité devient tendance, l'objectif de « se maintenir en forme » est facilement supplanté par celui de « performance personnelle ».
M. Tien Dat (25 ans, quartier de Binh Thanh) en est un exemple. Il a commencé le pickleball sur l'invitation de ses collègues. D'un simple loisir, il s'est rapidement mis à s'entraîner six fois par semaine. Un jour, en tentant de sauver une balle, il s'est démis le cou et a dû s'arrêter de travailler pendant une semaine. « Au début, je pensais que ce n'était qu'une légère fatigue, mais j'ai ensuite dû faire une longue pause. Maintenant, j'adore toujours ce sport, mais je comprends que je dois modérer mon rythme d'entraînement », a déclaré M. Dat.
De son côté, Mme Tu Quyen (50 ans, quartier de Xuan Hoa), qui pratique la course à pied et l'escalade depuis plus de 10 ans, a opté pour une approche différente : « Je ne me fixe pas d'objectifs en fonction des autres. Quand je suis fatiguée, je me repose. Le sport est bon pour la santé, pas pour faire mes preuves. »
L'histoire de Quyen a suscité beaucoup de compassion au sein de la communauté des coureurs. Sur les forums dédiés, nombreux sont ceux qui admettent avoir été « avides de performance », ce qui leur a valu des douleurs musculaires, des tendinites et même une hospitalisation. Certains appellent ce phénomène, non sans humour, le « syndrome FOMO du sport », la peur d'être laissé pour compte si l'on ne suit pas le mouvement.
L'entraîneur Nguyen Tuan Khoa, qui possède une longue expérience dans l'encadrement du mouvement de course à pied à Hô Chi Minh-Ville, a déclaré : « Ce qui est inquiétant, c'est que les débutants courent souvent au feeling, sans suivre de plan d'entraînement. Ils pensent que plus ils pratiquent, mieux c'est, alors que le corps a besoin de temps pour s'adapter. C'est pourquoi on observe de nombreuses blessures, même chez des personnes jeunes et en bonne santé. »
Selon le Dr Phan Vuong Huy Dong, président de l'Association vietnamienne de médecine du sport, les sportifs amateurs représentent le principal foyer de blessures : « Ils s'entraînent souvent de manière irrégulière, pendant de longues périodes et avec une grande intensité. Un échauffement insuffisant et l'absence de bilans de santé réguliers sont des causes fréquentes de blessures et d'accidents vasculaires cérébraux », a déclaré le Dr Dong.
De nombreux spécialistes en médecine sportive estiment que la culture du sport de masse au Vietnam se développe plus rapidement que la sensibilisation des sportifs aux risques. L'esprit d'échange et de compétition est certes positif, mais faute de connaissances de base, les sportifs peuvent facilement mettre leur santé en danger pour relever un défi ou obtenir une jolie photo souvenir.
Mouvement en plein essor – augmentation des blessures
Il est à noter que ces dernières années, de nouveaux sports comme le pickleball ont connu un véritable engouement dans le monde de l'entreprise. De quelques milliers de joueurs à ses débuts, on estime aujourd'hui à plus de 30 000 le nombre de pratiquants à travers le pays, ce qui a entraîné l'ouverture de centaines de nouveaux terrains. Parallèlement à cette popularité croissante, le nombre de blessures a lui aussi fortement augmenté.
En avril 2025, Ky Han, mannequin et épouse du footballeur Mac Hong Quan, s'est fracturée la jambe en jouant au pickleball à Hô Chi Minh-Ville. Auparavant, au stade Cau Giay ( Hanoï ), un homme de 55 ans avait été victime d'un AVC après seulement 20 minutes de jeu. Ces deux incidents ont suscité une vive émotion dans le milieu du pickleball, contraignant de nombreux clubs à renforcer leurs protocoles d'échauffement.
Le Dr Nguyen Xuan Anh, spécialiste en traumatologie orthopédique, a déclaré que l'hôpital reçoit de plus en plus de cas de blessures liées au pickleball, allant des entorses bénignes aux déchirures ligamentaires et tendineuses d'Achille. « Les points communs sont l'envie de jouer la balle, les mouvements brusques et un manque de technique. Le pickleball n'est pas un sport anodin comme beaucoup le pensent ; il exige des réflexes rapides et une bonne détente. Par conséquent, si l'échauffement n'est pas adéquat, le risque de blessure est très élevé », a expliqué le Dr Xuan Anh.
Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du département de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique de Hô Chi Minh-Ville, a également reconnu : « Nombreux sont ceux qui choisissent des terrains à surface dure et qui plongent pour rattraper le ballon, augmentant ainsi le risque de blessure. En particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sous-jacentes, les mouvements brusques peuvent facilement entraîner des accidents dangereux. »
Le pickleball n'est pas le seul sport à enregistrer de nombreux cas de blessures musculo-squelettiques ; des sports populaires comme le football, la course à pied et le cyclisme longue distance en font également partie. Certains, considérant cela comme un « petit problème », s'enduisent d'huile et continuent à s'entraîner, provoquant ainsi involontairement des lésions cumulatives.
D'après les médecins, la cause profonde n'est pas seulement la technique, mais aussi une méconnaissance de ses propres limites. Dans une société qui valorise l'image du dynamisme, l'esprit de « conquête » pousse beaucoup à confondre santé et performance. L'« effondrement sur la piste » est parfois perçu comme la preuve d'une grande force mentale, une conception dangereuse. Le Dr Dong met en garde : « C'est une erreur de raisonnement. Le sport n'est pas une guerre, mais un voyage intérieur. »
M. Doan Son, propriétaire du SC Pickleball Tan Binh, a déclaré : « Nombreux sont ceux qui arrivent sur le terrain avec une simple raquette et se mettent à jouer, sans échauffement ni entraîneur pour les guider. Pour que cette pratique soit durable, les joueurs doivent maîtriser les techniques et respecter leurs propres limites. »
Le Dr Le Van Thuong, de l'hôpital Hoan My à Hô Chi Minh-Ville, a souligné : « Le sport n'est bénéfique que s'il est pratiqué correctement et avec une intensité adaptée. Si l'on suit la mode et que l'on néglige sa condition physique, les bienfaits pour la santé n'auront plus aucun sens. »
Le sport de masse est un bon signe de dynamisme social, mais pour que ce mouvement soit véritablement sain, les pratiquants ont besoin de connaissances, de technique et de vigilance. Car si l'« invitation » peut commencer par la joie, sans compréhension, elle peut aussi mener à des blessures, tant physiques que psychologiques.
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Source : https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm
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