Pratiquer un sport de masse – Partie 1 : Quand les invitations deviennent une « arme à double tranchant »

Les activités sportives de masse se développent rapidement et deviennent une habitude positive pour les citadins. Cependant, derrière l'esprit « pour la santé », de nombreuses histoires méritent réflexion : mauvaises pratiques, manque de connaissances, jeu conforme aux invitations, et parfois même la « médecine sportive » devient un danger pour les joueurs eux-mêmes.

Le jogging est un sport choisi par de nombreuses personnes car il est facile à pratiquer, mais il comporte de nombreux risques potentiels de blessures.

Leçon 1 : Quand une invitation devient une « arme à double tranchant »

Les sports de masse aident à améliorer la condition physique et à connecter la communauté, mais lorsque l’exercice est dominé par la mentalité « rester avec ses amis », de nombreuses personnes en paient le prix avec des blessures et des leçons de santé inoubliables.

Quand l'invitation devient pression

Les après-midi de week-end, le parc riverain de Hô-Chi-Minh -Ville résonne du bruit des baskets, des balles frappées et des rires. Le sport est devenu un rythme familier de la vie urbaine. Des immeubles d'appartements aux bureaux en passant par les cafés, partout, des groupes de personnes s'entraînent ensemble, participent à des tournois amateurs ou à des défis en ligne.

Cependant, tout le monde n'aborde pas le sport avec initiative ou compréhension. M. Thanh Lam (26 ans, arrondissement de Thu Duc) a raconté une expérience quasi dangereuse lors d'une course de fond : « À quelques centaines de mètres de l'arrivée, j'ai ressenti une vive douleur abdominale et je n'arrivais plus à respirer. Si j'avais essayé plus longtemps, je me serais évanoui. Mais autour de moi, beaucoup de gens couraient encore pour prendre des nouvelles et rattraper leurs amis. »

L'histoire de Lam n'est pas rare. À l'ère des réseaux sociaux, le sport de masse n'est pas seulement une activité d'entraînement, il est aussi étroitement lié à la tendance « vivre sainement, vivre magnifiquement ». Chaque séance d'entraînement, chaque course, chaque photo de la ligne d'arrivée devient un accomplissement à partager. Cet enthousiasme contribue à diffuser l'esprit de mouvement, mais crée aussi une « pression invisible » qui pousse de nombreuses personnes à se dépasser pour ne pas se laisser distancer.

D'après les observations des entraîneurs sportifs amateurs, la mentalité du « suivre le rythme de ses amis » est répandue au bureau. Nombreux sont ceux qui se mettent au sport non pas par passion, mais parce que « tout le monde le fait ». Lorsque ce mouvement devient tendance, l'objectif de « s'entraîner pour la santé » est facilement remplacé par celui de « s'accomplir personnellement ».

Le mouvement sportif est en pleine croissance au Vietnam.

M. Tien Dat (25 ans, arrondissement de Binh Thanh) en est un exemple. Il s'est mis au pickleball uniquement parce que ses collègues l'y invitaient. De « jouer pour le plaisir », il est rapidement passé à six séances d'entraînement par semaine. Un jour, en récupérant la balle, il s'est luxé le cou et a dû s'absenter du travail pendant une semaine. « Au début, je pensais que c'était juste une légère fatigue, mais j'ai dû faire une longue pause. Aujourd'hui, j'adore toujours ça, mais je comprends qu'il faut que je contrôle mon rythme d'entraînement », a déclaré M. Dat.

De son côté, Mme Tu Quyen (50 ans, arrondissement de Xuan Hoa), qui pratique la course à pied et l'escalade depuis plus de dix ans, a opté pour une approche différente : « Je ne me fixe pas d'objectifs en fonction des autres. Quand je suis fatiguée, je me repose. Le sport est une question de santé, pas de démonstration de force. »

L'histoire de Quyen a suscité beaucoup de sympathie au sein de la communauté des coureurs. Sur les forums de course à pied, nombreux sont ceux qui admettent avoir été « avides de réussite », ce qui a entraîné des douleurs musculaires, des claquages ​​tendineux et même des hospitalisations. Certains appellent ce phénomène, en plaisantant, le « syndrome FOMO sportif », la peur d'être laissé pour compte s'il ne rejoint pas le groupe.

L'entraîneur Nguyen Tuan Khoa, fort de nombreuses années d'expérience dans l'encadrement du mouvement de course à pied à Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré : « Ce qui est inquiétant, c'est que les débutants courent souvent sous le coup de l'émotion, sans suivre de programme d'entraînement. Ils pensent que plus ils s'entraînent, mieux c'est, alors que le corps a besoin de temps pour s'adapter. C'est pourquoi de nombreuses blessures surviennent, même chez des personnes jeunes et en bonne santé. »

Selon le Dr Phan Vuong Huy Dong, président de l'Association vietnamienne de médecine du sport, les joueurs amateurs sont les plus touchés par les blessures sportives : « Ils s'entraînent souvent de manière irrégulière, pendant de longues périodes, puis à haute intensité. Un échauffement insuffisant et l'absence de bilans de santé réguliers sont des causes fréquentes de blessures et d'accidents vasculaires cérébraux », a-t-il ajouté.

Les joueurs de pickleball doivent avoir la bonne technique et apprendre soigneusement avant de jouer.

De nombreux experts en médecine du sport estiment que la culture du sport de masse au Vietnam se développe plus vite que la sensibilisation des joueurs à la sécurité. L'esprit d'échange et de compétition est positif, mais faute de connaissances de base, les joueurs peuvent facilement sacrifier leur santé simplement pour relever un défi ou obtenir une belle photo de contrôle.

Mouvement en plein essor – augmentation des blessures

Notamment, ces dernières années, de nouveaux sports comme le pickleball ont connu un véritable engouement au bureau. De quelques milliers de joueurs, on estime aujourd'hui qu'ils sont plus de 30 000 à l'échelle nationale, ce qui a entraîné l'ouverture de centaines de nouveaux terrains. Parallèlement à cette expansion, les blessures ont également augmenté rapidement.

En avril 2025, le mannequin Ky Han, épouse du footballeur Mac Hong Quan, s'est cassé la jambe en jouant au pickleball à Hô-Chi-Minh-Ville. Auparavant, au stade Cau Giay ( Hanoï ), un homme de 55 ans avait été victime d'un accident vasculaire cérébral après seulement 20 minutes de jeu. Ces deux incidents ont suscité un vif émoi dans la communauté du pickleball, obligeant de nombreux clubs à renforcer leurs procédures d'échauffement.

La pratique de tout sport nécessite un échauffement adéquat, du repos et une écoute du corps pour assurer la sécurité du joueur.

Le Dr Nguyen Xuan Anh, spécialiste en traumatologie orthopédique, a indiqué que l'hôpital recevait de plus en plus de cas de blessures liées au pickleball, allant des entorses légères aux déchirures ligamentaires et tendineuses d'Achille. « Les points communs sont l'envie de jouer, des mouvements brusques et un manque de technique. Le pickleball n'est pas un sport facile comme beaucoup le pensent ; il exige des réflexes rapides et une puissance de saut exceptionnelle. Un échauffement insuffisant présente donc un risque très élevé », a expliqué le Dr Xuan Anh.

Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du service de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique de Hô-Chi-Minh-Ville, a également reconnu : « De nombreuses personnes choisissent les terrains durs et plongent pour récupérer le ballon, ce qui augmente le risque de blessure. En particulier chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sous-jacentes, les mouvements brusques peuvent facilement entraîner des incidents dangereux. »

Outre le pickleball, de nombreux sports populaires comme le football, la course à pied et le cyclisme longue distance ont également enregistré de nombreux cas de blessures musculo-squelettiques. Certains, considérant cela comme un « petit problème », s'enduisent d'huile et continuent de s'entraîner, causant involontairement des dommages cumulatifs.

Selon les médecins, la cause sous-jacente n'est pas seulement la technique, mais aussi un manque de compréhension de ses propres limites. Dans une société qui prône une image dynamique, l'esprit de « conquête » conduit beaucoup de gens à associer santé et réussite. « S'effondrer en piste » est parfois perçu comme la preuve d'un esprit fort, un concept dangereux. Le Dr Dong met en garde : « C'est une façon erronée de penser. Le sport n'est pas une guerre, mais un voyage avec le corps. »

Photo de l'os cassé de Ky Han (Photo : fournie par l'hôpital).

M. Doan Son, propriétaire du SC Pickleball Tan Binh, a déclaré : « Nombreux sont ceux qui arrivent sur le terrain avec une simple raquette et commencent à jouer, sans échauffement ni accompagnement. Pour que le mouvement soit durable, les joueurs doivent comprendre les techniques et respecter leurs propres limites. »

Le Dr Le Van Thuong, de l'hôpital Hoan My de Hô-Chi-Minh-Ville, a souligné : « Le sport n'est bénéfique que s'il est pratiqué correctement et avec la force nécessaire. Si vous suivez la tendance et oubliez votre condition physique, les bénéfices pour la santé seront vains. »

Les sports de masse sont un signe positif d'une société dynamique, mais pour que ce mouvement soit véritablement sain, les joueurs ont besoin de connaissances, de technique et de vigilance. Car l'« invitation » peut naître de la joie, mais sans compréhension, elle peut aussi se solder par une blessure, tant physique que cognitive.

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Source: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm