Les médecins soulignent 8 bonnes façons de prévenir l'insuffisance rénale dès le plus jeune âge

Les maladies rénales constituent une préoccupation mondiale. Cependant, et c'est alarmant, la maladie progresse silencieusement, laissant de nombreuses personnes sans le savoir jusqu'à un stade avancé.

Le spécialiste des reins Wei Ling Lau, de l'hôpital universitaire d'Orange, en Californie (États-Unis), a déclaré que la prévention de l'insuffisance rénale est très importante et doit être ciblée dès le plus jeune âge.

Selon le Dr Lau, les principales causes de maladie rénale sont le diabète et l'hypertension artérielle. Les maladies cardiaques, l'obésité et les antécédents familiaux d'insuffisance rénale augmentent également le risque.

La prévention des maladies rénales est très importante et doit être mise en œuvre dès le plus jeune âge.

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Un bon contrôle de votre tension artérielle, de votre glycémie et de votre taux de cholestérol contribuera à protéger vos reins, explique le Dr Lau. Mais même si vous ne présentez aucun de ces facteurs de risque, il est important de prendre soin de vos reins.

Comment prévenir l'insuffisance rénale

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour garder vos reins en aussi bonne santé que possible à chaque étape de votre vie, explique le néphrologue James Simon de la célèbre Cleveland Clinic (États-Unis).

Mangez sainement et limitez votre consommation de sel . Le Dr Simon recommande d'adopter une alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers allégés ou sans matières grasses. Évitez les graisses saturées (comme les graisses animales), les gras trans (comme les aliments frits), le cholestérol, le sel et les sucres ajoutés. Prévenir le diabète et l'hypertension artérielle peut contribuer à la santé de vos reins.

Faites de l'exercice régulièrement . Le Dr Simon affirme qu'une activité physique régulière peut aider à maintenir un poids santé et à prévenir l'hypertension artérielle, ce qui peut à son tour prévenir les maladies rénales.

Buvez suffisamment d'eau. C'est important pour la santé des reins. Le Dr Lau recommande de boire 1,8 à 2 litres d'eau par jour.

Le Dr Simon a également souligné : La première chose à faire est de boire suffisamment d’eau.

Boire suffisamment d’eau est important pour la santé des reins.

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Dormez suffisamment. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Si vous avez du mal à dormir, prenez des mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil.

Arrêtez de boire et de fumer. Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin vers les reins. Les cigarettes électroniques sont tout aussi nocives. Bien sûr, la consommation d'alcool est également très nocive pour les reins.

Soyez prudent avec les compléments alimentaires et les plantes. Une surconsommation de certains compléments vitaminiques et extraits de plantes peut être nocive pour les reins, explique le Dr Simon. Il recommande d'en parler à votre médecin.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des analgésiques. Les médicaments courants en vente libre comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent provoquer des lésions rénales s'ils sont utilisés régulièrement sur une longue période, prévient le Dr Simon. Surtout si vous les utilisez pour traiter des douleurs chroniques ou l'arthrite, parlez-en à votre médecin pour surveiller votre fonction rénale ou trouver d'autres moyens de gérer votre douleur.

De plus, comme tous les médicaments, ils doivent être utilisés conformément aux instructions.

Faites vérifier régulièrement votre fonction rénale. Les premiers stades de l'insuffisance rénale ne présentent souvent aucun symptôme, mais des analyses de sang et d'urine peuvent aider à la détecter, selon UCI Health.

Des tests rénaux doivent être effectués si une infection des voies urinaires persiste, car elle peut provoquer des lésions rénales si elle n’est pas traitée.

Le Dr Simon recommande : Les personnes atteintes de diabète, d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires devraient également se soumettre à un dépistage de l’insuffisance rénale à chaque fois qu’elles subissent un test pour ces maladies.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm