Le secret du lieu qui a surpassé le Japon pour devenir le « pays où l'on vit le plus longtemps » au monde

(Journal Dan Tri) - Outre la richesse et les infrastructures médicales modernes, le régime méditerranéen, des habitudes d'exercice régulières et un mode de vie équilibré sont les « secrets d'or » de la longévité exceptionnelle des habitants de cette région.

D'après une analyse des données des Nations Unies publiée par le Daily Mail (Royaume-Uni) le 18 août, Monaco vient d'être désigné comme le pays ayant le pourcentage le plus élevé de centenaires au monde, dépassant même le Japon, longtemps considéré comme le « pays de la longévité ».

Un record incroyable.

Monaco dépasse le Japon et devient le pays où l'on vit le plus longtemps au monde (Photo : Getty).

Malgré ses quelque 38 000 habitants seulement, ce petit pays de la côte méditerranéenne compte 950 centenaires pour 100 000 habitants, un chiffre bien supérieur à celui du Japon (98) ou de l’Uruguay (85). Cet écart considérable place Monaco au rang de pays où l’on vit le plus longtemps au monde.

À l'échelle mondiale, on compte actuellement environ 600 000 centenaires. Bien que le Japon ait été dépassé en pourcentage, il reste en tête en chiffres absolus avec environ 120 000 centenaires.

Pourquoi les Monégasques vivent-ils longtemps ?

Monaco est réputé pour être un lieu de résidence pour les ultra-riches : 32 % de la population sont millionnaires. Cette richesse leur assure des conditions de vie exceptionnelles, allant des soins de santé de pointe et des repas nutritifs à un environnement préservé.

Par ailleurs, le climat méditerranéen doux et stable contribue à la bonne santé à long terme de ses habitants. Selon les experts, des politiques sociales et de santé performantes, un taux de tabagisme en baisse et les progrès de la médecine moderne sont autant de facteurs clés qui ont permis à Monaco d'atteindre l'excellence.

La professeure Karin Modig (Institut Karolinska, Suède) a déclaré : « Les personnes qui vivent plus de 100 ans ont tendance à vieillir plus lentement que la moyenne, et beaucoup ne connaissent même pratiquement aucune maladie grave tout au long de leur vie. »

Une autre étude a également montré que seulement 4 % des centenaires avaient subi un AVC avant l'âge de 85 ans, tandis que ce taux était de 10 % pour ceux décédés entre 90 et 99 ans. Cela suggère que les personnes très âgées possèdent une capacité particulière à éviter ou à retarder la maladie.

Le régime alimentaire des Monégasques est très riche en aliments d'origine végétale (Photo : Getty).

Si les facteurs socio -économiques sont indéniables, une alimentation et un mode de vie sains jouent également un rôle décisif dans la longévité des résidents de Monaco.

Régime méditerranéen : les Monégasques consomment régulièrement des fruits de mer riches en oméga-3, de l’huile d’olive, des légumes frais, des fruits et des noix. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a démontré que ce régime peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires jusqu’à 30 %.

- Consommez moins de viande rouge et limitez les aliments transformés : le régime alimentaire des Monégasques est riche en aliments naturels et pauvre en sucre raffiné, contribuant ainsi à la prévention de l’obésité, du diabète et du cancer.

- Consommez du vin rouge avec modération : un verre de vin rouge par jour apporte du resvératrol, un antioxydant qui contribue à protéger la santé cardiovasculaire.

Activité physique régulière : les Monégasques pratiquent régulièrement la marche, la natation, l’aviron et le yoga. Des études de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) indiquent qu’au moins 150 minutes d’exercice par semaine réduisent le risque de décès prématuré de 20 à 30 %.

Une bonne gestion du stress : grâce à un niveau de vie élevé et à un système de santé et de protection sociale complet, les individus subissent moins de pression économique. Cela contribue à préserver un état d'esprit positif, facteur essentiel pour bien vieillir.

Leçons pour les autres pays

Les experts estiment que l'espérance de vie impressionnante à Monaco n'est pas seulement un « privilège » lié à la richesse, mais aussi le résultat d'une combinaison de facteurs : nutrition, environnement et mode de vie.

Le Dr Dan Buettner, auteur d'une série d'études sur les « zones bleues » du monde, souligne : « Le point commun entre les communautés ayant une espérance de vie élevée est qu'elles suivent un régime alimentaire à base de plantes, pratiquent une activité physique quotidienne et entretiennent des liens sociaux forts. »

Cela signifie que n'importe qui peut appliquer ces conseils :

- Consommez beaucoup de légumes verts, de poisson, de noix et d'huiles végétales.

- Buvez suffisamment d'eau, dormez suffisamment.

Évitez la consommation excessive d'alcool et de tabac.

- Adoptez une attitude positive et cultivez des relations sociales saines.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm