Le secret du lieu qui a dépassé le Japon pour devenir le « pays où l'on vit le plus longtemps

Selon une analyse des données des Nations Unies publiée par le Daily Mail (Royaume-Uni) le 18 août, Monaco vient d'être nommé le pays avec le pourcentage le plus élevé de personnes de plus de 100 ans au monde, surpassant le Japon, connu depuis longtemps comme le « pays de la longévité ».

Un record incroyable

Le secret du lieu qui a dépassé le Japon pour devenir le « pays où l'espérance de vie est la plus longue » au monde - 1

Monaco dépasse le Japon pour devenir le « pays où la vie est la plus longue » au monde (Photo : Getty).

Malgré une population d'environ 38 000 habitants seulement, ce petit pays du littoral méditerranéen compte 950 centenaires pour 100 000 habitants, un chiffre bien supérieur à celui du Japon (98) ou de l'Uruguay (85). Cet écart est considéré comme considérable, faisant de Monaco le « pays où la longévité est la plus élevée » au monde.

À l'échelle mondiale, environ 600 000 personnes vivent aujourd'hui plus de 100 ans. Le Japon, bien que proportionnellement moins nombreux, reste en tête en chiffres absolus avec environ 120 000 centenaires.

Pourquoi les Monégasques vivent-ils longtemps ?

Monaco est réputée pour abriter les plus riches : 32 % de la population est millionnaire. La richesse offre des conditions de vie supérieures, allant des soins de santé modernes à une alimentation adéquate, en passant par un environnement sain.

De plus, le climat méditerranéen, doux et moins instable, contribue également à préserver la santé à long terme des résidents. Selon les experts, l'excellence des politiques de santé et de sécurité sociale, le faible taux de tabagisme et les avancées médicales modernes sont des facteurs importants qui permettent à Monaco de se hisser au sommet.

La professeure Karin Modig (Institut Karolinska, Suède) a commenté : « Les personnes de plus de 100 ans vieillissent souvent plus lentement que la normale, et beaucoup de gens ne souffrent presque jamais de maladie grave au cours de leur vie. »

Une autre étude a également montré que seulement 4 % des centenaires avaient subi un AVC avant 85 ans, tandis que le taux pour le groupe décédé entre 90 et 99 ans était de 10 %. Cela démontre que les personnes ayant une longue vie possèdent une capacité particulière à éviter ou à retarder la maladie.

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Le régime monégasque est riche en plantes (Photo : Getty).

Si les facteurs socio -économiques sont indéniables, l’alimentation et les habitudes de vie saines jouent également un rôle déterminant dans la longévité des Monégasques.

Régime méditerranéen : Les Monégasques consomment régulièrement du poisson riche en oméga-3, de l’huile d’olive, des légumes frais, des fruits et des noix. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine montre que le régime méditerranéen peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires jusqu’à 30 %.

- Mangez moins de viande rouge, limitez les aliments transformés : L'alimentation des Monégasques est riche en aliments naturels, pauvre en sucre raffiné, contribuant à prévenir l'obésité, le diabète et le cancer.

- Buvez du vin rouge avec modération : un verre de vin rouge par jour fournit du resvératrol, un antioxydant qui aide à protéger le cœur.

- Pratiquer une activité physique régulière : les Monégasques pratiquent régulièrement la marche, la natation, l’aviron et le yoga. Des recherches de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) montrent qu’au moins 150 minutes d’exercice par semaine contribuent à réduire le risque de décès prématuré de 20 à 30 %.

- Bonne gestion du stress : Grâce à un niveau de vie élevé et à un système de santé et de sécurité sociale complet, les personnes sont moins exposées aux pressions économiques. Cela les aide à conserver une attitude positive, facteur important pour vieillir en bonne santé.

Des leçons pour d'autres pays

Les experts affirment que l’impressionnante longévité des Monégasques n’est pas seulement un « privilège » de richesse, mais aussi le résultat d’une combinaison de nutrition, d’environnement et de style de vie.

Le Dr Dan Buettner, auteur d'une série d'études sur les « zones bleues » à travers le monde, a souligné : « Le point commun des communautés comptant de nombreuses personnes à longue durée de vie est qu'elles maintiennent un régime alimentaire à base de plantes, une activité physique quotidienne et ont des liens sociaux forts. »

Cela signifie que tout le monde peut appliquer ces conseils :

- Mangez beaucoup de légumes verts, de poisson, de graines et d’huiles végétales.

- Buvez suffisamment d’eau, dormez suffisamment.

- Évitez l'excès d'alcool et de tabac.

- Restez optimiste et maintenez des relations sociales saines.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm