Conseils de poche pour rester en bonne santé lorsque vous regardez le défilé du 30 avril

Se rassembler en grand nombre à l'extérieur sous le soleil brûlant pendant de longues périodes peut entraîner de nombreux risques pour la santé, il faut donc que chacun soit bien préparé avant d'aller assister au défilé à l'occasion du 30 avril.

Le défilé qui se déroule à Ho Chi Minh-Ville le 30 avril est un événement majeur pour célébrer le 50e anniversaire de la réunification du pays, attirant un grand nombre de personnes. Il est donc extrêmement important de prendre soin de soi avant et pendant l’événement. Cela permet à chacun de profiter pleinement de l’atmosphère héroïque des vacances, tout en assurant sa sécurité et celle de son entourage.

Le médecin spécialiste 2 Truong Thien Niem, chef du département d'examen de l'hôpital Gia An 115, a déclaré que Ho Chi Minh-Ville se trouve actuellement dans la période de transition de la saison sèche à la saison des pluies, avec une chaleur intense pendant la journée et des pluies occasionnelles en fin de journée. Ce climat rend non seulement le corps vulnérable à la déshydratation et aux chocs thermiques, mais augmente également le risque d’infections respiratoires, en particulier chez les jeunes enfants, les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies pulmonaires chroniques, etc.

Les gens doivent manger et boire suffisamment, prendre des médicaments à la bonne dose (le cas échéant) lorsqu'ils participent à l'événement du défilé.

PHOTO : CAO AN BIEN

Dormez suffisamment, ne sautez pas de repas

Pour préparer une bonne base de santé, avant d’aller voir le défilé, les gens doivent s’assurer de dormir suffisamment. Le matin avant l'événement, vous devez manger un repas complet, ne sautez absolument pas de repas. Un repas équilibré qui fournit suffisamment d’énergie au corps aidera à maintenir la force physique et à réduire le risque de fatigue et de vertiges lorsque l’on doit travailler à l’extérieur pendant une longue période.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de diabète doivent en particulier prendre la bonne dose de médicaments avant de participer à l'événement. Si nécessaire, apportez vos médicaments avec vous. En particulier pour les personnes souffrant de maladies respiratoires ou ayant des antécédents de difficultés respiratoires, veuillez éviter les zones surpeuplées et apporter des médicaments pour traiter les difficultés respiratoires (si vous en prenez).

Des chaussures à semelles souples sont préférées et de l'eau filtrée est préparée.

Concernant les vêtements, il est conseillé de porter des vêtements amples, aérés et de couleurs vives pour limiter l'absorption de chaleur. Pour protéger votre peau et vos yeux des rayons UV, portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus, en l'appliquant au moins 15 minutes avant de sortir et en le réappliquant toutes les 2 heures si vous continuez à être à l'extérieur.

Le choix des chaussures est également très important. Vous devriez privilégier des chaussures à semelles souples et confortables pour faciliter les mouvements et limiter les douleurs aux pieds lorsque vous restez debout ou que vous marchez pendant de longues périodes. Pendant la participation, des changements fréquents de position sont également nécessaires pour maintenir la circulation sanguine et éviter les hématomes veineux des membres inférieurs.

« De plus, lors d'événements très fréquentés, il est conseillé de préparer de l'eau filtrée ou de l'eau électrolytique prémélangée et d'éviter les boissons gazeuses, le café et les boissons alcoolisées, car ils peuvent déshydrater le corps plus rapidement. Apportez également des en-cas faciles à conserver, comme des barres de céréales et des fruits secs, pour recharger vos batteries en cas de besoin. Des articles tels que des éventails, des mouchoirs humides ou des petites serviettes pour le visage sont également très utiles pour rafraîchir le corps », a expliqué le Dr Niem.

Les gens devraient préparer de l’eau filtrée ou de l’eau électrolytique pré-mélangée à boire pendant qu’ils regardent le défilé.

ILLUSTRATION : IA

Pendant l'événement, il est important de boire de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas soif, pour compenser la quantité d'eau perdue par la transpiration. Si vous vous sentez fatigué, vous devriez trouver un endroit pour vous asseoir et vous reposer quelques minutes, évitez d'essayer de rester debout longtemps sous le soleil brûlant. Dans la mesure du possible, il est préférable de rechercher l’ombre pour réduire les effets des températures élevées sur le corps.

En particulier, lorsque vous participez à des rassemblements bondés, si vous présentez des symptômes de grippe tels que toux, fièvre, écoulement nasal, vous devez porter un masque pour éviter de le transmettre aux autres.

Groupes de personnes à surveiller lors d'un défilé

Pour les groupes à haut risque tels que les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les patients cardiovasculaires, les patients hypertendus, les patients diabétiques, rester longtemps au soleil peut déclencher des problèmes de santé graves tels que l'angine de poitrine, des troubles électrolytiques, un coup de chaleur. Ce groupe devrait envisager de limiter sa participation ou avoir besoin de quelqu’un pour l’accompagner afin de le soutenir et de surveiller en permanence son état de santé.

Lorsque des signes inhabituels tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, des étourdissements, des mains et des pieds froids et une transpiration abondante apparaissent, les personnes doivent se rendre immédiatement à l'établissement médical le plus proche pour un traitement rapide afin d'éviter des complications dangereuses.

« Les rayons UV peuvent endommager l'épiderme et provoquer des coups de soleil et des brûlures. Si, après un événement, votre peau est rouge, chaude ou présente des cloques, rafraîchissez rapidement la zone endommagée avec une serviette froide ou de l'eau fraîche, et hydratez-la avec une crème hydratante. Évitez absolument de percer les ampoules et d'appliquer des médicaments sans ordonnance », a expliqué le Dr Niem.

Source : https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm