Les tomates aident à réduire la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.

Une tomate par jour contribue à réduire la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.

Une étude récemment publiée dans l'European Journal of Preventive Cardiology a révélé que la consommation d'environ une grosse tomate par jour peut réduire considérablement le risque de maladies cardiaques chez les adultes de 55 ans et plus.

Par conséquent, cela contribue à réduire le risque d'hypertension artérielle jusqu'à 36 %.

Les tomates font partie des aliments les plus recommandés par l'American Heart Association (AHA) pour aider à contrôler la tension artérielle, notamment parce qu'elles sont riches en potassium, qui contribue à faire baisser la tension artérielle.

Mỗi ngày 1 quả cà chua giúp giảm huyết áp, ngừa bệnh tim - Ảnh 1. — Les tomates constituent un élément important des meilleurs régimes alimentaires, comme le régime méditerranéen.

Une nouvelle étude apporte des preuves supplémentaires des bienfaits des tomates pour la santé cardiaque, selon le site d'actualités santé Everyday Health.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Barcelone (Espagne), a porté sur plus de 7 000 personnes âgées de 55 à 80 ans, suivies pendant trois ans. Au cours de l'étude, les participants ont été classés et leur tension artérielle a été surveillée. Ils ont également rempli des questionnaires sur leur activité physique et leur alimentation, notamment leur consommation quotidienne de tomates.

Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Une tomate par jour contribue à réduire la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques », paru le 18 décembre sur Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les tomates, tels que : « Les tomates crues ou cuites sont-elles plus efficaces pour prévenir le cancer ? » ou encore « 5 effets secondaires surprenants du jus de tomate ».

Quel est le meilleur moment pour manger des bananes afin de bien dormir ?

La banane est réputée pour être un fruit polyvalent, qui contribue notamment à faire baisser la tension artérielle, est bénéfique pour le cœur, augmente la production de globules blancs et lutte contre le cancer.

Mais saviez-vous que les bananes peuvent aussi vous aider à dormir ? Il s’avère que ce fruit très apprécié est un excellent somnifère.

L'association britannique Sleep Charity, spécialisée dans le sommeil, recommande de manger une banane avant de se coucher pour favoriser un sommeil de qualité et de meilleure qualité, selon le New York Post.

L'organisation explique que les bananes peuvent aider à s'endormir plus rapidement grâce à leur teneur élevée en magnésium et en potassium – deux éléments qui ont des effets relaxants sur les muscles – ainsi qu'en tryptophane, qui peut contribuer à calmer le cerveau.

En même temps, il a le même effet que la mélatonine, un ingrédient présent dans les somnifères.

Pourquoi les bananes sont-elles le goûter idéal avant d'aller au lit ?

Ăn chuối vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon? - Ảnh 1. — Les bananes contiennent du magnésium et du potassium, deux éléments qui peuvent favoriser un meilleur sommeil.

Il existe de nombreuses raisons de manger des bananes avant de se coucher. Elles regorgent de nutriments bénéfiques et peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.

Les bananes peuvent augmenter les hormones du sommeil

La mélatonine est étroitement liée au sommeil et entre dans la composition de nombreux somnifères.

Cette hormone est produite naturellement par l'organisme. Son taux est faible en début de journée et augmente progressivement à l'approche du coucher. Lorsque le taux de mélatonine augmente, l'organisme comprend qu'il est temps de dormir.

Nouvelle journée dédiée à la santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l’article « Quel est le meilleur moment pour manger des bananes afin de bien dormir ? » paru le 18 décembre sur Thanh Nien Online, le site d’actualités santé. Vous pouvez également consulter d’autres articles sur le sommeil, tels que : « Découvrir des habitudes matinales pour faire baisser la tension artérielle et bien dormir la nuit » et « Pourquoi le sommeil est-il important pour perdre du poids ? »…

3 idées fausses sur les compléments protéinés que les adeptes de la musculation doivent connaître

Pour les adeptes de la musculation, les protéines sont un nutriment essentiel qui contribue à la restauration et au développement de la masse musculaire. Pourtant, beaucoup ont encore une compréhension erronée des protéines, ce qui les empêche d'optimiser leur croissance musculaire.

Les protéines, avec les lipides et les glucides, constituent les trois principaux nutriments, également appelés macronutriments, indispensables à l'organisme. Selon le site web de santé américain Healthline , les protéines contiennent une vingtaine d'acides aminés qui contribuent au développement musculaire et à de nombreuses autres fonctions corporelles.

3 ngộ nhận về bổ sung protein người tập gym cần biết - Ảnh 1. — Le lait protéiné végétal peut contribuer à la construction musculaire aussi efficacement que le lait protéiné animal.

Pour optimiser la prise de masse musculaire, les personnes fréquentant les salles de sport doivent éviter les idées fausses suivantes concernant les protéines :

Les protéines doivent être consommées immédiatement après l'effort physique.

Pendant longtemps, les adeptes de la musculation ont suivi la règle de consommer des protéines dans les 60 minutes précédant l'entraînement pour optimiser leur prise de masse musculaire. Cependant, de nombreuses études récentes ont démontré que le moment de la consommation de protéines n'est pas si important.

Les experts recommandent plutôt de consommer suffisamment de protéines grâce à une alimentation équilibrée. Il est déconseillé de concentrer toutes vos protéines en un seul repas, car votre corps ne peut pas les absorber en une seule fois. Il est préférable de répartir les aliments riches en protéines tout au long de la journée.

En ce 18 décembre, découvrez l'actualité santé de Thanh Nien Online : « 3 idées reçues sur les compléments protéinés à connaître absolument pour les sportifs ». Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le sport, comme : « Signes indiquant qu'il est temps d'arrêter la salle de sport » ou « Est-il dangereux de faire du sport pieds nus ? »

Par ailleurs, le lundi 18 décembre, de nombreux autres articles d'actualité santé ont été publiés, tels que : « Courbes corporelles après la prise de médicaments : pourquoi ? » et « Changements de saison : quels aliments privilégier pour éviter les petits maux ? »…

Nouvelle journée riche en actualités santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.

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