- Samedi 13 juillet 2024 18h43 (GMT+7)
La plupart des aliments minceur sains contiennent des fibres ou des protéines maigres, ou les deux. Ces aliments, en particulier les fibres, ralentissent la digestion et procurent une sensation de satiété plus durable. C'est particulièrement important lorsqu'il faut réduire son apport calorique pour perdre du poids.
Concombre
Grâce à sa forte teneur en eau, chaque portion de concombre est très faible en calories. Vous pouvez le consommer en collation ou l'ajouter à une délicieuse vinaigrette, pour en manger plus sans craindre de prendre du poids.
Calories par portion de concombre (1 tasse) : 16 calories.
Poivron
Les poivrons frais et colorés sont l'un des meilleurs aliments faibles en calories et économiques à intégrer à un régime minceur. Ils sont également une excellente source de fibres, de vitamine C, de potassium et de vitamine A, bénéfiques pour la santé.
Calories par portion de poivron (1 tasse) : 39 calories.
Épinard
En plus d’être très faible en calories, ce délicieux légume-feuille fournit de nombreux nutriments importants, notamment du fer, de la vitamine C, du magnésium et du calcium.
Calories par portion d’épinards (1 tasse) : 7 calories.
Tomate
Les tomates sont couramment utilisées dans de nombreuses recettes, des soupes aux salades, en passant par les sauces et les sautés. Elles sont une excellente source de plusieurs nutriments importants, notamment le lycopène, un caroténoïde antioxydant qui donne aux tomates leur couleur rouge caractéristique.
Calories par portion de tomates (1 tasse) : 32 calories.
Saumon
Le saumon est un incontournable de tout aliment hypocalorique et est considéré comme l'un des poissons les plus sains. Non seulement il est faible en calories, mais chaque portion de saumon est également riche en protéines et en acides gras oméga-3 bons pour le cœur.
Calories par portion de saumon (environ 85 g) : 155 calories.
Filet de bœuf
Le filet de bœuf est une meilleure coupe que les autres coupes de viande grasses car il est beaucoup plus maigre et moins calorique.
Les calories dans chaque portion de filet de bœuf (environ 85 g) sont de 172 calories.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cac-thuc-pham-giau-dinh-duong-it-calo-giup-giam-can-khoe-manh-1365794.ldo
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