Comment contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées

Comment contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées ?

La maîtrise de la tension artérielle est essentielle à la santé des personnes âgées. Heureusement, certains changements de mode de vie peuvent contribuer à la contrôler, à améliorer l'état de santé général et à prévenir les risques d'infarctus et d'AVC.

Chez les personnes âgées, pour contrôler la tension artérielle, le patient et sa famille doivent prendre en compte les points suivants :

Les patients doivent faire de l'exercice régulièrement.

L'exercice physique régulier contribue à contrôler l'hypertension artérielle chez les personnes âgées.

L'exercice physique régulier est un moyen efficace de réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. Les formes d'exercice les plus adaptées sont la marche, le yoga, le jogging, le tai-chi et autres exercices doux.

De plus, l'exercice physique apporte également de nombreux autres bienfaits pour la santé des personnes âgées, comme l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de chutes, selon le site web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Comment contrôler sa tension artérielle chez les personnes âgées ? » paru le 7 janvier sur Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le thème du vieillissement, tels que : « 5 conseils importants pour les plus de 50 ans afin de contrôler son cholestérol et prévenir les crises cardiaques » et « 5 conseils d'exercice pour les 55 ans et plus ».

Les habitués des salles de sport doivent faire attention lorsque les températures baissent.

Le froid peut avoir un impact considérable sur nos muscles, ce qui affecte nos performances et de nombreuses autres fonctions corporelles. Exposés au froid, nos muscles ont tendance à se contracter et à perdre en souplesse, les rendant ainsi plus vulnérables aux blessures.

L'une des principales causes de cette affection est la diminution du flux sanguin vers les muscles par temps froid. En réaction aux basses températures, les vaisseaux sanguins se contractent. Selon le site web de santé Livestrong (États-Unis), cette contraction entraîne une diminution de l'apport d'oxygène et de nutriments aux tissus musculaires.

Par temps froid, les personnes qui font de l'exercice doivent bien s'échauffer afin de minimiser les risques de blessure.

Cette réaction biologique peut entraîner une raideur musculaire, une diminution de l'amplitude des mouvements et une plus grande susceptibilité aux foulures et aux entorses. De plus, le froid peut également affecter la coordination musculaire et le temps de réaction.

Les basses températures ralentissent également la conduction nerveuse, ce qui rend difficile la transmission efficace des signaux du cerveau aux muscles. Cela peut entraîner un ralentissement des réflexes et une diminution du contrôle musculaire, augmentant ainsi le risque d'accidents ou de chutes.

Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Les personnes qui font du sport doivent être vigilantes lorsque les températures baissent », paru le 7 janvier sur Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le sujet, tels que : Nouvel An 2024 : Conseils d'experts pour vivre plus longtemps et en meilleure santé ; L'exercice physique contribue-t-il à réduire le « mauvais » cholestérol ?

Quels sont les effets d'une position assise prolongée sur la santé ?

Il n'est pas toujours facile de trouver un endroit convenable pour dormir. Souvent, notamment dans les transports en commun, on ne peut pas s'allonger et on doit dormir assis. Or, dormir assis peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Une autre raison de dormir en position assise concerne les personnes souffrant de problèmes de santé, comme l'insuffisance rénale. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), les personnes ayant subi une intervention chirurgicale peuvent également se voir recommander par leur médecin de dormir en position assise pendant un à deux jours.

Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins.

Que vous dormiez assis dans un avion ou dans un siège inclinable en voiture, votre tête est généralement inclinée d'un côté. Cette position de sommeil rend difficile le maintien d'une posture droite de la tête et du cou. Par conséquent, vous vous réveillez avec des douleurs cervicales. Outre cet effet, dormir assis pendant de longues heures peut également entraîner d'autres problèmes.

Une étude publiée dans la revue Chronobiology International a révélé que dormir assis peut entraîner une augmentation de l'excitation physiologique. Il devient alors difficile de s'endormir et, si l'on parvient à dormir, le sommeil est souvent agité.

Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Comment le sommeil assis affecte-t-il votre santé ? » paru le 7 janvier sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le sommeil, tels que : « Pourquoi les personnes diabétiques ont-elles besoin de suffisamment de sommeil ? » ou encore « Une découverte inattendue concernant les grasses matinées du week-end ».

Par ailleurs, le dimanche 7 janvier, de nombreux autres articles d'actualité sur la santé sont publiés, tels que : …

Nouvelle journée avec des nouvelles santé. Je vous souhaite un bon dimanche et du bonheur en famille.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm