Comment contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées

Comment contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées ?

Le contrôle de la tension artérielle joue un rôle essentiel pour la santé des personnes âgées. Heureusement, certains changements de mode de vie peuvent contribuer à contrôler la tension artérielle, à améliorer la santé générale et à prévenir les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Pour les personnes âgées, pour contrôler la pression artérielle, le patient et les membres de la famille doivent noter les points suivants :

Les patients doivent faire de l’exercice régulièrement.

L’exercice régulier aidera à contrôler l’hypertension artérielle chez les personnes âgées.

L'exercice régulier est un moyen efficace de réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. Les formes d'exercice les plus adaptées sont la marche, le yoga, le jogging, le tai-chi et d'autres exercices doux.

En outre, l’exercice apporte également de nombreux autres bienfaits pour la santé des personnes âgées, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de chutes, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Nouvelle journée d'actualité santé. Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Comment contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées ? » sur Thanh Nien Online , le 7 janvier. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les personnes âgées, tels que : 5 conseils importants pour les personnes de plus de 50 ans : contrôler leur cholestérol et éviter les crises cardiaques ; 5 conseils d'exercice physique pour les personnes de 55 ans et plus…

Les amateurs de gym doivent faire attention lorsque le temps devient froid.

Le froid peut avoir un impact significatif sur nos muscles, ce qui affecte à son tour nos performances et de nombreuses autres fonctions corporelles. Exposés au froid, nos muscles ont tendance à se contracter et à perdre de leur souplesse, ce qui les rend plus vulnérables aux blessures.

L'une des principales causes de cette affection est la diminution du flux sanguin vers les muscles par temps froid. En réaction aux basses températures, les vaisseaux sanguins se contractent. Selon le site web santé Livestrong (États-Unis), cette affection entraîne une diminution de l'apport d'oxygène et de nutriments aux tissus musculaires.

Par temps froid, les sportifs doivent s’échauffer complètement pour minimiser le risque de blessure.

Cette réaction biologique peut entraîner une raideur musculaire, une réduction de l'amplitude des mouvements et une sensibilité accrue aux foulures et aux entorses. De plus, le froid peut également affecter la coordination musculaire et le temps de réaction.

Les basses températures ralentissent également la conduction nerveuse, ce qui empêche les signaux du cerveau d'atteindre efficacement la masse musculaire. Cela peut entraîner un ralentissement des réflexes et une diminution du contrôle musculaire, augmentant ainsi le risque d'accidents ou de chutes.

Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Les sportifs doivent faire attention au froid » paru sur Thanh Nien Online le 7 janvier. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur l'exercice, tels que : Nouvel An 2024 : Des experts expliquent comment vivre plus sainement et plus longtemps ; L'exercice physique contribue-t-il à réduire le « mauvais » cholestérol ?…

Comment le sommeil assis affecte-t-il la santé ?

Il n'est pas toujours possible de trouver un endroit approprié pour dormir. Dans de nombreux cas, comme dans le bus ou d'autres moyens de transport, nous ne pouvons pas nous allonger pour dormir, mais devons dormir assis. Dormir assis peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Une autre raison de dormir assis est pour les personnes souffrant de problèmes de santé, comme l'insuffisance rénale. Les personnes venant de subir une intervention chirurgicale peuvent également être invitées par leur médecin à dormir assis pendant un à deux jours, selon le site web Healthline (États-Unis).

Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de caillots sanguins.

Que vous dormiez assis en avion ou dans un siège auto inclinable, votre tête est généralement inclinée d'un côté. Cette position de sommeil rend difficile le maintien de la tête et du cou droits. Résultat : vous vous réveillez avec des douleurs au cou. Outre cet effet, dormir assis pendant de longues heures peut entraîner d'autres problèmes.

Une étude publiée dans la revue Chronobiology International a révélé que dormir assis peut entraîner une augmentation de l'éveil physiologique. L'endormissement est alors difficile et, si nous y parvenons, nous serons agités.

Nouvelle journée d'actualités santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Comment dormir assis affecte-t-il votre santé ? » paru dans Thanh Nien Online Health News le 7 janvier. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le sommeil, tels que : « Pourquoi les diabétiques ont-ils besoin de suffisamment de sommeil ? » ; « Découverte inattendue sur les grasses matinées le week-end »…

De plus, le dimanche 7 janvier, il y aura de nombreux autres articles d'actualité santé tels que : ...

Nouvelle journée avec des nouvelles de santé, je vous souhaite un bon dimanche et du bonheur avec votre famille.

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