4 signes que votre corps perd de la graisse efficacement

Évaluer la perte de graisse en fonction du poids corporel est parfois inexact. En effet, le corps peut simultanément perdre de la graisse tout en gagnant de la masse musculaire ou en retenant de l'eau. Par conséquent, même si la graisse est perdue, le poids reste le même.

Par conséquent, pour savoir si vous perdez de la graisse efficacement ou non, vous ne devez pas seulement vous fier à vos mesures de poids, mais également observer certains signes et changements dans votre corps, selon le site de santé Livestrong (USA).

Si la perte de graisse est efficace, le praticien maintiendra toujours sa force pendant l’entraînement, et même augmentera sa force.

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Lorsque la combustion des graisses est efficace, le corps montrera les signes suivants :

Puissance maintenue ou augmentée

Un signe très important d'une perte de graisse efficace est la capacité de la personne à maintenir sa force pendant l'entraînement, voire à l'augmenter. Cela se produit même en cas de déficit calorique.

Plus précisément, le pratiquant peut toujours soulever des poids identiques ou supérieurs à ceux d'avant. Cela indique que le corps ne perd pas trop de muscle et privilégie la combustion des graisses.

Au contraire, la perte musculaire entraîne une perte de force musculaire rapide, une baisse significative des performances, une perte de force fréquente ou une incapacité à effectuer les exercices comme avant. Ce phénomène est néfaste, car les muscles contribuent au métabolisme et aident le corps à brûler de l'énergie, même au repos.

Ne te fatigue pas trop

En perdant de la graisse de manière scientifique , nous constatons que notre niveau d'énergie est relativement stable, ce qui signifie que nous nous sentons rarement épuisés, léthargiques ou fatigués tout au long de la journée. Si le praticien ressent une léthargie prolongée, cela peut être le signe d'un déficit calorique trop important, d'un manque de repos ou de l'échec de la stratégie de perte de graisse.

Les experts constatent qu'au début de la phase de perte de poids, de nombreuses personnes ressentent une légère fatigue. C'est normal. Cependant, si le praticien constate que l'exercice quotidien devient difficile et ne peut être mené à bien, il convient de reconsidérer sa méthode de perte de poids.

Les vêtements semblent plus amples

Lorsqu'une perte de graisse est efficace, la perte de poids se produit. La perte de masse corporelle ne concerne pas seulement la graisse, mais aussi l'eau, les muscles et d'autres composants. Le signe évident est que vos vêtements commencent à s'assouplir au niveau de la taille, des hanches et des cuisses. Cette diminution, certes légère mais continue, est la preuve évidente d'une perte de graisse réussie.

Pour suivre la progression de la perte de graisse, les experts recommandent aux gens de mesurer leur taille, leurs fesses, leurs cuisses et leurs biceps toutes les 2 à 4 semaines à la même heure de la journée, par exemple le matin avant de manger.

Affamé mais pas vorace

Une fois que le corps s'est habitué à brûler les graisses, la sensation de faim diminue. Au contraire, la sensation de satiété augmente après chaque repas, surtout si l'on consomme suffisamment de protéines.

Si une personne qui essaie de perdre du poids a constamment faim, voire une faim insupportable, et grignote beaucoup, il est très probable que son apport calorique soit trop élevé et qu'un ajustement nutritionnel raisonnable soit nécessaire, selon Livestrong .

Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-giam-mo-hieu-qua-185251015135345297.htm